Kouman pèdi pwa nan 2 semèn?

Ki sa ki fanm pa vle gade pi byen ou, mete yo sou yon rad bèl ak sinueu gade séduire. Men, se li reyalis yo debarase m de kilos yo siplemantè nan yon tan olye kout pèdi pwa nan 2 semèn? Definitivman - repons lan se wi, menm si li pral mande pou kèk efò.

Si ou reyèlman yo branche sou pèdi pwa nan 2 semèn, sèvi ak yon rejim alimantè ki se petèt pi dou a nan yo menm ki ki egziste deja. Bay yon opòtinite yo fè yon meni, li retire plis presyon nan sikolojik, ki te gen pawòl Bondye a "rejim alimantè". Nan sa li konpoze?

Premye a tout, nou ta dwe kòmanse avèk yon revizyon nan rejim alimantè ou: vle abandone pwodwi yo ki pote mal ak pwa siplemantè (sitou idrat kabòn ki rich), ak pote atansyon espesyal sou manje ki ankouraje pèdi pwa: vyann ki san grès, pwason, bèt lanmè, pwa, konkonm, epina, zonyon, tomat, chou, franbwazye, leve, prin, elatriye Si ou reyèlman vle konnen ki jan yo pèdi pwa pa 5 kg pou 2 semèn, sa ki annapre yo rekòmandasyon pou ou.

- Lèt ak pwodwi letye (fwomaj, yogout, kefir elatriye) yo ka chwazi yon kontni grès pa depase 1.5%.

- fwomaj dwe tou ap redwi grès: tofou (jiska 4%), Viola (5-10%), gaudette (7%), elatriye Dmeran, degre nan nan fwomaj grès ka apeprè detèmine ak aparans - blan .. fwomaj pousantaj nan grès mwens pase jòn.

- Asyèt pwason nesesè yo prepare varyete anpil grès nan pwason: Kòd, Pollock, mèrluch, Trout, juchwar, dorad.

- Si ou vle pèdi pwa nan 2 semèn, rejim alimantè ou a ka divèsifye mèg bèt volay ak vyann: bèf, mèg vyann bèf, tete poul (skinless), lapen.

- Manje ke posib yon anpil nan fwi ak legim, se yon eksepsyon fèt sèlman pou rezen an ak bannann.

- Asire ou ke ou manje maten yo.

- Manje nan omwen kat fwa nan yon jounen ak entèval pa trè lontan.

- Dine omwen yon èdtan pou 4 nan dòmi. Si grangou pa bay nan dòmi, ou ka manje yon pòm, yogout anpil grès oswa bwè yon vè kefir.

- Bwè pandan tout jounen an omwen de lit dlo.

Kounye a ke ou konnen "sa ki byen ak sa ki mal", chwazi pwodwi ki nesesè yo nan lòd yo pèdi pwa nan 2 semèn, konekte imajinasyon ou a, fè yon meni pou chak nan 14 jou yo ak pran plezi ak asyèt nouvo.

Isit la yo se meni an apwoksimatif pou yon jou a, ki gen sèlman 800 kalori.

manje maten nan premye ka konpoze de yogout ki ba-grès, ze bouyi, yon ti tranch fwomaj ak yon moso pen nwa, yon pè nan fèy vèt leti, tomat, konkonb, tas kafe (pa gen okenn sik) oswa te.

Manje midi ka konpoze de apeprè 200 g nan griye kawòt anvan tout koreksyon, ki se plen ak yon melanj de ji sitwon ak yon sèl te kiyè nan lwil oliv (oliv), tranch pen, dlo mineral.

Efektif pèdi pwa manje ka konpoze de soup legim, poul tete (san yo pa po), nenpòt legim (200 g), ki dwe bouyi pou yon koup nan vèt, tranch smoul pen, yon vè dlo mineral oswa te.

Dine - tas mwatye nan pwa nan sòs tomat, ki kapab peple voye ak pèsi, seleri ak fenouy; vè dlo mineral oswa yon vè te vèt.

Men, kontwole yon pwosesis difisil nan pèdi pwa, jwenn yon sa yo rele jounal pèsonèl manje ak ekri nan li tout sa ou fè, epi pou manje pandan sa yo 2 semèn, siksè ti kras ak gwo ou yo.

Kesyon an rive: konbyen lajan ou ka pèdi pwa nan 2 semèn, obsève yon rejim alimantè? Yon faktè enpòtan nan yon pèdi pwa siksè se yon konbinezon de nitrisyon apwopriye ak aktivite fizik. Avèk yo te ogmante depans nan enèji pandan egzèsis ogmante pousantaj la a ki pwosesis yo echanj nan kò a, ak kòm yon rezilta, pwa kò rapidman diminye, amelyore kondisyon an nan respiratwa, kadyovaskilè, sistèm nan mis ak aparèy gastwoentestinal, atitid la leve chanjman pou eta a pi bon sikolojik.

fè egzèsis fizik chak jou se ase yo bay jiska 30 minit. Sa a te kapab mache, monte bisiklèt, naje, sarkle kabann flè nan zòn nan. Li enpòtan pou ke travay pote kè kontan.

Apre yo te fin ou te finalman vini nan fen a nan "maraton a de-semèn" pèdi pwa, objektif la pwochen - kenbe fòm nan. Li pral fasil yo rive jwenn, kòm nitrisyon apwopriye, fè egzèsis ak posib mòd nan jounen an pandan tan sa a, gen plis chans, ki deja ap gen tan yo vin yon abitid sante.