Panik atak: Ki jan yo konkeri pè

Anksyete detanzantan rive nan chak moun. Nan pifò ka, se pwosesis sa a kontwole, men pafwa enkyetid la vin twò pèsistan, te grandi nan maladi panik. Pwoblèm lan se ke ou pa janm detèmine nan avanse lè atak la panik pwochen ap vini. Anplis, an premye, ou ka fè fòtin ou pou yon vag san presyon, oswa menm yon kriz kadyak. Sentòm tansyon ak panik atak segondè twò se tankou youn ak lòt. Diferans ki genyen ant yo, se sèlman nan final la. Tansyon wo se pa fè bak desann sou pwòp li yo, san yo pa koreksyon an nan nitrisyon, fòm, ak dwòg antiipèrtanseur, ak pi fò nan atak yo panik se pasajè. Si ou gen yon maladi enkyetid, ou se konnen ke ka kondisyon ou dwe soulaje e pa gen trankilizan.

Kouman fè fas ak atak panik?

Anksyete (panik) maladi vin antre nan lavi ou lè ou kòmanse wè pwoblèm nan nan nenpòt detay. Ou twò ap egzajere enpòtans ki genyen nan sitiyasyon an ak enkyete pou okenn rezon aparan. Panik atak - yon boul ki akimile enkyetid, ki lakòz yon souflèt pwisan nan sistèm nève ou yo. Li dire sèlman yon kèk minit. Avèk atitid ki dwat, ou konnen ke pa gen anyen ki pral rive nou la a, ak kondisyon sa a dezagreyab pral byento ale. Si ou Vanport sou pè, ou ka jwenn ke ou pa pral viv jouk maten. Ap viv nan krentif pou konstan, ap tann pou atak la kap vini an, trè difisil. Panik ka trape ou nenpòt kote: nan yon atmosfè dekontrakte pou manje midi nan kay pandan lannwit panse yo twoublan, nan travay oswa nan yon Pavilion sant komèsyal.

Plizyè kalite twoub anksyete

Gen plizyè kalite nan twoub enkyetid. Yon moun maladi sa a premye te vizite tankou yon timoun, ak Lè sa a li ale fèt san pwoblèm ak nan laj majè. Yon moun soufri nan yon fòm mal piblik ak panik atak avi ke yo te nan kote gwo nimewo nan moun. Yon moun soufri nan yon janrism espesifik. Nan kèk pasyan, gen se prezans nan plizyè kalite maladi enkyetid.

sentòm nan maladi a

Cerda sentòm prensipal la twoub anksyete ka rele yo yon sans de enpuisans, palpitasyon kè, kliyot cho, twòp swe, vètij, difikilte pou konsantre, Bliye, souf kout ak panik atak. Anplis de sa nan faktè sa yo, te di maladi ka sispann meprize dyabèt melitu, tansyon wo, maladi andokrinyen, alkòl, dwòg, chimerik sendwòm entesten, maladi opresyon an.

atak panik ka deklanche nan yon sendwòm premanstruèl, osi byen ke yon efè segondè nan medikaman. Si ou kite san yo pa atak atansyon, Lè sa a, pwoblèm ou pral vin pi mal ak mennen nan konplikasyon grav: depresyon, tèt fè mal regilye, panse komèt swisid. Yo nan lòd yo pran premye etap la nan delivrans, yo ta dwe konsilte yon terapis oswa yon newològ. Anplis de sa, gen plizyè fason senp ak efikas nan trete maladi sa a.

apwopriye pou l respire

Li se pwouve ke kòrèk pou l respire mennen nan twoub enkyetid. Eseye respire dousman, akselere souf. Apre yon seri de souf pwofon pratike souf kenbe pou yon kèk segond. Sa a pratik nan balanse kantite lajan an nan gaz kabonik nan kò a.

aerobic fè egzèsis

atak atak panik ogmante kantite lajan an nan adrenalin nan kò ou. Pote kantite lajan nan òmòn pè fè egzèsis nòmal aerobic ka ede w. aktivite Sport pral fasilite tansyon an nan misk yo ak bay enèji ki nesesè pou aktivite chak jou.

detant

Gen anpil bagay ki pral ede w rilaks. Pran yon beny cho, medite, pran yon ti mache nan forè a oswa resort nan sèvis nan yon maseur pwofesyonèl.

Pale ak yon moun

Pi bon fason pou simonte enkyetid - se yon distraksyon. Pou kenbe tèt ou gratis nan panse twoublan, pale ak yon moun ki sot nan kè a. pa mande pou konsèy nan men yon zanmi nan sitiyasyon ou se ase "vide kè l '." Menm si yon apèl nan telefòn òdinè notables soulaje strès la.

One Stop panse negatif

Anksyete pa ka disparèt osi lontan ke se lide ou plen ak panse negatif. Sa a kote rasin yo pran atak enkontwolab panik yo. Aprann bliye sou deklanchman yo ki mennen nan atak la kap vini an. One Stop koute batman kè a, e yo atann yon lòt souflèt. One Stop pè a konstan ede panse pozitif ak pastan pi renmen.