Respirasyon egzèsis "Oksisayz": revize, ekzekisyon règ, rezilta a te espere

Jimnastik "Oksisayz", revize nan yo ki ka jwenn sou sit anpil, li te envante pa yon pwofesè Ameriken yo, yon manman nan kat timoun, Jill R. Johnson. Depi nan anfans, soufri nan pwa depase, li pa t 'kapab pote figi l' nan ideyal la vle, malgre anpil nan goute rejim alimantè li yo ak dwòg pou pèdi pwa. Li te sèlman apre yo fin pèfòmans nan regilye nan Oksisayz senp egzèsis pou l respire ' "rezilta yo yo pa imedya. Dzhil Dzhonson se pa sèlman trè mens, men li te otè a nan tutoryèl dekri metòd sa a. Li te gen yon anpil nan disip, ak nan yon enstriktè kondisyon fizik travay ak metodoloji nan "Oksisayz", pa gen okenn lage l nan kliyan yo.

"Oksisayz" - egzèsis ki yo souvan refere yo kòm "chaje pou parese a". Aplike yo pa bezwen nenpòt Pwodwi pou Telefòn chè oswa jimnaz espesyalman ekipe oswa fòmatè. Tout sa ou bezwen - ak ven minit nan tan lib chak jou, yon chèz epi yon tapi ti, ak nan kou, pasyans ak pèseverans. Sa a se afè ase fè te figi ou chanje pou pi bon an: efè a se nòmalman aparan apre premye semèn nan klas yo. Respirasyon egzèsis "Oksisayz" gen anpil bagay an komen ak lòt, pa mwens popilè - "kò a flechir", men li pa mande pou kenbe souf ou, se konsa pou anpil se pi plis pase akseptab.

Bagay la pi byen fè "Oksisayz" nan maten an, sou yon lestomak vid. Si sa a se pa posib, ou ka fè nan nenpòt ki lòt lè, bagay la prensipal - pa manje anyen pou de zè de tan anvan fòmasyon. Pou aprann sa a egzèsis ki senp, men trè efikas, ou dwe premye pran anviwònman an lè nan souf. premye faz la - yon gwo twou san fon, souf kalm nan nen an, tankou si w ap eseye respire ak santi parfen a nan flè an. An menm tan an respire vant (dyafragmatik pou l respire kalite), bouch lonje nan yon souri lajè. Bounda ak ogmante yon maksimòm tension misk nan etaj la basen w. Apre sa a se fè lè l sèvi avèk twa sa yo rele "pre-rale": kout souf, ranpli poumon yo ak lè jiska yon limit.

dezyèm etap la - yon long, entans souf: tankou si ou kònen sou yon te trè cho. Bouch li lonje nan menm tan an - li se nesesè yo peye atansyon espesyal, tankou yon erè debutan tipik se rann souf nan bouch la, long "tib." An menm tan an trase vant la, kontraksyon misk li kòm anpil ke posib. Apre sa, analoji nan "pre-souf yo", ap fè yon twa "a rann souf" - san danje ak byen fasil, rale vant lan nan limit la. Sa a - règ debaz yo nan souf lè yo fè egzèsis sa yo. Malgre konpleksite nan aparan nan egzèsis pou l respire "Oksisayz" revize di ke mèt yo fasil ase: li toujou pran sèlman yon jou osinon de jou. Genyen kèk ki kapab kòmanse vètij - nan ka sa a li pa nesesè yo dwe zele, li se pi rès yon ti jan. Byento, kò a vin itilize nan jimnastik la, ak malèz pral disparèt.

Rezon ki Jill R. Johnson, manman nan fanmi an, te kreye yon sistèm nan egzèsis, aplikasyon an nan ki pa t 'pran tan, li pa t' mande pou anpil efò ak pa t 'atire atansyon a nan moun lòt nasyon. Sa a notwa "invizibl" nan okenn mezi ti kontribye nan popilarite nan respiratwa a "Oksisayz" egzèsis: revize di yo ke yo kapab fè menm pandan y ap kondwi! Sekrè a nan efikasite yo se anrichi kò a ak oksijèn, li fè pwomosyon boule grès nan zòn pwoblèm. Obligatwa règ - regilarite: manke menm yon sèl jou nan fòmasyon siyifikativman diminye efikasite yo. Jill R. Johnson devlope yon sistèm nan egzèsis ki baze sou prensip debaz yo nan "Oksisayz" souf, men si ou jwenn li difisil jwenn menm yon demi èdtan nan yon jounen, ou ka sèlman fè egzèsis pou l respire, angaje nan paralèl ak lòt travay.

Disponib sou entènèt la sou jimnastik la "Oksisayz" revize di efikasite sansasyonèl li yo: kèk lè l sèvi avèk li jere jis yon koup la mwa nan pèdi ven kilos ki twò gwo! Kòm yo di, ki moun ki te eseye li sou tèt mwen, apre yo fin de oswa twa semèn rad abityèl yo pral chita sou ou se pi liberalizasyon. Men, pa sispann la ak voye egzèsis: jimnastik "Oksisayz" ap ede w kenbe figi ou nan nòmal ak apre rive jwenn yon pwa ideyal.