Rejim "manje fann": revize melanje, ak efè a nan yon sèl

Pou dat, gen yon anpil nan divès kalite rejim ki san eksperyans inisyasyon, deside yon ti kras sere boulon vant lan ak pèdi pwa, yo te kapab sèlman osman enpwisan. Men, pa pèdi kè - pa te tèlman mal.

Gen yon rejim alimantè nan mitan tout divèsite sa a, ki se kapab nan tout sa yo sèlman diminye pwa men tou, amelyore sante ou. Li - fann manje. Revi sou li sou entènèt la yo trè diferan, kidonk, ou ta dwe konsidere nan plis detay mekanis nan pwosesis sa a.

Ki sa ou bezwen konnen sou pouvwa fraksyon

Fraksyon pouvwa enplike resevwa pòsyon miltip nan manje nan apwopriye, entèval regilye. Anplis, ki pi komen an se yon entèval nan de a twa èdtan. Èske w gen te fè fas ak lefèt ke tankou yon manje fann, tounen vin jwenn kesyon an nan pratik li yo.

Vreman vre, nou tande moun di souvan ke nan youn oswa yon lòt peyi nan mond lan gen yon pratik nan manje maten an premye ak dezyèm kòm byen ke manje midi, ti goute ak dine. Si nou pran kòm yon baz pou tout senk manje sa yo, Lè sa a, yo menm yo ka sèvi kòm yon egzanp nan yon pouvwa fraksyon. Pran chak 2.5-3 èdtan manje a pral Thorne fèt san pwoblèm depi nan maten an manje a aswè.

Ki jan fann manje

Rejim "fraksyon pouvwa" opere nan akò ak lwa yo fizyolojik. Tankou tout lòt òganis sou planèt nou an, kò imen an adapte ak chanjman ki fèt nan anviwònman an. Se pou rezon sa anpil nan nou se ki twò gwo. Si yon moun manje iregilyèman, ansanm ak pòsyon l 'nan manje nan menm inegal a, travay la, mekanis nan kreye pi rezèv enèji, ki pèmèt kò a fonksyone menm nan absans la nan pouvwa.

Nan lòt men an, si nou montre kò nou, ki rezon ki fè yo pou "enkyetid" se pa, li pral sispann estoke grès ak kòmanse plis aktivman depanse kalori san yo pa gen anpil grès nan ranch yo ak ren. Sa a se sa mennen ak manje fann. Revi pran avantaj de konsèy sa pèp la, nan chemen an, konfime opinyon syantifik sa a.

Anplis de sa, manje souvan lakòz kò a toujou ap depanse enèji pou pwosesis manje. Lè sa a kreye kondisyon anplis pou fè ekstraksyon a nan grès ak atraksyon l 'yo aparèy la gastwoentestinal.

Nou itilize manje fann pou pèdi pwa

Baz la ki gen pouvwa a fraksyon pou pèdi pwa ki baze sou prensip la nan satisfè grangou. Sa se, sou men nan yon sèl, nou dwe eseye pa kite vant ou konplètman vid, ak sou lòt la - pa overeat. Pou egzanp, reveye, ou ka konsome yon vè ji oswa yon manje maten limyè nan fòm lan nan yon ze ak sòs salad pòsyon bouyi. Sa yo evalyasyon pouvwa fraksyon pouvwa gen sèlman pi bon an.

Natirèlman, apre sa yo manje yon byen anvan lè manje midi ou reveye apeti la ankò. Non sa a manje midi manje, epi pou manje yon zoranj, yon koup nan pòm oswa menm yon biskit piti. Eseye moulen, epi yo pa prese. Nan ka sa a, ou yo pral kapab jwi li pi long, ak boure bezwen nan byen lwen mwens pwodwi.

Sa a se paske nan resepsyon konstan nan gwo kantite manje yo ogmante vant ak diminye nan ki ba. Ki kidonk afekte aparans nan ak kantite bezwen manje.

Anplis de sa, vant nou an voye yon siyal nan sèvo a sou saturation a plen se sèlman yon kèk minit apre bagay sa yo rive. Se konsa, si ou pran tan ou, epi pou manje byen vit, pou moman sa yo yo pral kapab "pouse" yon kèk santèn kalori konplètman nesesè. Lè sa a, nenpòt manje fraksyon pral jwenn revize ou yo pa pi bon an.

Nan menm fason an, kontinye nan apremidi a, pandan yon ti goute apremidi ak dine. Bagay pwensipal lan - sonje ke kantite lajan an nan manje ou gen ti, se konsa pa dwe nan yon prese. Amize nou nan yon arè plen ak fè li nan premye siy ki ke ou se pa gen okenn ankò grangou.