Nan kòl matris osteochondrosis - jimnastik ak tretman

Osteochondrosis nan kou a - yon maladi enflamatwa nan zo yo nan kòl matris kolòn vètebral li. Précédemment, li leve sitou apre 35-45 ane. Men, se sèlman dènyèman mwen te vin pi pi piti.

Sa ki lakòz maladi a pouvwa gen eredite, sedantèr fòm, move pwèstans (chita nan yon pou kontwole òdinatè, elatriye), maladi metabolik, akòz ki vin pi grav rezèv la san ki al nan tisi yo ak bay eleman nitritif.

Sans la nan osteochondrosis - deformation nan disk la entèrvèrtebral, chanjman ki fè mal yo, pake yo, pou redui wotè a. Lè sa a, pwosesis la ki enplike jwenti yo entèrvèrtebral ak vètebral la adjasan.

Douloureux, peze (pafwa-boule), doulè nan do a ak bò nan kou a, tèt, ak lam zepòl, difikilte pou deplase tèt, pèt sansasyon men, depresyon yo ak razrazhitelnost karakterize nan kòl matris osteochondrosis. Jimnastik - premye bagay la ki vini nan lespri lè sentòm sa yo. Apre yo tout, prèske tout moun pi bonè oswa pita, vini dezi a jwenn nan fòm. Pou fè sa, moun ki patisipe nan kondisyon fizik ak espò, men si ou pa pran an kont yon kantite règ, moun ki gen yon osteochondrosis nan kòl matris, jimnastik ka konplike travay la ase.
Nan egzèsis doulè egi yo pa rekòmande. Jimnastik ak lòt aktivite fizik yo ta dwe sispann jiskaske doulè a pase.

Ki jan a trete nan kòl matris osteochondrosis nan peryòd sa a?

se Tretman sitou ki vize a soulajman doulè ak prevansyon an nan aparisyon nan pwosesis dejeneratif nan estrikti yo epinyè a. mezi ka geri, ki se nan bi pou debarase tèt ou ak doulè a, souvan gen ladan yo kriyoterapi, reflèksolog, oswa itilize nan dwòg ki lakòz anestezi, flòch, gen efè anti-enflamatwa.

Lè retrete doulè ki te koze nan kòl matris osteochondrosis, jimnastik - fason ki pi efikas retabli pozisyon an anvan nan vètebral la. Egzèsis sa yo yo se byen senp epi yo pa mande pou yon efò Supernatural.
1. Kanpe dwat, detann misk yo ak bay moute. Apre sa, dousman vire tèt ou a dwat la, Lè sa a, bò gòch la. Repete 15 fwa. Si ou toudenkou santi tèt vire oswa santi bouke anpil, preratite ekzekisyon, chita epi eseye jwenn retounen nan nòmal. Bwè dlo oswa ale deyò. efè segondè sa a souvan soti nan mouvman twò toudenkou, epi li sanble si ou gen yon osteochondrosis matris. Jimnastik - byen ede yo goumen manifestasyon li yo.
se 2. yo rele fè egzèsis nan pwochen "tòti" byen byen li te ye nan tout moun ki soufri soti nan maladi nan matris disk dejeneratif. Kanpe dwat, detann ou, panche tèt ou tounen kòm anpil ke posib. Lè sa a, tou dousman ak dousman panche tèt la pi devan. manton ou a ta dwe dwe bourade byen fèm nan pwatrin l 'yo. Total de kantite either - 15 fwa. Lè yo fè apre manton bourade kont pwatrin lan, tou dousman glise l '. Pi ba a, pi bon an. Nou pa bezwen pè nan tansyon nan kou a - sa a se nòmal.
3. Yo nan lòd yo fè yon lòt fè egzèsis, ou gen yo chita sou yon chèz, bra l 'desann nan kote sa yo, ak Lè sa a leve zepòl ou kòm yon wo posib. Kenbe pozisyon sa a pou apeprè 10 segonn, Lè sa a, rilaks epi pran yon gwo souf. Li rekòmande fè 15 reprezantan.

4. Si egzèsis sa yo yo pa ase, epi ou vle fè tout sa ki posib, lè sa a kwaze bra nan seri a nan tèt li, lè sa a panche l 'tounen, ak men yo ta dwe aji kòm yon sous dlo ki anpeche fè li. Jiska yon pozisyon pi bon, Se konsa, apre chita pou 10 segonn, tounen nan pozisyon orijinal la ak repete. Sa a fè egzèsis bay yon chaj siyifikatif sou kolòn vètebral la, li pa rekòmande fè li pi plis pase 5 fwa nan yon jounen.

Fè egzèsis sa yo regilyèman epi pou yo se siksè nan tretman an nan maladi disk dejeneratif garanti ba ou.