Yo nan lòd yo byen manje ak an sante, li enpòtan yo konnen rapò a nan eleman nitritif nan manje. Moun ki vle pèdi pwa, manje ak kontni ki pi wo nan pwoteyin ki nesesè pou rejim alimantè a. kondisyon an nan klou, cheve ak po a se tou depann sou resi li yo. Anplis de sa, paske nan pwoteyin nan kò a trase anpil asid amine ki nesesè pou sante. Li se evidan ke yo jwenn montan ki nesesè nan pwoteyin sou yon baz chak jou li enpòtan pou chak moun. Se konsa, si ou deside chèche konnen ki sa ki sa ki ekri nan pwoteyin, grès nan manje, epi fè rejim alimantè ki an sante, ou bezwen konnen kilès nan yo ki yo domine pa sèten eleman nitritif.
Ki sa ki se pwoteyin?
Gen plizyè kalite nan li, yo tout enpòtan pou kò a. Sa a pwoteyin, kazein, se byen absòbe misk yo, men pito tou dousman dijere. Avèk li diminye doulè nan misk ak jwenti ak ogmante nivo san nan lipoprotein. se laktoserom pwoteyin fasil dijere, yon gwo kantite asid amine nan li. Soy se pa tèlman popilè, men pou vejetaryen li ranplase pwoteyin bèt paske li te gen eleman nitritif ak bon pou kò a. pwoteyin Animal yo te jwenn nan ze ak vyann.
Pwodwi yo ak pi wo kontni an pwoteyin
Se konsa, yo ogmante kantite lajan an nan pwoteyin nan rejim alimantè a, bezwen gen pwodwi sa yo. Premye a tout, li nan ze, bon mache ak nourisan. Yo nan lòd pou fè pou evite twòp konsomasyon nan grès, manje sèlman pwoteyin, separe eu yo. Si chak jou yo manje yon ze kèk antyèman, nou ka fè fas a pwoblèm lan nan kolestewòl segondè. Eseye, pou egzanp, fè yon omlèt nan plizyè pwoteyin ak yon jònze. Li pral yon plat pwoteyin konplè ki pa te pèdi gou a, men pa t 'lakòz domaj nan kò a. Pwodwi yo pi bon ak kontni ki pi wo nan pwoteyin pou moun ki pa ap patisipe nan espò, epi yo pa itilize cocktèl espesyal - vyann oswa pwason asyèt. Mèg poul, vyann bèf ak ton bay kò a ak asid amine ak pwoteyin, li fè pwomosyon kwasans nan misk. Konsomasyon regilye nan vyann mèg se yon bon bagay pou sante yo epi li ede yo bati yon kò bèl pandan w ap fè egzèsis. Li te tou asire sante a nan klou ak cheve, bon kondisyon po.
Opsyon nan pi bon se pwodwi a pwoteyin - tete poul. Fasil li yo kwit manje nan fou a oswa vapè. Limyè legim plat bò - ak manje pwoteyin se pare. Epitou peye atansyon sou pwodwi sa yo ak pi wo kontni an pwoteyin, tankou fwomaj ak fwomaj kaye. Rich nan pwoteyin, ak fib sereyal, zaboka ak nwa. Moun ki nan pwodwi letye adilt, plen nan pwoteyin, pral ede ranfòse zo yo, ki sou ane yo pèdi fòs yo. fwomaj anpil grès pa menase figi a, epi li gen ase pwoteyin. Manje ak kontni ki pi wo nan pwoteyin epi yo ka itilize kòm yon gani. Pou egzanp, pwoteyin ki rich Buckwheat. Legum menm tou yo se yon sous ekselan nan pwoteyin. Lantiy soup oswa pouding PEASE omwen yon fwa yon semèn ap ogmante nivo a nan konsomasyon nan pwoteyin itil. Zaboka - yon sous endispansab nan tou de pwoteyin, ak grès ki an sante. Finalman, nwa. Yo menm tou yo gen ladan pwoteyin, men tou, yon anpil nan gen anpil grès, se konsa mòde an swiv nan modération.