Pwodwi yo ki fèt pou diminye kolestewòl nan san an

Ou te deside kòmanse yon mòdvi an sante ak baton li, ak nan chwa pou yo manje? Vle diminye kolestewòl ou a? Li te gen depi lontan te konnen absoliman tout bagay ki manje gra ogmante san kolestewòl yon moun, men se pa tout moun konnen sa li se redwi. Si ou se yo ki pami lèt la, jwenn li kounye a.

Ann kòmanse ak bèl la. Pou diminye sa ki ekri nan kolestewòl nan san an se nesesè yo manje manje sèten manje nan gwo kantite. Li sanble ke ou pa gen nan rejim alimantè jan sa yo ak soufri soti nan grangou, manje, manje monotone ak pòsyon piti. Bagay pwensipal lan se pa sèvi ak abityèl bon gou a ak envite, men grès ak kalori lakosmstva la. Si ou pa konnen, mwen pral louvri pou ou yon sekrè ki manje yo ki fèt pou diminye kolestewòl yo se pi savoureuse ak plis ankò agreyab grenn pibliye.

Ki kalite manje majik, se konsa yon efè benefik sou kò imen an? Syantis yo te jwenn ke kèk nan pwodwi yo ki fèt pou diminye kolestewòl - nwaye, pwason gra, flak avwan Bran, ak lòt moun - sou efikasite li yo ki ap konparab ak medikaman espesyal. Yo ede kontwole nivo a nòmal nan kolestewòl nan san an.

Pou moun ki gen kolestewòl san wo se yon gran anpil ak gwo plezi nouvèl! Li se jistis chè ak yon bon fason pou geri moun malad kò a. Anplis de sa, anpil moun ki grenn vann san preskripsyon, menm jan yo gen efè segondè anpil.

Men ki jan yo sèvi ak pwodwi yo, bese kolestewòl :

• prun, trè itil ak bon plat dous, li gen yon anpil nan antioksidan;
• Pistache, nwa, nwaye ak nwazèt pi ba kolestewòl nan san an akòz kontni an nan yon gwo kantite lajan nan asid gra monoensature. Men, kenbe nan tèt ou ke nwa yo wo anpil nan kalori;
• farin avwàn: li gen fib ki montre kolestewòl nan kò a nan trip la, enben, bese nivo li yo nan san an a 4%. Anplis, li se ekselan pou prevansyon de konstipasyon. sereyal grenn antye tou ede w nan batay la kont kolestewòl depase;
• legum: nan depans lan nan fib bay kò a ak vitamin ak asid folik. Si chak jou ou pral gen yon sòs salad nan pwa, menm nan bwat, apre yon mwa ak mwatye nan yon kolestewòl nan san an ap diminye pa 10%;
• konsomasyon nan limit maksimòm de vyann ak pwason lanmè, sou kontrè a, ogmante. Alg se tou bon pou dijesyon, elimine toksin nan kò an. Poul, lapen, kodenn - tout manje sa yo diminye kolestewòl, ou ka manje yo, men san yo pa po a;
• Manje plis legim ak fwi. Bètrav, kiwi, zaboka, kawòt, zoranj, chadèk ak pòm batay la byen mennen ak kolestewòl;
• pwodwi letye - anpil grès yogout, fwomaj Cottage ak yogout;
• pen te fè soti nan farin ble, biskwit avwan, diri, ba klas;
• Bwason: vèt te, kafe fèb, ji fwi san yo pa sik ak dlo mineral;
• epi mare ki gen alkòl, li anpil ogmante kontni an nan kolestewòl nan san ou.

Aktyèlman goumen kont kolestewòl depase se pa konsa pou sa ki senp. Ou ta dwe premye konsilte doktè ou, dyetetik ak anba kontwòl li konfòme l avèk rejim alimantè sa a.

Li dwe vin chonje ki pwodwi sa yo ki fèt pou diminye kolestewòl nan san an, pa pral bay rezilta yo nan majik (tankou "manje yon fwa - an efè pandan mwa a"). Pou kenbe fòm nan ak sante nan kò a ou pral bezwen toujou ap konfòme yo ak yon meni, kontwòl pwa espesifik ak fè egzèsis. Ou pral bezwen pou aprann kijan pou tout tan mete restriksyon sou rejim ou an, manje yon varyete de manje, yo ak pou antrene tèt ou bay fè egzèsis fizik (omwen nan yon chaj).

Mache pi souvan epi sonje ke tout nan men ou, epi ou ka chanje yon anpil san yo pa medikaman, espesyalman si w konnen ke yo sijè a ateroskleroz. Manje manje ki ki fèt pou diminye kolestewòl ak renmen fè yon vi ansante.