Respirasyon egzèsis pou pèdi pwa: Bodyflex, tszyanfey

Lefèt ke yon seri espesyal nan egzèsis sou pou l respire ede goumen maladi, tande, pwobableman tout. sistèm sa yo, gen anpil - respiratwa jimnastik Frolov Strelnikova, Buteyko. Sepandan, Ameriken Grir Chaylders deside ale pi devan epi devlope sistèm pwòp li yo ki pèmèt yo jwenn amoni. Premye a ki jere yo pèdi pwa, angaje nan sistèm sa a te trè Greer.

Ki sa ki se egzèsis pou l respire pou pèdi pwa Bodyflex? Li se yon egzèsis konplèks - izotonik, izometrik ak fleksiblite pyese pa yon espesyalman devlope sistèm nan pou l respire. Sèten posture (egzèsis) ka debarase m de santimèt depase nan tout tanp zidòl yo "dwa" - sou ranch, ren an ak bounda. Respirasyon tou afekte kò a tout antye akòz anrichisman oksijèn nan selil san. Nan misk yo menm yo ranfòse epi gen fòs, amelyore ton po ak lis soti ondilasyon sou figi a, fennen ti sèk nwa anba je yo.

Grieg Childers lage yon kasèt ak egzèsis ak yon liv, ak sistèm la gaye atravè mond lan epi te pran anpil popilarite. E pa gen sezi, pou l respire egzèsis pou pèdi pwa Bodyflex pa gen okenn restriksyon sou laj, egzèsis ki fèt jis pou 15 minit, epi ou ka fè yo nan kay, di, nan maten an pandan y ap prepare manje maten yo. Rezilta yo yo vizib deja apre 7 jou nan fòmasyon. Pou egzanp, si ou fè fas avèk de fwa yon jou, gwosè ren pouvwa pou redui pa 3-10 santimèt. Nan ka sa a, pa gen okenn rejim alimantè plis pa nesesè.

Nan sistèm gen ladan 12 egzèsis, tren tout misk nan kò a, ki gen ladan misk nan la fas. By wout la, yo gen yon non trè orijinal, egzanp, "chat", "Brètzèl", "Diamond", "Seiko", "detire Side" ak lòt moun. Konplèks la pral sètènman bezwen fè chak jou, an menm tan an asire w ke ou fè yon egzèsis pou l respire espesyal.

Ann wè ki sa ki egzèsis yo pou l respire pou pèdi pwa Bodyflex ki itilize anpil separeman. Sistèm nan se trè senp, se sèlman bezwen metrize souf la nan senk metòd:

1. Limit la maksimòm posib, nan rann souf tout lè a nan bouch la.
2. Fè yon konsomasyon rapid ak byen file nan nen souf. Li se sipoze fè bwi.
3. Yon fwa ankò, rann souf nan bouch la, men kounye a ak pouvwa a nan lè l sèvi avèk manbràn lan. bouch la louvri lajman ti tan.
4. Koulye a, ou bezwen kenbe souf ou ak konte a dis, pandan y ap vant la nye.
5. Apre sa, Koulye a, detandr ou misk ak respire avèk kalm.

Respire t'ap chache sèlman nan nen an, ak rann souf nan bouch la se toujou jis.

Èske gen nenpòt kontr nan egzèsis yo pou l respire. Pratike montre ke gen. Sepandan, sistèm nan gen yon opozan kèk moun ki diskite ke kenbe souf ou jan ou rann souf se, an reyalite, privasyon oksijèn, ak poze danje pou pou sante. Sepandan, pou l respire egzèsis pou pèdi pwa Bodyflex deja ede anpil moun, epi yo pa sèlman pèdi pwa, men tou amelyore kò a. Ak nimewo a nan fanatik li yo ap grandi chak ane.

jimnastik tszyanfey

Pa gen mwens enteresan ak egzèsis yo pou l respire Chinwa pou pèdi pwa, ki pèmèt ou pèdi pwa byen vit ak sèlman 3 kalite egzèsis. Nan ka sa a, w ap itilize jimnastik tszyanfey ka kenbe yon pi gwo pwa pou plizyè ane. Dmeran, pawòl Bondye a "tszyanfey" vle di "pèdi grès."

fè egzèsis nan premye, vag, elimine santi an grangou, fè egzèsis krapo lotus ak nòmalize metabolis, soulaje fatig, ede fè fas ak sèten maladi epi kenbe sante.

Vag Egzèsis se fè kouche sou do ou a, ak jenou ou Bent, pye mete sou etaj la. Yon sèl men kouche sou vant li, lòt la - sou pwatrin lan. Lè w fè souf-manje, vant lan nan menm tan an retract sou ekzalasyon, sou kontrè a, li se nesesè yo gonfle vant, pwatrin lan ak tire dlo. Nòmal ritm respire, ou bezwen fè 40 konplè (pran yon souf) sik.

Egzèsis krapo fè chita sou yon chèz. Debarase m de lide nan, rilaks epi respire nan nen an, mantalman desen lè nan vant la. Lè sa a, tou dousman ak byen fasil rann souf nan bouch la, lestomak konsa vin mou ak rilaks. Nan fen ekzalasyon Glase 2 segonn. Yon fwa ankò, pran yon souf. Bagay pwensipal lan tout tan tout tan an kontwole vant la lè-plen. se fè egzèsis la fèt pou 15 minit de fwa nan yon jou.

Egzèsis Lotus konsiste de 3 etap. Premye a se yon limyè ak yon souf lontan ke ou jis kontwole. Nan ka sa a, pa deplase anpil swa pwatrin oswa nan vant. Nan etap nan dezyèm ou pa kontwole souf ou, jis eseye li nan dwe trankil, lis ak byen fon. Nan etap nan twazyèm ou pa kontwole souf la, ou pa peye atansyon sou ritm l ', li pwofondè, se sèlman yo gade l'. de premye pati pyès sa yo yo fèt chak 5 minit, twazyèm lan - 10 minit yo.

Malgre senplisite a sanblans, pou l respire egzèsis yo trè efikas pou pèdi pwa tszyanfey. Li, tankou tout sistèm, mande pou konpetans, pèseverans ak regilarite. , Egzèsis pa ka fè pou senyen apre nenpòt chiriji entèvansyon (nan 3 mwa). Moun ki gen grav maladi kwonik ogmante dire a ak entansite nan fòmasyon yo ta dwe tikal.