Poukisa gen doulè nan kolòn vètebral la?

Avèk doulè nan do gen fè fas a prèske tout - selon estatistik, li te konnen kat nan senk an. Sa ki lakòz malèz la pouvwa gen diferan, men bèl nan sa a ti kras pou tout tan. Debarase m de santiman dezagreyab, ou bezwen konprann ki sa egzakteman manti kòz la. Se konsa, sa souvan lakòz doulè nan kolòn vètebral la?

Kòrèk pozisyon pandan ou ap travay oswa dòmi

Pifò nan nou chak jou chita nan yon biwo òdinatè pou dis èdtan. Kominikasyon atravè yon seri mesaj plis kontribye nan penche, ogmante doulè nan kou a, zepòl ak tounen lakay ou. Eseye pran repo pi souvan ak fè sistèm ki senp pou misk yo kou. Ase yo fè yon koup nan pant kou bò lanmè a ak dèyè, yo soti yon ti tan consolider nan chak pozisyon. Chita nan kèk ka kapab tou gen pou danjere. Eseye pou fè aranjman pou eleman ki nan espas travay la byen, pou kontwole a nan nivo je, koud ak jenou nan yon ang ki dwat ak plasman ki estab sou de pye yo etaj. Parfètman, pran repo chak de èdtan. Doulè nan kolòn vètebral la ou te kite, epi nou dwe kapab dòmi byen. Tonbe nan dòmi sou vant li pa rekòmande, paske misk yo ak jwenti se twòp presyon. Sitiyasyon an nan do a oswa sou kote pèmèt kolòn vètebral la yo detann. Si ou pa kapab dòmi nan pozisyon lòt yo epi yo dwe asire w ke ou rezoud desann sou vant ou, eseye mete l 'anba basen an yon ti kras kousen mens diminye chaj la sou misk yo. Pou anpeche doulè nan do nan kolòn vètebral la pral tou pou ede matla a dwat. Li ta dwe gen tèt di kifè mwayen ak epesè.

malsen fòm

Si ou pa kapab kontwole emosyon ak ap viv nan yon eta konstan nan estrès, doulè nan kolòn vètebral la lonbèr pi wo a pa pral fasil fè parèt. Kraze psyche mennen nan souch misk yo retounen lakay yo epi zepòl, sa ki lakòz malèz parèt nan kolòn vètebral la. Egzèsis, meditasyon, respire byen fon, li teknik relaksasyon lòt ka ede soulaje doulè. ka Doulè nan kolòn vètebral la pi ba a senti a oswa lòt malèz ki te koze pa fimen. Sigarèt pa sèlman aji sou kè a ak poumon, yo menm tou yo vyole sikilasyon an nan kolòn vètebral la ak disk. Ogmante risk pou yo aksidan, gen yon malèz konstan. kapasite kò a yo absòbe kalsyòm diminye. Bliye sou abitid la move - kontribisyon an pi bon nan sante nan zo yo. Finalman, kòz la nan maladi a kapab yon mank de aktivite. Si ou toujou ap bay manti epi yo rete pasif, rekiperasyon an te kapab pran tounen. Mache, naje, yoga fasilite doulè nan kolòn vètebral la, misk. Nenpòt aktivite Salter efè sou kò a pase pa gen okenn mouvman.

Move soulye ak Pwodwi pou Telefòn

Finalman, sa ki lakòz malèz ka kachèt nan mal chwazi soulye. Pinga'w segondè oswa plant konplètman plat fè mal kolòn vètebral la. Sapat ak baskile flops twò move sipò pye, poukisa kapab yon doulè nan do a ak jenou. Eseye altène kalite ki nan soulye ak pa mete pè a menm chak jou. Chwazi soulye nan gwosè ak bon sipò. Sak ta dwe tou ap konfòtab. pa tase li ak bagay ki lou, mete sèlman yon senti lajè sou zepòl li.