Rejim alimantè a pou yon mwa - fason ki pi bon yo retabli sante ak bote

Ki twò gwo - yon pwoblèm fè fas a pa prèske tout moun nan kèk etap nan lavi yo. Yon moun li manifeste nan l 'jenn gason, yon moun - nan laj granmoun. Sepandan, bezwen nan konbat li. Ak rezon an prensipal ki ta dwe pouse chak moun ki gen pwa depase nan batay la - pa bote a ak sante. Li konnen sa li lakòz maladi tankou tansyon wo, dyabèt, maladi kè ak veso sangen.

Solisyon a pi bon nan pwoblèm sa a se rejim alimantè a. Sepandan, kesyon an rive: sa ki rejim alimantè ou chwazi pou ou?

Li enpòtan ke ou konprann ke rejim alimantè a pa ta dwe kout tèm. Li pa pote nenpòt benefis. Sa a se akòz lefèt ke kout tèm rejim alimantè (siyati soti nan 3 jou nan 2 semèn) sèlman lakòz estrès ak pèdi pwa. Fwa sa a, se ase fè kò a abitye nan manje sa yo. Se poutèt sa, le pli vit ke rejim alimantè a fini, pwa a vini tounen nan eta orijinal li, e souvan depase li.

Opsyon nan pi bon se yon rejim alimantè pou yon mwa. Pandan tan sa a kò a se pa sèlman yon tan pèdi pwa, men tou, pou adapte yo ak sa yo rejim alimantè yon. Sa a pral pèmèt ankò jwenn siplemantè pwa. Anplis de sa, li pèmèt kò a pou adapte yo ak yon rejim alimantè ki an patikilye, sa vle di sou nitrisyon.

Rejim alimantè a pou yon mwa, osi byen ke nenpòt ki lòt rejim alimantè ki efikas, enplike itilizasyon an nan vitamin ak mineral yo nan lòd yo elimine posibilite pou defisyans vitamin. Li rekòmande yo sèvi ak yon miltivitamin, paske yo genyen ladan yo eleman ki pi esansyèl nan kò a.

Anplis de sa, yon rejim alimantè ki pou yon mwa bay fè egzèsis. Sa a se nesesè yo asire ke misk yo apre pèdi pwa pa vin flask ak saggy po. Egzèsis yo ta dwe modera depi twòp fè egzèsis danjere òganis pandan yon rejim alimantè. Nan ka sa a, ase estanda egzèsis:

- AKWOUPISMAN (20-25 fwa);

- atak (20 fwa pou chak pye);

- pant (15-20 fwa);

- egzèsis pou laprès la (pa 20-30 fwa pou tèt, anba a ak laprès bò);

- pye mai (20-30 fwa pou chak pye);

- leve altèr (pou fanm - 20-30 fwa pou chak men (altèr pwa - 5 kg), pou moun - 40-60 fwa pou chak men (altèr pwa - 10.8 kg))

Li se tou rekòmande genyen ladan yo nan lis la nan egzèsis Cardio: kouri, sote. Nenpòt ki rejim alimantè pou yon mwa ap gen plis efikas si konbine li ak leson yo naje.

Malerezman, anpil moun ki pa kapab abandone pwodwi yo nan yon gwoup patikilye. Pou egzanp, si ou pa ka bay moute pwoteyin ki ka ale sou yon rejim alimantè ki P. Duc. Li enplike itilizasyon an nan pwoteyin pi bon kalite, ki fè yo trè nourisan. Si li se enposib abandone repa gwo ak pwodwi byen danjere, ou ka chita sou rejim alimantè a Kremlin. Sans li manti nan rejè a nan idrat kabòn. Nan ka sa a, lòt pwodwi ka manje nan nenpòt kantite.

Règ debaz, ki dwe konfòme yo ak lè rejim alimantè a Kremlin:

- manje fwomaj ak vyann;

- bwè anpil dlo pou bwè pwòp (plis pase 2 lit pou chak jou);

- manje legim moun rich nan fib.

Kremlin rejim alimantè - yon meni pou yon mwa

Pa gen okenn restriksyon espesyal. Pandan tout mwa a, ou ka itilize nenpòt nan pwodwi yo eksepte diri, pòmdetè, pen ak bagay dous. Kremlin rejim alimantè enplike desen moute yon meni espesifik, ki se kalkile dapre yon tab espesyal. Nan tab la, chak pwodwi gen yon sèten kantite pwen. Sou jou a, yo nan lòd yo pèdi pwa, ou bezwen rele yon maksimòm de 40 pwen. Gen manje ki ka manje chak jou pou yon mwa. Pwodui sa yo gen ladan vyann, kè, pwason, lang, kribich, kavya. Lè ou konpoze yon meni pou yon mwa, kenbe nan tèt ou ke pwodwi sa yo ta dwe baz la nan rejim alimantè a. Konfòme yo avèk rejim alimantè a Kremlin pou yon mwa, ou ka pèdi 15-20 kg. Se poutèt sa, nou ka konkli ke rejim alimantè a Kremlin - rejim alimantè ki pi efikas pou yon mwa.