Jan ou kapab vin atire: menteur egzèsis kote

Sizle figi ... - se pa li bèl bagay? Bèl kò sanble gwo nan nenpòt ki ekipe, sou plaj la, nan biwo a, nan yon pati ... Ki jan yo ka sa a dwe reyalize? Ki sa ki egzèsis pou Slimming kote sa yo ta dwe itilize?

Tout fanm, san okenn eksepsyon, rèv yo dwe patikilyèman byen-kenbe, bèl, atire yo ak mens. Malerezman, pafwa li pa gen ase tan vwayaje nan jimnastik la, men tou, men toujou ap rive pou sirèt - tout bagay sa kite tras vizib sou figi a fi. Nan ka sa a, jis bezwen jwenn egzèsis pou Slimming kote sa yo ak kòmanse angaje yo. Jwenn te kòmanse kounye a, men sonje, pi bon kòmanse ak charj piti.

Ki sa ki egzèsis pou pèdi pwa efikas ak siksè se pi bon yo itilize? Kesyon sa a leve soti vivan nan anpil fanm. Nou pral di ou sou li epi li dekri antrennman pou pèdi pwa ki pral fè figi ou pafè.

Tout egzèsis pou Slimming kote sa yo konsantre sou enpak la sou oblik yo. Malerezman, li se yo ki soufri pi plis la, le pli vit ke ou bay tèt ou kanson. Li pral byento kòmanse sezon fèt la, se konsa li lè yo pran figi a enpresyone tout moun sou plaj la. Isit la yo se kèk egzèsis ki senp pou Slimming kote sa yo ki ka fè nan kay la oswa nan jimnastik la.

fè egzèsis la an premye. Kanpe dwat, pye zepòl-lajè apa, bra kolekte nan chato la ak se dirèkteman sou tèt li. Work out variantes panch a dwat a ak stronsyom kite, ou ta dwe santi kòm lonje misk. Fè chak fè egzèsis omwen 20 fwa.

Fè egzèsis nan dezyèm fwa. Kanpe ak pye ou zepòl-lajè apa, men sou senti l 'yo. Fè panch a dwat a ak bò gòch nan premye fwa, Lè sa a, de. Repete omwen 20 fwa.

Fè egzèsis nan twazyèm. Kanpe ak pye ou zepòl-lajè apa, pran yon kò pi devan pliye ak elaji bra yo nan kote sa yo. Work out trese mouvman, manyen planche a avèk dwèt li. Repete egzèsis sa a 20-30 fwa.

Fè egzèsis nan katriyèm. Kanpe ak pye ou zepòl-lajè apa, men sou senti l 'yo. Fè yon kò mouvman sikilè, an premye, 15 fwa nan bò gòch la, ak Lè sa 15 fwa a dwat la.

Pou egzèsis sa yo, w ap bezwen yon tapi jimnastik oswa dra.

fè egzèsis la an premye. Kouche sou kabann lan, men l 'dèyè tèt li, janm bese nan jenou yo. Eseye konekte zepòl gòch la nan jenou an dwa ak vis-vèrsa, fè egzèsis la pi vit ke posib omwen 30 fwa.

Fè egzèsis nan dezyèm fwa. Kouche sou kabann lan, janm bese nan jenou yo, men dèyè tèt li. Leve tors la, tension misk yo nan vant, stronsyom gòch la ak dwa. Premye fè mouvman sèl nan chak direksyon pa 8 fwa, ak Lè sa a ak 4 × 2, 4 × 2 ak 1 a 8 fwa, san yo pa bese lojman an sou etaj la.

Fè egzèsis nan twazyèm. Kouche sou kabann lan, janm bese nan jenou yo, men dèyè tèt li. Work out fè egzèsis la "bisiklèt", ap eseye fè pa mwens pase 501 fwa, epi li kòm byen vit ke posib.

bò Zòn ak vant bezwen fè egzèsis regilye. Rale figi a se yon bagay ki byen adapte djògin. Si ou fè sa - pa renmen jwenn leve byen bonè epi ale pou yon Courier, eseye omwen yon èdtan nan yon jounen nan mache. Koulye a, trè popilè sèrkl jimnastik. Achte yon modèl yo kòmanse peze pa plis pase yon sèl ak yon mwatye kilogram, nou ka masaj eleman. Vire baskètbòl la omwen ven minit nan yon jounen, pou dis minit nan bò gòch la ak dwa.

Fè yon ren figi mens ak atire, ede sante rejim. Kòm pou manje: Manje kat a sis fwa nan yon jounen nan pòsyon piti. Eseye pa manje apre sis è, ak tout pwodwi danjere konsome jis anvan manje midi. Bwè anpil likid, ou ka bwè yon vè dlo sou yon lestomak vid oswa bwè te vèt san yo pa sik pandan tout jounen an. Evite manje ki gen lanmidon ladan ak grès. Si ou vle dous, li se pi bon rete sou fwomaj Cottage oswa fwi. Si ou renmen vyann, eseye kwit li pa vapeur oswa dlo bouyi. Sou yon plat bò olye pou yo pòmdetè ak pasta, chwazi salad limyè. Kòmanse yon nouvo lavi jodi a, dwe bèl andedan ak deyò.