Pwoteyin-idrat kabòn rejim alimantè - yon bon fason yo debarase m de anpil grès nan kò

Pwoteyin-idrat kabòn rejim alimantè - trè efikas ak popilè metòd pèdi pwa. Akòz rejim alimantè a entelijan kò a vin pi fò nan materyèl ki nesesè yo ak rekupèr idrat kabòn yo manke nan depo yo gen anpil grès nan kò a.

se rejim alimantè sa a ki baze sou yon ekipman pou kat-sik, ki chanjman sou kantite lajan an nan pwoteyin ak idrat kabòn nan rejim alimantè a chak jou.

Sans la nan rejim alimantè a se senp: premye ak dezyèm jou a nan dominant manje yo pwoteyin, twazyèm jou a, manje plis idrat kabòn, katriyèm lan - jou a nan balans la - egalman pwoteyin ak idrat kabòn.

Mekanis nan aksyon nan rejim alimantè a

Lè kò a vin ba nan idrat kabòn, ki se yon sous enèji, li kase desann ki deja egziste magazen grès.

Si sitiyasyon sa a toujou lontan ase (yon kèk jou), Lè sa a, se kò a rebati nan mòd nan ekonomize (rediksyon presyon, ralanti desann metabolis, elatriye) ak kòmanse gade pou lòt sous enèji nan jwenti yo ak tisi.

Yo nan lòd yo anpeche tankou yon reyòganizasyon, twazyèm jou a nan rejim alimantè pwoteyin-idrat kabòn bay yon entwodiksyon sou rejim alimantè a nan yon gwo kantite idrat kabòn, ki bay opòtinite nan pasyèlman ranplir depanse rezèv.

Sa a ap diminye pwa a nan premye jou yo kèk nan ogmante, men sik nan pwochen te ankò pèmèt ou pèdi 1-2 kilogram nan rezèv grès. Katriyèm jou yo alimentation kò a, estabilize atitid.

Idrat kabòn rejim alimantè pou pèdi pwa mande pou yon pouvwa fraksyon: manje pran 5 oswa 6 etap nan pòsyon piti.

mòd sa a pèmèt ou kenbe yon to nòmal nan metabolis epi yo pa santi grangou. Kou dire - 3 semèn.

rejim alimantè plis

rejim alimantè Pwoteyin-idrat kabòn ka diminye anpil grès nan kò , epi yo pa sispann meprize kò a apati renouvèlman yo. Li tèlman efikas ke li se itilize pa kulturist, pou ki kenbe kò nou nan kondisyon tèt se trè enpòtan.

ka Mank nan grangou ak fatig tou dwe rele yon plis gwo idrat kabòn rejim alimantè. se Slimming panse rejim alimantè yo itilize nan kap founi bay kò a ak sibstans ki sou esansyèl yo, eksepte pou mank nan idrat kabòn nan yon kèk jou.

rejim alimantè Sa a se tou bon paske ou ka fè yon meni pèsonalize, ki te pran an kont karakteristik sa yo nan chak moun, sante l 'yo, abitid manje. Gen yon rejim alimantè debaz yo, ki ka chanje pa kenbe prensip yo de baz yo.

Pwoteyin-idrat kabòn rejim alimantè: meni de baz

Premye jou:

• 3 eu ze, pwoteyin 5, legim ki pa gen lanmidon ladan (vide kiyè nenpòt lwil oliv);
• ki tap fèt nan lèt ekreme ak adisyon nan pwoteyin;
• bouyi tete poul ak chadèk;
• yon vè pwa bouyi, bouyi vyann bèf;
• yon moso kèk nan pwason bouyi ak yon sòs salad nan legim, eu ze ak pwoteyin;
• ki tap fèt nan lèt ekreme ak adisyon nan pwoteyin.

Dezyèm jou: menm jan ak premye a.

Twazyèm jou:

• farin avwàn nan dlo, twa ze pwoteyin;
• bouyi diri (oswa Buckwheat, oswa nenpòt ki lòt labouyl) ak tete poul;
• pasta soti nan farin ble durom;
• bouyi diri (oswa Buckwheat, oswa nenpòt ki lòt labouyl) ak tete poul;
• yon moso nan pwason bouyi (panche) ak twa moso nan pen nwa oswa konplé.

Katriyèm jou:

• farin avwàn nan dlo, twa ze pwoteyin;
• pwoteyin-milkchèyk ak twa moso nan pen ak Bran oswa konplé;
• bouyi diri ak bouyi poul tete;
• leti, pwason bouyi, ak twa moso nan pen nwa oswa konplé;
• ki tap fèt nan lèt ekreme ak adisyon nan pwoteyin.

Dapre rejim alimantè a, mouri grangou jis pa gen, epi yo pral santi eksepsyonèl. Si ou pa ka kanpe grèv la grangou, men vle pèdi pwa, ou bezwen idrat kabòn rejim alimantè. Feedback soti nan moun ki te eseye li, konfime efikasite li yo. Pèdi pwa prèske tout bagay ap chanje sèlman kantite abandone kilogram, men li se trè depann sou pwa a disponib depase.