Grès boule antrennman - fen nan jistifye vle di la

Mete yon kèk kilogram siplemantè - se senp ase: yon tandans fasil pran pwa ansanm ak malnitrisyon byen vit fè travay yo. Natirèlman, gen moun ki kapab peye yo manje pòmdetè fri anvan yo dòmi epi rete mens. Ay, tankou yon inite nan moun. Èstime nan popilasyon an nan mwens chans la. Chak manje bonbon oswa krèm glase, yon vè nan byè bwè ak manje biskit imedyatman depoze nan kote ki pi apwopriye, kache tout bote natirèl la.

Kòm yon konsekans, espesyalman nan patisipe nan yon sezon an plaj, pi fò moun chita sou yon rejim alimantè ki rijid ak panse sou jan yo ka fè egzèsis pèdi pwa. Tou de nan pwoblèm sa yo te aprann yon awogans mas. Avèk bagay ki premye pi fasil: mwens la ou manje, mwens la ou peze. Bagay pwensipal lan - pa bliye ke la pèdi pwa radikal se pa trè itil, ak yon mank de vitamin ak eleman tras - lènmi ki pi mal la nan bote ak sante.

Men, pwoblèm nan nan fòmasyon se menm plis konfizyon. Si ou fè yon sondaj sou kòman espò yo ta dwe te fè fas ak yo nan lòd yo pèdi pwa, repons yo ka tande trè diferan, men ki pi popilè, pwobableman pral, "Ayewobiks" la. Èske sa se vre?

Grès antrennman boule: manje mwens yo epi li deplase pi plis?

Se konsa, tradisyonèlman li se kwè ke aerobic fè egzèsis - fason ki pi bon fè fas ak pwa depase. Wi, li ta ka kite, men ase pou yon ti tan e sèlman si rejim alimantè ki kòrèk la. Rezon ki fè yo plizyè. Pwemyeman, kò a evantyèlman vin itilize nan estrès, epi yo bezwen yo dwe ogmante. Dezyèmman, pwosesis la rekiperasyon apre Cardio ranpli trè byen vit, epi li se jisteman pandan li boule grès. Ak twazyèm, ak yon rejim alimantè ki strik kapab yon pèt nan kilogram akòz yon diminisyon nan mas nan misk, ki se trè endezirab. Se konsa, fè egzèsis aerobic sou pwòp yo - li a pa pi bon grès la boule antrennman.

Epi finalman, se mas la nan misk plis, plis nan enèji te pase sou "kontni" li yo, ak fè sèlman Cardio, li pa rele.

lòt ekstrèm nan - klas la pouvwa. Wi, yo pral ede yo bati nan misk, men pwa siplemantè a pa debarase m de.

Pwosedi a ki pi kòrèk - balanse kantite Cardio fè egzèsis ak kalite sikwi, ak klas menm pi bon konbine, ki gen ladan tou de kalite charj. Se sèlman yo konbinezon pral reyalize pi gwo rezilta: pèdi pwa, sere boulon nan kò ak bati nan misk. Li ta sanble ke tout bagay se senp: ou gen yo kòmanse ale nan yon klib kondisyon fizik ak yon vizit nan altène aerobic ak fòs leson oswa ale nan aktivite tankou fòmasyon sikilè oswa entèval, Bosu, CrossFit, ak renmen an. Li son dwa, men gen yon sèl ", men."

Grès antrennman boule ak nivo kondisyon fizik

Yon moun nan anfans mwen te mache nan tout klib espò, pou ki li te kapab trape, ak lanmou li pou espò a kontinye pandan tout lavi yo. Men, yon moun te mache ak edikasyon fizik ak nan lavi granmoun se pa sa chaje plis entans pase ale nan magazen an pi pre a.

Karakterize susmansyone nivo entansite fòmasyon pi wo pase mwayèn. moun ki te resevwa antrènman ale nan yo nan kèk degre danjere a sante. Anvan ou ale nan sa yo klas yon, ou bezwen objektivman evalye si kò ou reyèlman pral kenbe tèt ak chay sa a.

Pou egzanp, fòmasyon entèval enplike altène aerobic ak pouvwa chaj pou yon ase ti kantite tan yon ti repo. CrossFit se pi popilè pou li yo egzèsis "eksplozif" ke yo fè sou kantite maksimòm la posib.

Se poutèt sa, ale pou sa yo yon okipasyon, li enpòtan yo gen nan depo ou a bon preparasyon fizik. Si tout bagay sa a se prezan, ka fòmasyon sa yo dwe konsidere kòm pi bon pou obezite konba. Rezon ki fè la se trè senp. Rekipere li de sa yo estrès - youn nan ki pi dirab, ak Se poutèt sa nan maksimòm kantite kalori boule, ak avèk yo - ak ki twò gwo.

Grès antrennman boule ak nimewo a nan kilos siplemantè

Yon sijè separe nan konvèsasyon - valè a nan ki twò gwo nan yon moun an patikilye. Sou senk oswa trant kilogram nan kesyon? Nan pwemye ka a, tout se senp: evalye nivo a nan preparasyon, trase moute yon pwogram fòmasyon pou semèn nan.

Men, nan dezyèm sitiyasyon merit pi plis atansyon. Ki twò gwo nan volim sa a - yon chay Colosseo sou kè a, ak ogmante li ta dwe pran anpil, anpil prekosyon. Men, yon lòt kontr gen plis chans yo ka jwenn li.

Nan tout ka, an chaj bezwen antre nan piti piti, san yo pa soufwans kouraj (tèt di), ak reyisi.