Kò a bezwen kalori pou chak jou - ekspoze a nan mit nan popilè modèn nan pèdi pwa.

Kò nou bezwen enèji. Li se sitou te pase sou kenbe tanperati pwòp yo, men tou, tout fonksyon ki nesesè yo yo te pote soti akòz renouvèlman chak jou li yo. Pafwa lwen apa kantite lajan li yo depann sou sèks, laj, pwa, pwofesyon an. Nan repo, nou depanse yon kantite lajan minim nan enèji, men pandan egzèsis entans fizik li ogmante. Ki jan yo konte - konbyen kalori yon jou ou bezwen youn? Baze sou figi yo mwayèn - pou fanm, kantite lajan an ta dwe mwens pase sa pou gason, men tou, rekòmande pousantaj varye ant 1,800 3,500 inite.

Enèji a nou jwenn nan manje. Pou konvenyans nan piblik la te dakò ki mezire enèji a nan inite tankou kalori. Sou jou a, nou gen yo ap depanse yon sèten kantite yo. Depi anpil moun ki gen pwoblèm nan nan pwa depase, ki yo vle debarase m de yo, yo gen kapasite nan kontwòl kantite lajan an nan kalori k ap antre nan kò a ak manje. Gen figi apwoksimatif rekòmande pou granmoun se 2500 kilokalori pou chak jou. Natirèlman, valè sa a ka varye kòm egal, ak vis vèrsa.

Teyori a sou kalori li jan sa a: ki jan anpil moun te itilize, tankou li ta dwe, ak depanse. Si yo yon ti kras manke, li pral pran soti nan rezèv yo (grès), epi si twòp - menm direksyon an epi yo pral an kapab retade. Men, nan pratik li vire soti pa byen sa. Anpil moun te vin jwenn obèz pwa depase se akòz lefèt ke pou anpil ane toujou obsève rejim alimantè ki ba-kalori. kò yo apre kèk tan ajiste a lefèt ke li te resevwa, epi redwi kantite depans ranvwaye yon bagay nan rezève. Natirèlman, itilize nan rejim alimantè ki ba-kalori bay kèk rezilta pozitif, men si nou konsidere yo pou yon peryòd ase tan ki long, li pral dwe te note ke sa a efè se pa ki estab.

Teyori a tèt li mete devan sou kalori yo nan 30 iz la-nan dènye syèk lan, de doktè Ameriken - yo te sigjere ke obezite soti nan konsomasyon nan twò anpil kalori nan rejim alimantè a, ak maladi metabolik nan kò a se pa enpòtan. Lide sa a te ranmase, konsakre nan piblik jeneral. Imedyatman, otè yo te eseye fè rezèvasyon ak amannman, men li te ale inapèsi - tout te pote lwen ak konte kalori. pwodwi Emballage se kounye a bay ak chif nimeral ki endike yon kantite pwoteyin, grès, idrat kabòn.

Prèv la nan teyori sa a nan erè yo, pou egzanp, reyalite sa yo: ki jan pa yo mouri dansè ki depanse yon disproporsyone kalori sòti nan jou kree la, pandan y ap respekte rejim alimantè a pèmanan rijid? Kòm se pa tout prizonye yo te mouri nan kan yo ak manje sa yo pòv ak yo ke yo yo te fòse yo travay epi viv nan frèt la sezon fredi? Ki jan yo rete moun ki mèg resevwa klèman kalori depase pou chak jou - pou 4000 - 5000? Vreman vre, apre kèk tan, yo gen kolekte yon pwa gwo.

se kò ki fèt intelijans. Lè nenpòt kantite lajan ensifizan nan kalori dyetetik Li se fèt pou ke pi ba a bezwen enèji ou, ranvwaye yon bagay nan jou a "nwa". Natirèlman, si nou ap pale sou nenpòt peryòd pwolonje nan tan.

Se konsa, li se repons suschustvuet fasil nan kesyon sa a - konbyen kalori ou bezwen manje pou chak jou. Bagay la prensipal nan rejim alimantè a - konfòmite avèk balans li yo, sa vle di rapò ki kòrèk la sòti nan pwoteyin manje, grès ak idrat kabòn ak distribisyon yo pandan tout jounen an. Si ou gen enkyetid sou pwoblèm lan nan pwa depase - eseye pa manje nan apremidi ak gra manje yo moun rich nan idrat kabòn - li, pa gen te depanse, ou ranvwaye yon rezèv. Nan kalkile kalori boule pou chak jou lè l sèvi avèk figi sa yo: soksid nan kò a, 1 gram nan grès degaje 9.3 kilokalori, 1 g idrat kabòn - 4.1 kilokalori, pwoteyin pa ka inyore yo paske yo te ki gen enpòtans segondè.