Ki jan yo fè tèt ou yon ti kras gen: konsèy ak ke trik nouvèl

Pifò jèn fi tòtire tèt li nan lanmò, grenn yo rejim alimantè diferan, egzèsis maten. Li pa toujou pote bon rezilta, kidonk, ou bezwen panse osijè de chanje rejim alimantè a. Li trè difisil yo enstale, ak long. Se pou nou aprann ki jan fè tèt ou manje mwens.

Li se itil si gen pòsyon piti?

Malnitrisyon ak obezite - lènmi yo nan figi bèl ak sante. Si ou konnen ke manje manje twòp, Lè sa a, pwoblèm sa a ou bezwen byen vit debarase m de. Kò imen an se yon mekanis konplike. Ansanm ak manje a ou jwenn tout nesesite yo nan lavi, mouvman, panse pwosesis nan ògàn yo. Li enpòtan konnen ke ak nitrisyon abondan kò a ap depanse mwens kalori. Pandan operasyon sa a ap kòmanse pwosesis la nan estoke, lè kalori depase yo konvèti nan grès. Ou byen konprann ke li se move. Nou kòmanse pou goumen pou sante yo ak yon figi bèl - reponn kesyon prensipal la: ki jan yo fè tèt ou yon ti kras a?

nitrisyon apwopriye

Prensip la prensipal - se yo manje manje ti, men souvan. se manje sa yo rele "fraksyon". Li te gen anpil avantaj. Pou egzanp, kapasite nan akselere metabolis la. Sekrè a manti nan lefèt ke lè ou sispann manje anpil, kò ou "panse" ki toudenkou te vin "fwa yo difisil." Nan tan sa a, metabolis la ralanti desann, ki ede konsome mwens kalori ak pèdi pwa. Fèt pou yo manje sou senk a sis fwa nan yon jounen. Metòd sa a ede ou byen vit ak konfyans pèdi pwa san yo pa mal nan sante. Pifò fanm chwazi metòd sa a san danje. Si ou te kapab konprann tout pwosedi sa yo nan kò a, li se pi fasil jwenn yon fason yo manje mwens. Nou prezante kèk nan egzanp yo pi byen yo ede ti fi anpil ak fanm yo.

• Nan manje maten - fri ze nan de ze ak te.
• Nan manje midi - yon moso nan fwi.
• Nan manje midi - yon ti pòsyon nan soup, yon moso nan pen.
• Nan manje midi - ven gram nan fwomaj ak te.
• Pou dine - legim fre, vyann ki ba-grès.
• Anvan ou ale nan kabann bwè kefir anpil grès oswa fèrmante lèt konn kwit nan fou.

Se konsa, rejim alimantè ki kòrèk la gen ladan ti goute 3, 3 manje prensipal la. Asire ou ke ou sonje ke pòsyon yo ta dwe piti. Egzanp se yon plak konvansyonèl - pòsyon ta dwe anfòm sou yon plak pou salad.

Ki jan yo fè tèt ou yon ti kras gen

Nou pral ba ou yon fason kèk ki yo te itilize pa anpil moun. Bagay ki pi enpòtan - jwenn tèt ou yon metòd pratik ak fasil.

• Eseye sèvi ak plak sèlman ti, kantite lajan an nan manje yo ap parèt pi gwo.
• Manje sèlman nan kay la (si sa posib).
• Eseye tèt ou reponn kesyon an: ki jan yo fè tèt ou yon ti kras a?
• Si ou se trè grangou, bwè yogout ki ba-grès.
• Pa janm chita nan yon tab trè grangou. Pou evite sa a, ou bezwen manje regilyèman, men se pa ase.
• Kounye a yon ti pòsyon nan Mound la, nesesèman lavni figi etonan ak Mens l 'yo.

Se konsa, nou te aprann kòman yo fè tèt ou yon ti kras la. Si ou gen yon dezi fò, lè sa a fè l! Obsève majorite nan metòd ki dekri yo, yo pral ede pèdi pwa byen vit.