Pi vit, pi wo, pi fò, oswa ki jan yo ogmante vitès la kouri

Kouri li apati de aktivite fizik se yon fason pou vwayaje pou ale prezans nan "faz vòl", se sa ki, li enplike gwoup yo nan misk menm jan ak nan mache, men pa gen okenn sipò doub. Sa a dwe yon atlèt pou yon ti repo misk yo ak pèmèt li pou konsève pou pouvwa.

Tout bagay sa yo nan frekans lan

Vitès la pa depann de longè a nan etap la, kidonk li se nesesè yo fè pi plis pi bon an moun kap kouri a te resevwa omwen yon kantite minimòm tan repo. Si ou vle ogmante vitès kouri, ou bezwen pase tankou ti tan repulsyon soti nan sifas la, epi fè mouvman ak fòs la menm. Rezilta a se ke kesyon an enpòtan se pa longè a nan etap sa yo, men se sèlman frekans yo.

Konsèy

Si ou vle konnen ki jan yo ogmante vitès la nan kouri, nou dwe premye konprann teknik pèfòmans li tèt li, ki se jan sa a.

Youn nan pwen kle yo se pozisyon an nan kò a, pou ki ou bezwen toujou ap kontwole, paske vitès nan devlopman li pral sètènman gen panche pi devan. Sonje ke twòp pant, sou kontrè a, li ka diminye akòz lefèt ke pou retire elèv la nan volan an ralanti desann janm yo. Nan ka sa a, tout bagay pral depann de done fizik atlèt la moun a: karakteristik nan kò l ', menm jan tou nivo a nan fòmasyon kò a nan estrès la nan sa a kalite.

Ki jan yo devlope yon vitès kouri? Ou ka jwenn yon anpil nan diskisyon sou sijè sa a, osi byen ke rapid fòmasyon ak teknik diferan.

Se konsa, tout moun ki gen enterè yo envite yo devlope yon kalite espesyal nan andirans - vitès. Sa a ka reyalize nan yon varyete de egzèsis tankou entèval kouri. Sans li manti nan pousantaj aplikasyon vit ak pi dousman lè faz yo nan fè egzèsis aktif ak pasif ranplase youn ak lòt. Nan moman sa a, antrenè yo te devlope anpil teknik, men sans yo se toujou menm bagay: kontinyèl ak konstan chanjman ki fèt nan entansite a nan kouri nan tout ras la, ki genyen batay atlèt la.

egzèsis sa yo fè kò l 'adapte yo a kondisyon yo an patikilye, aprann fè fas ak deficiency oksijèn ak tren nan rechèch nan back-up sous pouvwa.

dans misk yo janm yo nan devlopman konstan, e kòm yon rezilta, gen yon ogmantasyon gradyèl nan lajè a ak frekans nan kwazman. Anplis, deklarasyon an janm vini nan yon pozisyon ki kòrèk la. An jeneral, tout faktè sa yo mennen nan yon vitès bati-up tikal.

Efè lan menm gen ak fè egzèsis ak itilize a nan kouri tèmpo. Mwen konprann ke moun kap kouri a ta dwe anba men long distans chwazi an akò avèk nivo konpetans endividyèl yo kòm byen vit ke posib.

An reyalite, sou kòman yo ogmante vitès kouri, mwen panse ke chak atlèt sèl, atletik. Apa, nou sonje ke se nan fòmasyon enpòtans fòs patikilye, ou gen kapasite nan fè yon efò maksimòm ak minimòm tan.

Ki jan amelyore vitès la kouri?

Pa kote ki sot pase a nan zafè sa a epi pran bon jan kalite tankou sote. Se poutèt sa nan adisyon nan pi wo a fè egzèsis la andirans ta dwe pran tan nan sote epi yo kòmanse devlope yo ak pou antrene nan direksyon sa.

Objektif la nan chak ras pou atlèt la se nesesèman nan pifò - amelyore rezilta, men omwen - nivo a menm san sakrifye pèfòmans. Yo nan lòd yo reyalize siksè pye ak te kòmanse grandi, ou bezwen aprann règ ki anba la a.

Sou yon bò, nenpòt fè egzèsis enpòtan yo repete, sou lòt la - nou bezwen jwenn tan repo soti nan fòmasyon. Chak moun ki ap eseye konprann ki jan yo ogmante vitès kouri ou pandan y ap toujou ap pratike, lè l sèvi avèk diferan metòd, ka touche yon mouvman kliche. Nan misk memwa evantyèlman travay sou do l ', li mete yon baryè, simonte ki pral imedyatman dwe trè difisil.

konklizyon

Kounye a ke ou konnen ki jan yo ogmante vitès kouri ou, epi ou ka kòmanse fòmasyon. Senpleman sonje ke li se - yon zòn ki gen posiblite kontinuèl pou pèfeksyon sèlman si yon apwòch bon jan aplikasyon an rejim nan fè egzèsis ak repo.