Pwa ale sou, sa yo dwe fè? Poukisa pwa a kanpe toujou pou pèdi pwa

Ou se byen prepare ak te deside pèdi pwa kòm anpil ke posib kòrèkteman. Devlope pou tèt yo sistèm nan ekipman pou pouvwa, te planifye fè egzèsis la, e menm mennen l 'rezilta yo jounal pèsonèl fixation. Men, isit la gwo mouvman an nan premye kilogram yo abandone, ak pwosesis la sispann. Pwa ale sou, sa yo dwe fè? premye te panse mwen - sere boulon rejim alimantè a, men se pa prese moute, li la yon kou mouri-fen. Kòm yon rezilta, toujou tonbe nan, epi kilogram retounen ak pran pwa. Nan ka sa a, ou bezwen rete tann yon ti jan. Men apre, lè yon kèk semèn, ak balans yo yo toujou pa k ap deplase, pwa a ale sou. Ki sa ki fè nan ka sa a, n ap deside ansanm.

efè plato

Sa se ekzakteman ki sa non an nan sa a fenomèn dezagreyab. Chak nitrisyonis konnen ke gen vini yon tan lè pwa a ale sou. Ki sa ki fè? Premye a tout, pa panike. Si w ap fè li dwat, li pral pran yon peryòd de kalm, ak kilos pral fonn ankò. Rezon prensipal ki fè sa a fenomèn - ralanti metabolis. Pafwa li k ap pase nan premye semèn nan, epi pafwa apre yon kèk semèn oswa menm mwa. Ansanm ak tout paske nan sa, ap eseye byen vit jwenn rezilta a ou yo ap eseye gen tankou ti kòm posib nan repons a pwa a kò se pa sa redwi, ak pouvwa konsomasyon. Kòm yon rezilta, metabolis ralanti desann, ak pwa a nan kanpe toujou. Ki sa ki fè? pa bezwen manje tankou ti kòm sa posib, ou bezwen manje dwa ak manje manje ki an sante.

Se pou yo gade nan pwosesis la nan pèdi pwa plis sansiblite

Oryante tèt yo sou pèdi pwa, nou tout pwosesis eseye anba men yon sèl règ - chak jou echèl la dwe montre omwen yon ti kras mwens. Pou wè omwen rezilta kout tèm, moun nan anile likid la evite manje gwo, menm si li nan legim, ba-kalori ak manje trè an sante. Yon paralèl se tou chita nan sona a, bwè diiretik ak laksatif. Li ta dwe remake ke moun ki rediksyon an nan kò a ap vini trè byen vit, epi yo ta sispann yon tandans pozitif. Desepsyon, echèk, pran pwa - sa a sik yo, ki se anpil moun. Nan pi bon, moun ap ale nan yon espesyalis epi mande sa yo dwe fè si pwa a se estasyonè. Rezon ki fè yo ki pral anonse doktè a, nou ap gen lis yon ti kras pita.

kò nou an - yon sistèm konplèks

Chak dezyèm, kò a pran yon nimewo gwo nan pwosesis byochimik, chak nan yo ki mande pou yon "gaz" enèji. Respire, batman kè, kenbe ton nan misk ak tanperati kò, divizyon selilè - tout bagay sa yo mande pou yon koule konstan nan resous. ka enèji a nan kò a ka jwenn nan de sous - ekstèn (manje) ak entèn (magazen grès). Teyorikman, si ou diminye konsomasyon manje, kò a dwe kòmanse vide depo yo. Men, gen se yon eleman trè enpòtan sikolojik. Si w ap pèdi pwosesis pwa wè kòm vyolans sou tèt yo, ak chak jou tankou si tòti a, kò a pral enkyete yo pwoteje aksyon pa nenpòt vle di, nan an trè premye ki se diminye depans enèji. Pou evite sa a, ou bezwen yon bon atitid mantal. Ou se pa sou yon rejim alimantè, jis chanje fòm ou. Ou pa anpeche kò a malere chokola pase a, ak chanje li nan yon manje maten konplè ak an sante oswa dine.

Ensidan nan lavi a

Klèman demontre bay ou poukisa pwa a nan kanpe toujou pou pèdi pwa. Imajine yon moun ki pou yon tan long pa t 'vle remake grès la akimile. Nan yon pwen, li te "leve" ak desizyon mete nan travay. Anplis, metòd ki pi radikal, pa vle di nan grangou. Premye fwa pwa a diminye byen vit, apeprè 3 kg nan yon semèn, ak Lè sa a sispann. Te gen yon gwo feblès, ak moun ki nòmal ka santi kounye a, jis kouche nan kabann. dènye semèn nan jèn - ak rezilta a se yon mwens 400 g grès Ak nan yo sèlman 150 gram, rès la - yon pwoteyin kle ki se fwa a selil, misk ak san.

Se pou yo fè yon kalkil senp. Yon semèn tonbe nan 150 gram grès, li se sèlman sou 1500 kilokalori. Sa se yon jou te pran yon total de apeprè 200 kilokalori. Nòmalman, kò ou tou senpleman yo kenbe tout pwosesis eksepte aktivite fizik ekstèn depanse yon jou sou 1700 kilokalori. Sa vle di metabolis la ralanti desann dis fwa lè lè.

Refize nan pèdi pwa

Apre estrès sa a yon moun ka deside abandone lide nan pèdi pwa, e kòmanse manje tankou anvan. Men, metabolis vire nan tout fòs pa pral byento, Se poutèt sa, yon rejim alimantè ki nòmal pral sèvi kòm yon sous nouvo kilos siplemantè. Li ta dwe transmèt nan tèt ou ke nenpòt abi nan yon kò sonje pou yon tan long. Si ou se apre kèk tan, ou eseye ankò nan antre nan mòd la difisil pouvwa limitasyon, ralanti metabolis rive menm pi vit, ak retabli lè ou retounen nan yon rejim alimantè nòmal yo pral menm pi long lan.

Rezon ki fè yo pou ki pwa a se estasyonè

premye ak pi enpòtan Rezon ki fè la - diminye konsomasyon kalorik. kalori yo mwens vini, pi gwo a chans a ki se konsomasyon yo tou redwi. Men, gen yon opozisyon: yon modere, konfòtab diminye to konsomasyon kalorik nan pwosesis metabolik, nan kontras, ogmante. Pa gen manje, se konsa pa bezwen anvi dòmi. dine a pi lejè, pi bon an li pral yon rèv, ak nan maten an ou yo pral plen nan fòs ak enèji. Sa a se repons lan pi souvan nan kesyon an sou rezon ki fè kèk pwa rejim kanpe toujou. Nan ka sa a, rediksyon an lis ak gradyèl nan konsomasyon kalorik, sou kontrè a, mennen nan yon ogmantasyon nan aktivite a nan òmòn sa yo ki te aksyon grès-divize.

Rezon ki fè la se dezyèm, etranj ase - se yon vyolasyon rapò a nan grès ak idrat kabòn. Si idrat kabòn ase (enèji, epi yo pi fasil a jwenn), Lè sa a, li vire sou sove mòd. Se poutèt sa, idrat kabòn ralanti (sereyal) ta dwe toujou nan rejim alimantè a. An jeneral, règleman sa-a aplike a mank nan nenpòt ki eleman enpòtan, si asid amine, vitamin, mineral ak Omega-3. Se poutèt sa trè enpòtan ke rejim alimantè a te ekilibre.

Finalman, rezon ki fè yo pase a se fè egzèsis twò grav. Man limite mòd nan pouvwa ak kòmanse nan tren difisil, men yon semèn pita remake ke prèske pèdi pwa. Men, fè egzèsis entans pa ogmante dekonpozisyon nan grès, epi byen souvan yo vis vèrsa. Yo pase enèji a nan kò a ki proceed soti nan idrat kabòn, grès tèlman rapid li enposib kraze.

Ki jan yo pa tonbe nan pèlen an

Premye a tout, pa konsantre sou pèdi pwa. Li rive souvan ke kantite lajan an nan konje, ak pwa a se estasyonè. Sa a montre yon pèt nan likid, ki se rapidman rekonpanse. Ou bezwen devlope yon estrateji klè ke pa pral twò konplike oswa lou, ak baton li. pa eseye rejim alimantè, pwosesis pèdi pwa pa ta dwe limite a sa sèlman chak semèn pwòp tèt ou-tòti la. Bon ak anpil nan dòmi. Manje dwat, nan rejim alimantè a yo ta dwe ase pwoteyin, ak konplèks idrat kabòn. Unsubscribe vo sèlman nan men dous la ak gra. pa fatige tèt ou fòmasyon difisil, òdinè mache - ase vle di.

Si w ap deja fè fas ak efè a nan plato

pa eseye mete yon rejim pi grav pase sa li te ye a. Kòm ou ka wè, chemen sa a pa mennen nan bon rezilta. Apre yon koup la semèn "deblozay" yo ap sispann travay, ak pwa a yo ap sispann ankò. Epi retounen nan rejim alimantè a dabitid, ou pral jwenn trè byen vit jete kilo ankò. Eseye etap tounen yon kèk etap tounen. Ajoute nan rejim alimantè a gen yon lis ti de pwodwi, revize sistèm nan ekipman pou pouvwa. Ou bezwen fè li alèz, jan sa posib, paske li se pa yon rejim alimantè ki, men yon nouvo fason nan lavi yo. Bay tèt ou tan nan mache sou pye, byenke gen yon arè kèk apre travay, dòmi ase, epi ou pral byento wè ki jan pwa a tou dousman, men siman kòmanse diminye.