Boule kalori: metòd yo ki pi popilè

Ou ka pèdi pwa sèlman nan de kondisyon ki defisi enèji. Limite pouvwa a sèlman jiska sèten limit. Si rejim alimantè a se mwens pase 600 kalori, santi ak pèfòmans ap diminye dramatikman. Menm prizonye yo nan kan yo konsantrasyon, yo nan lòd yo fè li travay, metikuleu Alman te bay 600 kilokalori pou chak 24 èdtan. Sepandan, pouvwa sa a pa ka pou yon tan long. Se poutèt sa, yon dieters rezonab kap yo ap depanse sòti kalori.

Boule kalori - pwosesis la se pa tankou bèl kòm konsomasyon yo. Kòm ou konnen, pèdi pwa se difisil ak dezagreyab mete yo sou pwa - fasil epi amizan. Sepandan, ou pa ka konsantre sou santiman sa-yo move soti nan rejim alimantè a. Chak fwa ou santi grangou, ajiste tèt ou nan lefèt ke nan moman sa a san an pote molekil grès ba l manje selil yo. Natirèlman, yo reyalize sa a se pa tèlman fasil, epi ou gen yo ale sou yon rejim alimantè ki ba-kalori. Lè sa a, ou gen yo ap depanse mwens. Konsidere fason yo pi byen asire ke boule a nan kalori:

1. Pi bon fason yo konsomasyon enèji - kouri, ak ralanti. Pa ta dwe oryante nan tan ak simonte distans la. Pou débutan li pral ase 4 km, lè sa a kouri ki distans, li pral pran apeprè mwatye yon èdtan. distans la ou ka mezire pa yandèks Maps, ki gen yon fonksyon espesyal. kostim djògin ou pi bon - si ou pa gen yon gwo anpil pwa depase ak yon gwo kantite lajan nan tan lib. Yo nan lòd yo boule yon kantite egal nan kalori sou yon bisiklèt ak yon entansite mwayèn ap gen nan travay nan apeprè 1.4 fwa pi long lan. Nenpòt kalori boule tab pwouve ke li ba ou. Valè yo absoli nan boule kalori pou pwa ou sou tab la se difisil a detèmine, sof si, nan kou, ou pa peze egzakteman 70 kg, li se tab la souvan trase anba figi sa a.
2. Koulye a, kite nan pale sou monte bisiklèt. Si w ap viv nan sant vil la, bisiklèt la - pa chwa ki pi bon. Gen anpil moun renmen so sou koub yo, epi si ou sispann nan chak fwontyè, pral gen yo ap depanse yon anpil tan. Anplis de sa, pa tout kote ou ka kondwi vit ase te konsome yon anpil nan kalori. Sepandan, boule kalori sou pafè a bisiklèt pou moun ki gen maladi jwenti oswa kolòn vètebral, ki pa pèmèt djògin. pouvwa konsomasyon sou bisiklèt la byen sibstansyèl, byenke kouri se toujou pi bon.
3. Yon altènativ bon kouri nan - mache. Apwopriye pou prèske tout fè yon chaj gwo sou jenou yo, ak pèmèt pèdi pwa pi bon pase djògin. Nenpòt boule kalkilatris kalori pral pwouve ke yo ou ke konsomasyon kalori nan lòd simonte menm mache a distans, li kouri inite diferan 20-50. Sa se, mache se jis efikas tankou lòt metòd kouri, men mande pou pou rezilta a menm nan de fwa depans sa yo tan. Pèsonèlman, mwen, otè a, te kapab mache avèk èd nan 5-6 èdtan nan yon jounen pou 2 mwa yo di orevwa a 25 kg. Kont Fond de rejim alimantè, nan kou, men se pa mache, mwen te kapab pa janm se konsa byen vit pèdi pwa ak pa t 'kapab ale nan kouri.
4. Jimnastik. Boule kalori se pa trè gwo, men gen yon sèl efè trè enpòtan - metabolis ou vin pi pi vit. Li anseye misk yo kò angaje konsome plis idrat kabòn, ki vle di ke yo manje ka gen plis. Men, si ou pa manje imedyatman apre yon antrennman, kò ou yo ap byen vit jwenn rezèv yo grès. Epi jis boule kalori, menm san yo pa chaj se nan yon nivo ki pi wo - se konsa sa a, se ki jan kò nou an.
5. Ayewobiks ak kapasite. Se sèlman apwopriye pou moun ki bezwen pèdi pwa ak sou sa nan tout kilogram 5. Kouri fè jimnastik efikas an tèm de fòmasyon nan andirans. Anplis de sa, li nesesè envesti yon sèten kantite rad espesyal. Fòm se efikas sèlman si w se trè difisil yo limite tèt ou bay manje ak fè ak yo enstriktè a klas la. Men, an jeneral, valè pou lajan ak rezilta a se pa an favè sa a kalite depans kalori.

Chwazi finalman ba ou. Atik la kontra avèk sèlman kèk nan metòd yo ki pi popilè. Men, gen tou Arts masyal, pisin ak dans. Gade pou yon bagay ki pral rès nanm nan.