Kouman pèdi 15 kg nan yon mwa? Rejim Kim Protasov

Diskite sou kòman yo pèdi pwa nan la 15 kg nan yon ti tan, li kapab konkli ke pèdi pwa kòm avèk efikasite ke posib, men san danje se difisil. Way ki nan pèdi pwa yon anpil, men se pa tout nan yo se itil.

Kesyon an: "Ki jan yo pèdi pwa vit 15 kg?" Souvan panse ke moun ki gen plis ki twò gwo pi vit la ak rekrite. Li se, tankou yon règ, sipòtè nan manje vit. Anbègè, pitza ak soda pou yo se baz la nan nitrisyon pou plizyè ane. Se pa etonan, pwa siplemantè a vit konsa fè tèt yo santi yo. Men, sa ki pa ta dwe kòz la nan pran pwa, pwodiksyon an se toujou la.

Okòmansman, li ta ka itil yo ale nan yon dyetetik, ki moun ki ta gen preskri ou rejim alimantè ki apwopriye a, men si w ap li atik sa a, lè sa a lide a ale nan yon doktè, ou pral gen plis chans abandone yo. Lè sa a, sonje sa yo dwe fè ak kouman yo pèdi pwa a 15 kg:

1) Ou pral entèdi totalkapital yo manje sirèt, bonbon, sik, pòmdetè, pasta, farin frans, sèl. Ou pa ka bwè bwason gazeuz, diven, byè. Baz la nan rejim alimantè sa a, kòm pi fò nan lòt la - se rejè a nan idrat kabòn yo, ki gen glisemi endèks depase.

2) Pandan rejim alimantè a se vo yo konsantre sou vitamin ak sipleman jan sa nesesè (miltivitamin), ki pral ede kò ou fè fas ak estrès.

3) ta dwe refize soti nan Grès. Boule pou chak jou pouvwa gen jiska 10% grès (apeprè 25 gram).

4) rayisab vyann nou rekòmande ranplase l 'ak bèt volay oswa pwason. Dapre sa ki ekri pwoteyin nan pwodwi a nan pwa yo ranplasan vyann.

5) Tout legim yo, bèt volay, pwason kapab fèt sèlman bouyi oswa vapè. Anba entèdiksyon an, tout fri ak manje gra.

6) Si ou gen plan yo konbine yon rejim alimantè ki rijid ak fè egzèsis, dwe fè atansyon. Kò a pa ka kenbe tèt ak charj sa yo. Natirèlman, espò enpòtan ak nesesè pou bezwen, men nan modération.

Koulye a, rezo a se popilè rejim alimantè Kim Protasov. Li se ki baze sou, tankou nenpòt ki lòt rejim alimantè sou legim lèt, ak dlo. Kòm otè a nan rejim alimantè a, legim ka manje an kantite san limit ak nan nenpòt ki fòm. Kapab genyen legim pou manje maten ak dine. Yon rejim alimantè ki fèt pou 5 semèn.

1 semèn. legim kri, yogout anpil grès, fwomaj, ze - sa a tout ou ka manje semèn sa a. Nimewo a ak volim nan yon pòsyon se pa sa espesifye.

2 se ki idantik ak premye semèn nan. Kapab genyen tout menm bagay la, se li menm kantite yo ki san limit. Anplis de sa yo pòm yo. Kòm yo di moun ki te eseye rejim alimantè a, gen 2 semèn vle yon anpil mwens, se konsa mank nan divèsite pa pral fache.

3 semèn. Nou pèmèt yo yo manje yon moso nan vyann, pwason, oubyen bèt volay (pa plis pase 300 gram chak jou). Lè manje vyann gen limite tèt ou bay yogourt ak fwomaj.

pwochen 2 semèn yo pase nan mòd nan twazyèm. Sa a se peryòd la lè sekou a pwa pi entans. Pandan peryòd sa a, pa tonbe apa ak desann sou vyann ak idrat kabòn. Li se vo yon ti kras pasyans. Natirèlman, rejim alimantè se difisil, men ki efikas. Si ou se pare yo viv sou legim ak dlo pou 5 semèn, nou swete w bòn chans! Sinon w ap gen al chache yon repons a kesyon an pou konnen kijan pou pèdi pwa nan la 15 kg pou chak mwa.

Sòti nan rejim alimantè a se pa peryòd mwens difisil pase rejim alimantè a vrè. Nan okenn ka pa ka ale pou sandwich ak sosis, pòmdetè ak bagay dous. Nou kontinye aktivman manje pwodwi letye. salad yo nan legim yo gen dwa ajoute lwil oliv la. Fwi se posib, osi lontan ke yo pa t 'trè dous (pa gen okenn fig, pa gen okenn mango ak dat). Epitou nan rejim alimantè a epi yo ka enkli nwa, fwi sèk. Fè atansyon, kenbe yon konte nan grès boule. Grès se pa sèlman nan lwil, men tou, nan nwa, pwodwi letye. Apre 5 semèn nan rejim strik pou manje maten ou ka manje labouyl sou li a, fwomaj la dlo ak sòs salad. Kesyon an se pa sèlman ki jan pèdi pwa nan mwa ki sot pase a pa 15 kg, men tou, ki jan yo kenbe pwa, anpeche retounen nan kilos yo pèdi. Dr Protasov konnen ki jan yo pèdi pwa nan la 15 kg. Eseye li epi ou!