Mishel Montinyak ak metòd rezèv li yo

Mishel Montinyak - yon nitrisyonis mond-ki renome ak kreyatè a nan yon rejim alimantè ki inik. Mèsi l ', dè milyon de fanm ak moun akeri fòm nan vle, geri kò ou ak chanje fòm ou. Ki sa ki se sekrè a nan teknik l ', li ki jan li fonksyone ka jwenn nan atik sa a.

Istwa nan metòd la Montignac

Yo byen bonè nan karyè li Montignac te travay kòm yon reprezantan nan youn nan pi gwo konpayi yo pharmaceutique. devwa l 'te al kontre ak kliyan, envestisè ak lòt envite enpòtan nan konpayi an. Reyinyon plas ak prezantasyon, tankou yon règ, yo restoran ak kafe. Anplis de sa, yon nitrisyonis se an mouvman konstan e li te mòde sou kouri an. Sa yo travay nan konjonksyon avèk fòm Montinjaka mennen nan etap nan dezyèm nan obezite. Ki twò gwo te kite yo nitrisyonis la nan lavni ak kreye yon anpil nan sistèm yo.

Sa se ekzakteman ki sa te kòmanse yon fason lontan nan kreye rejim alimantè a ideyal. Michel Montinjak eseye metòd dè dizèn mòd pou pèdi pwa mas. Men, pa youn nan yo pa t 'ba l' rezilta a vle. Lè sa a, li te kòmanse yo devlope metòd pwòp tèt li. Apre peze tout avantaj yo ak dezavantaj nan tout alimantasyon yo pase, nitrisyonis devlope yon teyori nan pwa depase. Apre sa, mwen jwenn yon fason fè fas ak li.

Ki kapab pwa siplemantè a

Mishel Montinyak kwè ke koupab la nan obezite se ensilin nan òmòn, ki te pwodwi pa glann tiwoyid. Ogmantasyon nan ensilin san sispann meprize idrat kabòn senp. Lè konsomasyon yo nan nivo sik nan san leve, ak diminye li, kò a pwodui ensilin.

Pwoblèm lan se ke si yon moun manje gwo kantite idrat kabòn, sik la leve byen vit. Epi, se diminye ensilin nan byen vit nan pi ba pase mwayèn. Se poutèt sa, kò a kòmanse yo kapab manke sik la. Li bay yon siyal nan sèvo a ke li se nesesè ranplir nivo li yo pa manje idrat kabòn senp. Li se yon ti sèk visye. Man manje yon dous ak apre kèk tan li vle plis.

Yo nan lòd pou fè pou evite fluctuations byen file nan nivo a ki gen sik ladan, Mishel Montinyak ofri te konsome manje ki gen yon endèks glisemi ki ba, se konsa ki jan li afekte pwodiksyon an nan ensilin. Sa a pral pèmèt:

• Kenbe ensilin nòmalman.
• Grès - fann tan.
• Evite dyabèt.

Technique Michel Montignac

Montignac fondamantalman te opoze ak pawòl Bondye a "rejim alimantè". Dapre l ', li lakòz asosyasyon negatif ki gen rapò ak restriksyon sou manje, grèv grangou, manje meatless, manje, manje ni gou, gwo fatig, feblès ak lòt bagay. Li pa sèlman pa entèdi manje, men tou, ankouraje konsomasyon nan bon gou, manje nourisan. Pwobableman, Se poutèt sa Mishel Montinyak pou fanm te vin yon vye estati.

se Michel Montignac metòd ki baze sou rediksyon an nan manje ak yon endèks segondè glisemi yo ak pou ogmante - ki ba.

Entèdi pwodwi yo enkli:

• Sik nan nenpòt ki fòm.
• Lanmidon ak pwodwi ki gen li.
• legim dous, tankou bètrav ak kawòt.
• fwi dous, tankou bannann, rezen, mango.
• Processed grenn tankou blan diri poli oswa smoul.
• Pen, espesyalman blan.
• Pasta.
• Konbine asyèt, ki tou de gen yon anpil nan grès ak idrat kabòn. Pou egzanp, gato, pòmdetè fri, diri ak renmen an. D.

Otorize pwodwi yo enkli:

• Legim, espesyalman vèt.
• Fwi tankou pòm, fwi Citrus, zaboka, pèch, kiwi ak lòt moun.
• sereyal brut tankou Buckwheat oswa diri mawon.
• Pasta soti nan durom ble.
• vèt fre.
• Bè.
• Dyondyon.
• Wouj vyann. Li ka manje ak legim, men li se entèdi, ansanm ak sereyal ak pasta.
• Zwazo, pi preferab ke chwazi tete a.
• Pwason nan tout varyete.
• Lèt ak lèt pwodwi yo.
• Pwodui ki fèt sou baz la nan soya, tankou tofou ak lèt.

Jan nou kapab wè, lis la nan pèmèt pwodwi se gwo ase. Pèdi pwa pa bezwen ap mouri grangou oswa manje monotone. Chak jou, li ka kwit manje varyete pwòp yo nan asyèt. Men, kenbe nan tèt ou ke kantite lajan an nan grès nesesè diminye, epi evite konbine li ak idrat kabòn, menm konplèks.

Mishel Montinyak: Menu

opsyon meni Sa a se egzanplè ak se fèt yo asire ke pèdi pwa te gen yon lide sou Montignac nan rejim chak jou:

• Dejene: vapè farin avwàn ak lèt, fwi oswa bè.
• Manje midi: yon kalite nenpòt fwi eksepte bannann, ak rezen.
• Manje midi: bouyi vyann bèf ak sòs salad legim.
• Goute: fwomaj Cottage ak legim oswa fwi.
• Dine: grenpe moute ze nan de ze, dyondyon ak legim yo.
• Anvan ou ale nan kabann ou ka manje san sik yogout.

etap rejim alimantè

Rejim Michel Montignac se divize an de etap. Sou tè a gen yon rediksyon ak strik kontwòl nan idrat kabòn boule. Nou pèmèt yo sèlman pwodwi sa yo ki gen yon ba endèks glisemi. dire li depann sou moun nan ak sou ki jan anpil kilos li vle pèdi pwa. Lè menteur reyalize pwa a vle, li montan nan faz nan dezyèm - konsolidasyon an. Li pèmèt manje ki gen yon endèks glisemi segondè, men nan kantite ki piti yo.

Premye etap-la

Etap sa a ka gen yon longè diferan ak depann sou menteur la pwa vle. Pandan peryòd sa a, ou bezwen ak anpil atansyon apwòch chwa pou yo pwodwi yo. Pou egzanp, li se pi bon bay sè pwason lwil ak zaboka. Yo genyen ladan yo yon anpil nan asid mineral, ki pa sèlman pa mal figi a, men tou, ede yo amelyore li. Nan contrast nan bè ak legim lwil oliv la.

Pami pwodwi yo pwoteyin ki pi bon yo chwazi rejim alimantè ki ba-grès. Pou egzanp, poul tete, mèg vyann bèf, bèf, pwason nan fanmi an Mori, lèt kaye, ze, bèt lanmè, ak sou sa. D. Epi yo gen bay moute vyann kochon gra ak ti mouton.

Kòm pou idrat kabòn, endèks glisemi yo, yo pa ta dwe depase 40 pwen. Savwa, legim, fwi vèt, remèd fèy, grenn an ti kantite.

Pwodwi yo ka kwit, bouyon ak kwit pou yon koup. Fri yo entèdi.

Pandan yon rejim alimantè, li se dezirab angaje yo nan espò. Opsyonèlman mete twòp bwa kò a feblès klas sou simulateur. Ou ka mache nan lè a fre oswa fè egzèsis denmen maten.

Epitou bezwen bwè anpil dlo pi bon kalite, sou 1.5-2 lit pou chak jou. Tea ak kafe pa enkli nan kantite lajan sa a.

dezyèm janm

Etap sa a se yon estabilizasyon. Li se fèt yo pwodwi abitid manje itil ak sòti atansyon nan rejim alimantè a. Senpleman mete, estabilizasyon a pral ede pou fè pou evite pwa reprann.

Pandan peryòd sa a, ogmante kantite pèmèt idrat kabòn nan rejim alimantè a. Ou ka manje sereyal anvan tout koreksyon, pasta soti nan durom ble, legim dous. Ou kapab tou ogmante kantite lajan an nan legim nan meni an chak jou.

Etap la dezyèm dire jou kòm anpil jan sa kontinye premye. Sa se, si gen premye faz la te depanse yon mwa, estabilizasyon an dire egzakteman menm bagay la.

Mishel Montinyak: Liv

Nitrisyonis pa sèlman kreye yon inik metòd pèdi pwa, men tou, imortalize l 'nan liv l' yo. Pandan ane yo, li te karyè li te ekri anpil avantaj pou pèdi pwa. Yo dekri metòd la Montignac ak karakteristik li yo, Les ak inconvénients. Kòm byen ke konsèy itil ak konsèy pou moun ki ta vle akselere pwosesis la nan pèdi pwa.

Lis liv pa Michel Montignac:

• "Sekrè Bondye ki gen pouvwa pou tout".
• "Metòd la nan pèdi pwa Montignac. Espesyalman pou fanm yo. "
• "Sekrè a te jenn lan."
• "Mishel Montinyak. Manje ak pèdi pwa. "
• "Sekrè nan nitrisyon an sante pou timoun yo."
• "Michel Montignac metòd pou pèdi pwa."
• "100 nan resèt yo pi byen nan Michel Montignac."
• "Dine ak pèdi pwa."

Chak moun ki moun ki vle pèdi pwa, gade pi piti, amelyore sante ou ak jis chanje lavi ou pou pi bon an, Mwen oblije li liv sa yo. Yo Mishel Montinyak pa sèlman chita pale sou teknik l 'yo, men tou, pataje sekrè yo nan mòdvi an sante ak bon plat.

Nan fen atik la li kapab konkli ke Mishel Montinyak se yon nitrisyonis briyan. Li pa se jis devlope sistèm nan pouvwa, men tou, pwouve eksperyans l poukont li. Liv ak deskripsyon li yo divèrje dè milyon de kopi e yo te tradui nan dè santèn de lang. Men, si yon moun vle pèdi pwa, chanje lavi ou yo epi yo dwe an sante, li ta dwe peye atansyon sou metòd la nan Montignac.