Norbekova jimnastik pou kolòn vètebral la. Jimnastik Mirzakarim Norbekova pou kolòn vètebral la ak jwenti

Li difisil jounen jodi a pral kalkile kantite a nan pwosedi, entwodiksyon nan lespri yo pi byen nan limanite pou amelyorasyon "kolòn lavi" nan kò nou an. Men, popilarite a nan jimnastik pou kolòn vètebral la Norbekova te genyen yon renmen espesyal nan mitan pèp kap apre sante yo. Ede teknik sa a ak tout moun ki pran swen sou prevansyon de tout maladi, ak moun ki nan overemployment yo deklannche kò a, apa de eskolyoz, regularite osteochondrosis nan maladi ki te koze pa pwofesyon oswa laj.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - otè nan chaj la efikas pou kolòn vètebral la - gen yon kantite akoutreman. Doktè nan Sikoloji ak Pedagojik, PhD nan medikaman se rekonèt pa anpil akademi Ris ak etranje yo, li se yon vre karakteristik syantis-chèchè yo idantifye de medikaman oriental ak entwodiksyon de Meservey yo nan konesans ansyen nan edikasyon ak amelyorasyon nan kontanporen yo.

Dapre Mirzakarim Sanakulovich, ak pataje jis li yo nan atansyon nan kò ou fè fractionne yo ka pa sèlman preteen, men nonajenèr. Ki lòt bagay ka sipriz Norbekov? jimnastik artikulasyon pou kolòn vètebral la, devlope pa syantis sa yo talan, ede retabli sante a nan pa sèlman "gwo poto a nan lavi," men tou nan tout ògàn yo entèn yo, amelyore vitalite an jeneral nan òganis nan tout antye. Sekrè a tretman an nan ki pa tradisyonèl fè egzèsis?

Ki sa ki se jimnastik pou jwenti sou Norbekovu?

Kontrèman ak nenpòt ki fè egzèsis espò konplèks ki sèvi ranfòse misk, jwenti yo ak jimnastik kolòn vètebral MS Norbekova gen ki ka geri ou fonksyon.

Sa a se pa mete ak fè jimnastik, fè egzèsis sa a konplèks pa mande pou ekipman egzèsis chè ak nenpòt aparèy espesyal. Ou dwe gen yon dezi fiks rete an bòn sante ak travay sou kò l 'yo.

Objektif prensipal

Kèlkeswa objektif la oubyen yo mete li anvan yon moun ki te deside angaje sou Norbekova sistèm - amelyore vizyon ak ranfòse kolòn vètebral la ak jwenti - Guru rekòmande pou kòmanse ak sante an jeneral. Gerizon, nan opinyon li yo, vini soti nan. kè kontan an nan yon lavi aktif ak enèji nan mouvman an retounen nou pa sèlman aktivite fòmasyon fizik nan kò a, men Lespri Bondye a nan moun.

Travay nan dezyèm Mirzakarim Sanakulovich konsidere restorasyon nan tout kontwòl sou kò a tout antye. Limited mobilite jwenti menase pran pèt la sou kapasite yo fè menm debaz aksyon sa yo pi enpòtan. Se poutèt sa, egzèse pou jwenti yo sou Norbekovu elimine enpuisans ak fè li posib pou avanse pou pi nan nenpòt distans.

Yon objè tyè nan mèt la konsidere bay fleksibilite nan kolòn vètebral la, tankou sa a se karakteristik prensipal la nan jèn imen an. mwal epinyè positionné andedan kolòn nan VETEB ak osteochondrosis oswa radiculitis sibi konprese, ki mennen ale nan sentòm dezagreyab nan doulè grav nan imobilizasyon absoli.

Dr Norbekov nan jimnastik artikulasyon eksplike kijan retabli fonksyone a apwopriye nan kolòn vètebral la ak lòt ògàn yo nan sistèm nan mis yo.

Travay nan katriyèm pa yon teknik inik wè nan amelyore kondisyon nan misk ak ligaman. moun misk Mass modera ki resevwa fòmasyon se tipikman 40-45 pousan nan pwa a total nan kò a. Lè misk inaktivite kòmanse atrofye. Estrès sou jwenti yo ogmante siyifikativman, ak nan prezans nan pwa depase se pwosesis negatif sa a akselere. Regilye fè egzèsis sou yon sistèm Norbekova senp kite ou bati yon fò korse miskilè alantou kolòn vètebral la, elimine chay nesesè l 'la.

pwen enpòtan

jimnastik Norbekova pou kolòn vètebral la - se yon seri Harmony nan egzèsis yo dwe swiv estrikteman nan yon sekans sèten nan otè a: premye charj men yo, ak Lè sa a - pye. , Egzèsis pou anwo kolòn vètebral la se anvan pa yon sesyon fòmasyon nan divizyon nan pi ba yo. Sa a reyalize yon tikal chay konpetan sistèm an mis. Jimnastik pou jwenti soti nan Norbekova pran okòmansman apeprè mwatye yon èdtan. Kòm yon rezilta nan devlopman nan teknoloji li yo kapab reyalize yon ka nan yon èdtan, ki ta dwe ase pou konplèks a tout antye. Malgre rekòmandasyon yo repete chak fè egzèsis 8-10 fwa, Norbekova jimnastik pou kolòn vètebral la sipoze ke ou pa ka jwenn Hung moute sou bòdwo an.

Bagay pwensipal lan - a 90 pousan to siksè - mete nan yon atitid pozitif! ritm lan nan fòmasyon inisyal la, ou ka chwazi selon kapasite pwòp yo. Kontwole kantite fwa se yon egzèsis fèt, otè a consacrée sèlman 10 pousan!

Yon etap enpòtan nan egzèsis yo se lis pou l respire. Anplis de sa, li pa ta dwe twò souvan. Èske w gen metrize premye teknik fòmasyon an, ou bezwen bwa nan yon ritm l respire sèten: souf fè nan yon vòltaj, ak souf la - pandan detant.

Yon lòt enpòtan siksè faktè - mank nan yon parès regilye yo ak endispansab! jimnastik Norbekova pou kolòn vètebral la Li fèt pou yon chaj ti sou sistèm nan mis ak misk yo, kèlkeswa kondisyon fizik la nan moun nan. Se poutèt sa, se sèlman fè egzèsis regilye a ka bay yon premye rezilta pozitif nan 14-20 jou.

Norbekova jimnastik pou kolòn vètebral la: revize ak rezime

Ki sa ki atire anpil fanatik doktè Norbekova metodoloji amelyorasyon li yo? Kòmantè sou sa yo pozitif gaye aji byen, renmen ak swen, nan videyo, okoumansman de meditasyon, gen espas nan entènèt la ak nan liv Mirzakarim Sanakulovich Norbekova byen souvan. Otè entèdi fè egzèsis la nan yon santiman tris, mat oswa deprime. Egzèsis sa yo pa pral pote rezilta pozitif. Norbekov ofri fòmasyon sèlman nan kè kontan an ak elated. Lè ou konbine fòmasyon sa a lespri a ak kò ak devlopman nan karakteristik yo vle nan pèsonalite imen. Ki jan li ta renmen wè tèt ou? Piti piti, dapre Dr Norbekova, reyalize yon benefis doub: ak rekiperasyon an nan kò a gen yon louvri enteryè "Mwen".

opozan nan prensipal nan efikasite nan segondè nan konplèks la kapab fèt sèlman otomatism - mekanik pèfòmans nan tout egzèsis. Konplèks la konsiste de estil ak divès kalite fòmasyon. Koumanse pozisyon: leve kanpe dwat, tèt, kou, torasik ak lonbèr kolòn vètebral yo ta dwe dwat yo.

Premye fè egzèsis pou jwenti yo nan men, elatriye yo itilize jwenti janm yo. Pwochen etap la nan pratike anwo kolòn vètebral la dorsal reglemante travay la nan ògàn respiratwa, sistèm sikilasyon an, ògàn yo gastwoentestinal aparèy ak nan ren yo. Nan fen egzèsis la te pote soti pou dorsal a pi ba ak egzèsis pou kolòn vètebral la lonbèr, ki kontwole fonksyone nan sistèm nan urojenital ak ògàn yo basen w.

Ak anpil atansyon, kontr!

apwobasyon doktè anvan fòmasyon an egzèse jwenti MS Norbekova li se dezirab yo ba nenpòt moun. Men, fanm ansent, moun ki te gen atak kè ak kou, operasyon, maladi mantal ki gen maladi grav nan jwenti yo ak kolòn vètebral, osi byen ke vin pi grav nan maladi kwonik se fè egzèsis sa yo entèdi.

Lè ou ta dwe fè?

jimnastik artikulasyon pou kolòn vètebral la nan anpil moun se admire pou senplisite li yo ak efikasite enkwayab. Li parfe adapte nan konplèks la nan fè egzèsis denmen maten ak tout jou-chaj yo ki te sante moun ak pozitif!