Mank nan fè egzèsis - li nan danjere!

Fizik inaktivite - se mank de aktivite fizik bon jan nan kò a, osi byen ke ki vin apre feblès nan nan misk aktivite a kòm yon rezilta nan debarkeman. Se pou nou yon ti tan trase ki sa yo sa ki lakòz li yo, ki moun li ap fè fas ak sa yo ta dwe fè yo anpeche kondisyon sa a.

inaktivite fizik - li se danjere. Ki sa ki rezon ki fè yo?

Timoun ak adolesan, ak jèn moun ki poko genyen laj ven-senk - ven-uit ane yo souvan pa konn sansib a kondisyon sa a. Fizik inaktivite - se malheurs a nan trant yo ak karantèn ki te fèt sitwayen ameriken. Ki sa ki se rezon ki fè yo? Jèn moun souvan jwenn yon nivo ase nan fè egzèsis paske li se te vizite pa seksyon anpil moun, patisipe nan konpetisyon, ale randone ak diskotèk. Kidonk, aktivite nan misk ase reyalize pa rezoud pwoblèm trè diferan, kouche nan jaden an nan sosyalizasyon, konpetisyon, kominikasyon sosyal. Apre sa, kòm fèmen nan trant ane, anpil aplike nan pwofesyon an epi pou yo jwenn yon sèk ki estab nan zanmi, espò a piti piti fòse soti nan zòn nan nan enterè yo. Men, si nou deklare figi yo yo pa motive pa egzèsis fizik imedya, lè sa a yon gwo pwobablite nan fòme abitid la, se pa sèlman nan yon fason sedantèr nan lavi, men tou, pou rekreyasyon pasif. Sa a se mantalite a nan majorite a nan sitwayen nou an: dezi a yo jwe espò yo santi yo lè gen yon pwoblèm sante oswa ki twò gwo. Pandan se tan, pi fasil yo fè sa ke ou pa janm pral menase inaktivite fizik. Sa a pa mande pou ou efò anpil. Tout sa ou bezwen - a deside pou tèt ou sa, depi koulye sou ou pral bezwen konsakre kèk tan yo egzèsis fizik. Fèm detèminasyon yo dwe fondasyon an pou etap kap vini yo, ki ap mennen nan chanjman.

Prevansyon nan inaktivite

Chwazi pou tèt ou yon seri egzèsis ki ou pa yo pral difisil fè pandan jounen an. Mete rapèl nan telefòn ki pa pral pèmèt ou bliye sou done nan tèt li pwomès. pake ou a ta dwe dwe asosye ak emosyon pozitif. Pou egzanp, akonpaye pa mizik pi renmen ou. Oswa (si li nan yon antrennman plen) ou mete yo pratike pi renmen ou espò rad ki gade byen ak tanpri tèt ou. Konsidere preferans ou yo. Se konsa, si ou se yon moun sosyabl, ou ta ka byen zamotiviruet planifye vwayaje ak zanmi oswa zanmi nan yon klib byennèt fizik. Si ou nannan pwononse endividyalis, klas fè bwi yon priori pa pou ou. Chwazi ki kalite a nan fè egzèsis ki pral pèmèt ou jwenn sa ou vle sou vi prive ak trankilite: yon sèl kouri, jimnastik, antrennman videyo. Sonje ke sa ki lakòz inaktivite fizik ka trè endividyèl elèv yo. Petèt sa a se diminye ou nan aktivite akòz opresyon an ak depresyon, ak kòmanse ak yon vwayaj nan sikològ la eseye konprann tèt li. Kenbe nan tèt ou ke eta a nan kò ou (kòm byen ke ton nan misk l ') dirèkteman reflete yon pèsepsyon nan tèt li ak pwòp tèt-konsyans sou pwoblèm nan.