Rekòmandasyon pou kenbe bon vizyon. Vitamin pou vizyon

Kapasite nan wè klè moun yo nan lemonn pran pou yo akòde. Men, sa ki pase lè sante se pèdi, e ki jan li ka afekte? Nan atik sa a nou pral gade nan kèk nan rekòmandasyon yo pou prezèvasyon nan bon vizyon ak yon seri de itil egzèsis pou je yo.

Ki sa ki detèmine sante a nan je a?

Bon vizyon - se kle nan yon lavi konfòtab san yo pa strings tache. Vizyon, moun nan pèrsevwar 90% nan enfòmasyon an, e sa se yon agiman lou lè li rive swen an nan je yo.

Nan lòd pa nan pèdi kapasite nan wè "bagay sa yo menm jan yo ye" nesesè yo obsève kèk rekòmandasyon pou kenbe bon vizyon:

• itilize nan linèt solèy an patikilye tan solè - li se yon eleman ki nesesè nan ijyèn nan je yo. UV limyè kapab akselere devlopman nan pathologies tankou katarat ak twò bonè koripsyon nan tisi yo. Anplis de sa, twòp limyè solèy la provok kornin domaj;
• abitid danjere (egzanp, fimen) ogmante risk pou yo domaj nan korn nan je ak menm jan an radyasyon UV kapab lakòz pwosesis dejeneratif. Moun ki nan san an ki gen nikotin, yo pa kapab konplètman absòbe tout eleman nitritif yo, ak restorasyon je se pratikman enposib;
• Abstinans soti nan alkòl - sa a se yon etap nan direksyon pou asire w pou swen pou je yo. Moun ki bwè bwason ki gen alkòl, sijè a devlopman nan sendwòm je sèk. gwo kantite alkòl mennen nan yon anbol toksik ak vyolasyon nan nè a optique;

• Nou bezwen kontwole nivo a sik nan san. vizyon nan pi bon yon moun yo pral lè li kapab redwi konsomasyon nan manje ki gen sik ak idrat kabòn ki rich, osi byen ke rejè a nan bwason yo, ki gen ladan koloran. fluctuations Sugar ka antrene chanjman pathologie nan lantiy la nan je a, se konsa regilye tcheke-ups pa yon espesyalis ka anpeche kèk maladi;
• chak jou ta dwe manje manje ki rich nan antioksidan ak zenk. Epitou optisyen yo avize w mete nan rejim alimantè a nan vitamin. Pi bon an nan sa a kalite lajan - li nan vitamin A ak asid gra Omega-3.

Ti konsèy ki pi wo a pral ede nan prevansyon an nan domaj ki asosye ak je yo. Rekòmandasyon pou kenbe bon vizyon apwopriye pou nenpòt ki gwoup laj kèlkeswa sèks.

Ki lòt bagay ki nesesè pou je an sante?

Anplis de sa nan yon mòdvi an sante ak egzamen regilye pa yon espesyalis nan bezwen an yo sèvi ak rejim alimantè vitamin kòm prevansyon nan pathologies. Kisa sa vle di?

Chak kò moun bezwen yon sèten eleman tras ak sibstans ki sou ki pou kontribiye pou devlopman nòmal. Je, nan vire, yo pral vitamin itil pou vizyon. Pifò dwòg kapab divize an plizyè gwoup dapre nati a nan enpak la ak fonksyon rejenerasyon.

vitamin B pou kenbe vizyon

Travay moun pandan jounen an lè pwodwi konbinezon kòrèk benefisye efè a sou devlopman nan twal, amelyore reyaksyon an pwoteksyon nan òganis lan ak nan estimile sistèm iminitè a.

Restore vizyon nesesè lè gen yon mank de vitamin sèten. Pou evite sa a, ekspè rekòmande pou yon jou a gen ladan nan manje rejim alimantè ou ki gen eleman sa yo:

• Vitamin A: kapab anpeche pwosesis yo dejeneratif nan tisi miltip nan je a, epi tou li konsiderableman amelyore vizyèl akwite;
• Vitamin C: Sa a se yon eleman ki nesesè pou prèske estrikti kò chak, ak je yo gen okenn eksepsyon. Prezante vitamin akselere metabolis, anpeche stagnation nan likid nan kò a ak Se poutèt sa ogmante kapasite a nan tisi yo microcirculatory grenn je;
• Vitamin E: kapab anpeche pathologies tankou myopya ak kantite labou ladan;
• vitamin D: siyifikativman amelyore pèfòmans lan nan nè a optique ak ralanti tisi nan je aje.

Vitamin konplèks ansanm ak eleman tras itil - sa a se premye etap la sou wout la nan sante je ou.

Eleman tras obligatwa pou bon Visions

Rekòmandasyon pou kenbe bon vizyon gen kèk konsèy itil sou itilizasyon an nan eleman tras. Lèt la yo trè enpòtan pa sèlman pou je yo, men tou pou sante nan òganis nan tout antye.

Potasyòm se nan plas an premye nan mitan eleman kle yo ki nesesè yo kenbe bon vizyon, menm jan tou balans balans nan asid-asid.

Yon eleman tras tankou kalsyòm, fè anti-enflamatwa efè, epi li se tou te gen ladann nan konpozisyon sa a selilè nan likid la ak tisi nan je.

Zenk ak Selenyòm se menm nesesè pou oksijenoterapi a nan ògàn nan vizyon. Sa yo eleman tras sipòte fonksyone nan nòmal nan je a ak estrikti ki antoure yo.

Yon seri egzèsis

Nan tan ap travay nan òdinatè a oswa li yon je pwolonje bezwen repo. Bon fason sa a, ki pral retire fatig je, yo pral egzèsis sa yo:

• wòdpòte kliyote pou yon minit;
• fixation a pi pre a sou sijè a, nan remote la;
• plen tan pòm vire goch ak vis vèrsa;
• fò je strabik, swiv pa detant.

Egzèsis sa yo yo trè itil, ak ekzekisyon regilye yo ka anpeche anpil pathologies ki asosye ak nè ak grenn je a.

manje ki sen

Règ nan bon vizyon pa ka fè san yo pa yon lis de pwodwi ki pral pi bon afekte sante a nan je yo:

• kawòt ka amelyore vizyèl akwite ak sipò metabolis la. Sa rive paske nan prezans nan yon gwo kantite karotèn;
• epina nan anpil sou la men si ou kòmanse nenpòt pwoblèm je paske li te gen lutein - yon mineral tras nesesè yo anpeche dezidratasyon ak destriksyon nan grenn je a;
• se renome rosehip segondè kontni nan vitamin C ak mande pou itilize regilye;

Abiko se konpoze ak gwoup Yon vitamin yo, ki se yon pati entegral nan bon vizyon.

Bon rejim alimantè, fè egzèsis ak operasyon kòrèk pral ede w konsève pou pa sèlman vizyon yo, men tou, sante ak frecheur.