Ki jan yo debarase m pwa lishego san yo pa mal nan sante? Eseye manje separe: mens ak revize prensip debaz yo nan sistèm nan

Kounye a, gen dè milye de fason, rejim ak dwòg yo debarase m de pwa depase. Gen nan yo ki efikas, kèk - pa. Anplis, gen kèk aditif yo se danjere e menm trè danjere nan sante, ak anpil meni ba-kalori - jis estrès nan kò a, abitye bay tout jwenn pwoteyin, grès yo ak idrat kabòn. Nan atik sa a, nou pa pral ofri yon rejim alimantè regilye oswa yon remèd majik ki nan yon semèn oswa mwa ede ou postroynet, men peye atansyon sou altènatif la, epi, petèt, youn nan chwa ki genyen yo pi kòrèk yo debarase m de depase pwa - manje ki apa a. Revi pèdi pwa, prensip debaz ak rekòmandasyon li sou. Sa a se pa kèk meni espesifik ak yon antye nouvo tandans, ki se fèt yo chanje opinyon ou sou sa ki anjeneral ou manje pou manje. Kòm restriksyon sa yo sou pwodwi endividyèl yo yo pa, kapab genyen tout bagay - e ke sa a bon nouvèl, men nou bezwen konesans son nan ki jan yo konbine youn ak lòt oswa ki plat.

Separe nitrisyon: revize pèdi pwa ak prensip debaz yo nan sistèm nan

Kòm montre pratik, ak repons yo nan moun ki te deja aplike oswa aplike rekòmandasyon yo nan lis anba a, la pou premye mwa a, ou ka pèdi pwa pa 4-6 kg. Apre sa, pwa ou ap diminye yon ti jan pi dousman jiskaske, jouk li rive nan endikatè yo nòmal. Natirèlman, ou ta ka panse ke "grangou" rejim alimantè bay yon rezilta menm jan an pou 2-3 semèn, men reyalite a se ke, tankou yon règ, tonbe nan yon ti tan kilos gen tandans pou tounen nan menm bagay la tou, gen limit enpòtan nan chwa pou yo pwodwi yo, men resèt yo separe manje pou pèdi pwa - li se abitye nan nou tout engredyan yo, jis ak anpil atansyon matche l ak youn ak lòt. Sa se, si ou renmen, di, vyann bèf - manje vyann bèf, men pa ak pòmdetè kraze oswa Buckwheat, ak legim vèt. Si ou pito pasta - kapab ak, men se sèlman ak lwil oliv olye pou yo sòs "boloyz". Sa ki anba la yo se prensip debaz ak règleman ki gen pouvwa sa yo:

1. manje asid ak manje ki gen anpil lanmidon yo manje nan diferan moman. Sa se, ou pa kapab melanje nan pòmdetè yon sèl plat, pen, pwa, ak sou sa ak fwi Citrus (zoranj, sitron, mandarin), osi byen ke tomat.
2. Manje manje pwoteyin ak idrat kabòn nan diferan moman. Sa a - règ an lò pou moun ki pratike separasyon an nan pouvwa. Revi souvan pèdi pwa ki baze jisteman sou lefèt ke yo distenge ant itilize nan manje pwoteyin (vyann, ni bèt lanmè, ze, fwomaj, nwa, ak sou sa) ak manje ki gen gwo kantite idrat kabòn (sa a sereyal, pasta, pòmdetè, pwa, pwodwi pen ).
3. Li se yo rekòmande seryezman pou yo sèvi ak sèlman yon sèl kalite manje pwoteyin nan yon tan. Li ta sanble ke yon pwoteyin - li se tout blan. Men, nan vyann, pwason, ze ak sou sa li se toujou diferan, epi yo pa ta dwe konfonn ak youn ak lòt. Sa se, si ou vle manje sou tranch ak yon moso nan fwomaj, li pi bon yo chwazi yon bagay youn nan non sa yo.
4. Eseye manje manje ki yo wo anpil nan pwoteyin , ak moun ki ki gen asid, nan diferan moman. Sa se, bouyon an vyann bèf se byen posib yo ajoute yon sòs salad nan legim vèt, men nan tomat se pi bon abstrenn.
5. Grès ak pwoteyin ta dwe fini pa ansanm, men separeman. Sa se, nenpòt lwil oliv, si wi ou non bè oswa legim, vyann, ze ak sou sa pa bezwen konbine (kounye a jis sonje règ sa yo, ak tablo ki anba la a ajoute clarté epi finalman klarifye prensip yo nan ekipman pou pouvwa apa).
6. manje lanmidon ladan ak sik ta dwe tou gen nan diferan moman. Sa se, apre règ sa a, nan sereyal, patisri oswa patat gen anyen ou pa kapab ajoute.
7. Men, jis sonje sa a: lèt, melon ak melon - ak pa gen anyen pwodwi absurde. Lè w ap pran yo dwe separe nan tan soti nan konsomasyon nan lòt manje, ak melanje yo ak tout lòt bagay reyèlman pa rekòmande.

Epi, koulye a se pou nou klèman wè ki jan yo kominike youn ak lòt oswa ki manje:

Separe nitrisyon: revize pèdi pwa

An jeneral, prensip ki similè yo, kèk nutrisyonist ak doktè rekòmande yo bwa nan pandan tout lavi yo pou prezèvasyon nan sante. Men, moun ki te pran avantaj de yo diminye pwa kò, pale sou efikasite yo ak fasilite nan sèvi ak yo. Ak sa ki pi enpòtan, ou ka pèdi pwa pa manje manje pi renmen ou.

Pou egzanp, isit la ou ka prepare sa a sòs salad ki ra, pran:

• 150 g nan tete poul bouyi;
• 1 kiwi;
• pou mwatye nan yon mango ak chadèk;
• yon ti kras sik, yon koup la kiyè nan zoranj ak ji sitwon;
• 1 ti kuiyè. l. krèm pou ranpli a, ak pwav nwa.

tranch vyann, fwi, netwaye, koupe ak kolekte ji an. Melanje tout engredyan nan yon bòl, vide yon melanj de krèm tounen, sik, ji zoranj. Nan fen sa a plat ka voye ak pwav nwa. Sa a sòs salad pwoteyin gen pla konplè, kalori li yo se 320 kilokalori. Byen yon anpil, men depi nou sèlman itilize konbine avèk chak lòt konpozan, sa a plat pouvwa byen, se youn nan eleman yo nan rejim alimantè ou separeman.