Quick dine - Sekrè eksperyans otès

Evidamman di, pa gen ase tan nan aswè a apre travay. Mwen ta renmen byen vit fè fas ak travay nan kay la pou yo ale nan fanmi yo. Epitou, ou bezwen manje pi vit nan dine pa retade - nutrisyonist avize w manje pa pita pase 18 èdtan.

Ki jan fè fas ak travay sa a - yo prepare dine bon gou ak byen vit?

Enpòtans ki genyen nan planifikasyon

Eseye pa Chofe prepare manje, ki te achte nan yon magazen, ak kwit yon bagay fre. Se konsa, ou pran swen nan sante a nan fanmi an. ka manje a pi byen nan aswè a dwe rele yon sòs salad legim ak vyann ki ba-grès, pwason, oubyen bèt volay.

Pou prepare yon dine rapid, ou bezwen panse an avanse sou li.

Recipe Poul nan Meksiken

Tradisyonèl konbinezon Meksiken nan pwodwi - tomat, mayi ak tchili pwav - pafè pou vyann poul.

• Ou bezwen gen pwodwi sa yo: 600 g nan vyann poul (de preferans jigo), 3 dan lay, yon ti kiyè cheche koryandè liv nan tomat wouj, yon sèl anpoul, mwatye yon ti kiyè pwav wouj, yon ti kiyè nan sèl ak 125 g nan mayi nan frizè (ka itilize nan bwat) .
• Poul kwis fri nan lwil legim sou tout kote jiskaske mawon.
• Pandan se tan, tise byen koupe lay la ak zonyon.
• Retire vyann lan nan chodyè lan, li mete l 'bay mawon lay la ak zonyon jiskaske mou.
• Pandan se tan, netwaye po a ak tomat yo yo epi koupe yo an kib.
• Nan yon chodyè fri ak zonyon mete tchili ak koryandè. Tomat bouyon ak ji.
• Retounen vyann lan poul nan chodyè a ak kwit pou apeprè 20 minit.
• Ajoute mayi a ak kwit pou yon lòt 5 minit.
• Sèl plat.

Quick dine pare. Sèvi ak diri oswa legim.

Yon lòt opsyon se byen vit kwit manje dine - lakay pilaf

Sa a resèt se tou senpleman inivèsèl. Li se prepare nan kèk minit.

• Ou pral bezwen yon asyèt epè-ranpa byen wo oswa gwo twou san fon chodyè fri.
• Mete nan pwodwi: poul vyann (nenpòt ki pati) oswa bouyon vyann bèf sou 0.5 kg, zonyon, kawòt yon sèl gwo; tas diri (apeprè 200 g) ak 2 tas dlo, lwil oliv legim (3 gwo kiyè). Epis santi bon - Curry, séchage pou pilaf oswa sa ki ou renmen, asire w ke pwav wouj la dous (apeprè yon ti kiyè), sèl ak lay tèt yo.
• Mete chodyè a sou recho a ak vide lwil oliv la sou anba a.
• Tranch zonyon an ak mete l 'nan mawon.
• Peel ak koupe an kib gwo ak kawòt yo ak fri ak zonyon yo. Pa bliye fè brase.
• Epis santi bon vide nan kawòt la ak melanj.
• Lave vyann ak mete nan boukannen. Ale nan montre kwout la.
• Apre 5 minit, vide chodyè diri a sèk.
• Vide dlo (frèt la kapab) nan yon pwopòsyon trè strik sou 2 pati dlo nan 1 pati nan diri sèk. pa melanje!
• Pote nan yon bouyi lou, ajoute sèl, kouvri epi redwi chalè. Pilaf se pare apre 12 minit.
• Pandan se tan, kale lay la ak 5 minit anvan fen nan tan pou kwit manje mete l 'nan diri. pa brase.
• Nan fen a nan tan pou kwit manje, fèmen dife a epi tann pou 5 minit.
• Fè yon melanj Et sèvi li cho.

resèt Sa a se youn karakteristik - kapab teknoloji a menm pou yo kwit jiskaske yon dine rapid soti nan nenpòt lòt gruo (Buckwheat, ble, mayi), men pran rapò an nan grenn ak dlo 1: 3.

Tat yon la "Quick dine"

Èkstrèmeman bon gou ak remoute kouraj tat, ki ou ka mete nenpòt fars.

Li sanble ak yon marmite.

• Li teste bezwen: polstakana yogout, 100 g nan mayonèz (ba-kalori), 4 gwo kiyè farin frans, 2 ze, mwatye yon ti kiyè nan soda boulanjri, yon zongle a sèl. Tout ansanm, batr jiskaske yon mas omojèn an gonfle.
• Konble: pòmdetè bouyi (3 moso) tise byen koupe, bouyi vyann poul vyann kraze tankou (200-300 g), fri dyondyon ak zonyon (200 g). Tout eleman yo mete sou anba a nan fòm lan ak sèl.
• Vide ranpli tès la rapid nan dekore varyete nan plizyè nan tomat "Cherry" ak kwit pou apeprè 40 minit nan fou an.

Pen sa a pral ede w kwit yon dine reyèlman rapid, ak vin tounen yon pati nan plat kay kwit manje ou.