Periarthritis uterus: yon seri egzèsis Popova, jimnastik terapetik

egzèsis fizyoterapi nan yon zepòl jele se yon pati nan terapi konplèks nan tretman an nan enflamasyon nan jwenti a zepòl. Pleziopatri peryartriti se yon maladi grav, men tretabl.

Nan premye etap moun nan santi l arselan doulè nan jwenti a zepòl, ki ka retire pa kalman senp. Kòm yon règ, nan moman sa a pasyan an pa chache èd nan yon espesyalis, moustik maladi a ak medikaman. Si jwenti a pa trete nan tan, yon konplikasyon ka rive nan fòm yon fizyon pasyèl oswa konplè nan zo yo.

Plechelohepatik periartriti. Konplèks nan egzèsis

LFK nan maladi sa a se ki vize a kòm byen vit ke posib elimine menm ti sansasyon douloure nan tisi anflame. Li ede tou detann misk yo alantou zepòl ak zepòl lam epi, akòz sa, ogmante mobilite nan jwenti ki afekte a.

Lè pasyan an entène lopital pandan yon peryòd egi nan maladi a, doktè yo preskri yon seri espesyal nan egzèsis pou periartriti la humeroskapilè.

Konplèks prensipal la

1. Pasyan an bezwen chita sou tab la ak mèg sou koud li yo. Retounen a pou chak fè egzèsis yo ta dwe dwat (sa a se yon règ trè enpòtan, depi ak peryartriti baton plebat jwe yon gwo wòl nan rekiperasyon an nan kolòn vètebral la). Li nesesè konpresyon men nan nan yon pwen ak dekonprimra yo, tension ak misk yo zepòl.

2. Kouri pli nan jwenti a ponyèt ak ekstansyon ki vin apre.

3. Fè yon mouvman sikilè ponpon alantou jwenti a menm.

4. Defini tou de men epi leve yo tou dousman san yo pa jerking, Lè sa a, sevèman bese men ou sou tab la. Lè ou fè egzèsis sa a, pasyan an pa dwe santi doulè. Si doulè a toujou la, ou bezwen pi ba bra ou kòm tou dousman kòm leve.

5. Leve men ou yon ti kras egal epi mete men ou sou koud ou yo. Diminye bwòs yo, ak Lè sa a, ogmante ak pi ba yo desann, fè mouvman nan jwenti nan ponyèt.

6. Leve bra ou ak gaye yo apa. Lam pandan egzèsis sa a ta dwe mobil. Yo bezwen yo dwe te pote ansanm ak plante nan kote sa yo.

7. Bend men ou nan koud yo epi konekte men ou. Yon men dwe peze sou lòt la. Li nesesè souch misk yo entèn nan zepòl la ak avanbra.

8. Leve men ou epi mete yo sou tab la. Leve tou de men yo osi lwen ke posib.

Plechelohepatik periartriti. Tretman. Konplèks egzèsis kanpe

1. Vin tou dwat epi gaye pye ou nan kote sa yo. Avèk kou, pran men dwat nan kote sa yo ak pi ba yo sou kò a.

2. Fè wotasyon sikilè ak bra dwat pou pi devan, lè sa a tounen.

3. Jwenn men ou dèyè do ou epi fè yon seri nan men ou. Leve men ou leve, li retounen yo nan menm pozisyon an.

4. Leve bra ou nan kote sa yo epi fè balanse mouvman ak kò ou sou bò dwat la ak bò gòch, pandan y ap tension misk tounen ou.

5. Kraze bra yo ansanm nan kò a, leve yo nan kote sa yo ak pi ba yo desann.

Lè tretman an preskri, enstriktè fòmasyon fizik la gide pa etap devlopman maladi a epi si pasyan an gen yon pi grav nan lòt maladi nan moman periartriti egi. Pou kèk pasyan yo, yo itilize plis konplèks egzèsis.

Metòd nan Dr Popov

Li enpòtan konnen ke ensidan an nan doulè nan jwenti a zepòl ka pale de tankou yon maladi tèribl kòm periartriti nan humeroscapular la. Konplèks la nan egzèsis Popova deja ak dyagnostik la se ralanti ak lis. Doktè a entèdi fè mouvman byen file pa men ak konseye yo reflechi sou sa ki enfliyans pozitif parèt sou yon òganis pa vle di nan pèfòmans nan egzèsis.

Prensip tretman

Kouman yo periartrit trete?

Yon seri egzèsis Popova ki fèt pa metòd la nan "mouvman ti". Baz la nan chak fè egzèsis se pant yo, etann, flechir ak ekstansyon nan misk yo nan do a ak zepòl.

Dr Popov se enkline vèsyon an ke pandan maladi a se jwenti a fiks nan yon pozisyon ki alèj doulè a. Apre rekiperasyon, jwenti a rete nan pozisyon an menm fòse, paske nan ki gen yon vyolasyon trofis (manje) nan tisi nan zepòl la. Geri periartriti a nan zepòl la, konplèks la nan egzèsis Popova devlope sou prensip la nan "sonje" selil ak tisi yo. Chak egzèsis enpòtan pou repete jiska 10 fwa.

Teknik nan Popov. Egzèsis prensipal yo

Chak fè egzèsis fèt pandan y ap repare kolòn vètebral la nan yon pozisyon dwat.

1. Imitasyon nan mache nan pozisyon an chita sou kwen nan chèz la. Mete men ou sou jenou ou, janm gaye apa. Ou bezwen variantes ogmante ak pi ba pye yo, ak men glise sou kwis la leve, li desann ansanm. Li enpòtan pou respire kòrèkteman pandan egzèsis la. Bese men l 'sou jenou l' yo, li nesesè pou respire, ogmante men l '- rann souf.

2. Se egzèsis nan menm te pote soti, men kounye a li nesesè fè mouvman sikilè ak pla, kòmanse nan anch lan fini ak jenou yo. Si doulè pa rive pandan egzèsis, ou ka kenbe pla men anba jenou an.

Sa yo se debaz egzèsis yo cho-up ki dwe fèt nan chak mouvman de baz yo. Akòz egzèsis sa yo amelyore kowòdinasyon an nan mouvman, ak misk yo se toujou ap nan yon kondisyon ki cho.

Ki jan yo detann misk yo nan zepòl la

Youn nan pi enpòtan an se fè egzèsis la detann misk yo. Kouman byen fè li? Chita dwat ak dwat bra ou, pandan y ap ap detann misk yo nan do ou ak zepòl. Dousman ogmante ak pi ba zepòl ou. Eseye pa sispann deplase bra yo, pliye do a, Lè sa a, trè dousman dwat. Repete plizyè fwa.

Egzèsis debaz pou jwenti zepòl la

1. Li nesesè maksimòm ogmante zepòl yo egal ak, ap eseye rale misk yo, trase zepòl yo nan uit la an premye an menm tan, Lè sa a, variantes.

2. Leve zepòl ou leve, eseye detire kolòn vètebral ou a. Kenbe zepòl ou nan pozisyon sa a pou yon kèk segond, lè sa a pi ba zepòl ou epi rale yo desann. Nan pozisyon sa a tou rete pou 2-3 segonn.

3. Egzèsis "sizo". Delye men ou nan kote sa yo ak respire, travèse tou de bra - rann souf. Lè men elvaj, li enpòtan asire ke lam zepòl yo konekte.

4. Leve bra yo leve epi eseye vire kò a ak kou yon ti kras nan direksyon men an leve soti vivan. Lower bra ou desann ak konplètman detann misk zepòl ou.

5. Bann bra dwat la nan koud bra epi leve l. Pi ba men ou desann epi tou dousman dwat li. Mouvman yo menm yo dwe repete ak lòt men an.

6. Rale bra ou pi devan epi fè yon seri. Fè mouvman tranbleman eseye detire misk yo nan zepòl la ak avanbra. Asire ou ke ou fè mouvman yo an premye nan yon ritm dousman, ak Lè sa a, piti piti ogmante tèmpo an. Chanje mouvman tranble yo nan sikilè.

7. Diminye do ou epi mete men ou sou jenou ou ak men ou desann. Li nesesè yo panche kò a pi devan epi rale zepòl la nan jenou opoze a. Fè egzèsis la chak jou ak chak zepòl, redresman kò a apre chak mouvman.

8. Panche kò a epi rale pwatrin nan jenou yo. Ranje do a nan pozisyon sa a. Kenbe tounen ou dwat ak ankouraje, ap eseye nan moman sa a rale zepòl ou a jenou ou. Kenbe nan pozisyon sa a pou yon kèk segond, Lè sa a, retounen nan pozisyon an kòmanse ak detann.

Pou maksimòm byen vit geri peryartrit la nan zepòl la, mete nan egzèsis Popov yo ta dwe fèt anba sipèvizyon yon doktè. Li nesesè ogmante oswa diminye chaj total la sou kò a nan tan, se konsa ke pa gen okenn vin pi grav nan maladi a.

Konplèks la nan egzèsis, masaj ki ka geri ou, pwosedi fizyoterapeutik ak preparasyon famasi pral konplètman geri peryartriti la zepòl-bate.