Ki jan yo retire grès vant:, Egzèsis pou tout

vant aparans ap grandi vant - li la toujou fwistre chèche yon fanm sof si li tann pou timoun nan. ke trik nouvèl divès kalite - Slimming kilòt, senti - pa pral ede debarase m de grès, men yo ka, sou kontrè a, lakòz domaj nan presyon an sou ògàn yo entèn yo. Nou pote nan atansyon ou pwogram nan "Ki jan yo retire grès vant.: Fè egzèsis pou tout" Lè w fè yo, ou yo pral kapab reprann amoni, tou de vle, olye pou yo vant lan te laprès la. Se konsa, li sou - epi ou konnen ki sa egzèsis pou fè pou retire vant la.

Pafwa ka doulè nan do ki te koze pa yon presyon fèb, paske si misk yo nan vant pa yo resevwa fòmasyon byen, chay la chak jou li menm pran tounen. Se konsa, si ou vle soulaje konba a nan do l ', eseye diminye vant, fòmasyon ab la.

Jwenn plas la pou mòd yo nan fè egzèsis sou pwogram nan "Ki jan yo retire grès vant: fè egzèsis pou tout", e pli vit rezilta a pral evidan pou ou ak pou pou lòt moun.

Fè egzèsis premye bagay. Li se itil pou tout kò a ak stimul pa sèlman misk yo nan vant, men tou nan lòt zòn nan kò ou. Egzekite li byen fasil.

Jwenn sou jenou ou, men rès kont etaj la. Arms ak tounen lakay ou ta dwe rete dwat, tèt - jis nan devan l '. Rann souf ak respire, lè sa a - yon ekzalasyon fò. Pran pozisyon inisyal la (sou jenou l 'ak men). Enklinezon tèt ou desann ak ark l 'tounen kòm anpil ke posib. Konte a dis, detann ou, leve ankò nan pozisyon an kòmanse. Egzèsis se ase yo repete twa fwa.

Pwogram nan fè egzèsis sa yo, "Ki jan yo retire grès vant: fè egzèsis pou tout" efektivman ede nan pi sere misk yo nan vant.

Fè egzèsis dezyèm lan. Bezwen kouche, janm dwat. Men yo pi bon ki plase anba bounda yo, pla desann. ta dwe tèt la tou dwe baze, pa k ap monte - kòm byen ke tors la. Fè egzèsis sa a pou l respire: souf - souf - kenbe souf ou. Leve pye nan apeprè 15 santimèt ki soti sou planche a. Koulye a, ou bezwen balanse pye lajè, miman travay la nan sizo. Asire w ke chosèt yo te lonje pi devan. Apre 10 balanse, rilaks epi jis kouche. Lè sa a, de fwa plis repete pwogram nan fè egzèsis. Deplase smartly, byen vit, san yo pa leve tounen pi ba ou yo.

Egzèsis twazyèm. se Sa a fè egzèsis prete nan men yoga, li se tou byen efikas. Detèmine pou tèt yo ki sa egzèsis yo retire grès vant, sonje ke ou bezwen konsantre sou zòn nan, ki se yon pwoblèm. Nan yoga li se - yon prensip fondamantal. ka Efè nan reyalizasyon objektif sa a kapab reyalize tou senpleman pa kouray ak sevè rale vant la. Egzèsis pa gen kontr. Kanpe dwat, men desann, ak nan pye yo, nan kou, mete kanpe nan lajè zepòl. Kenbe tèt ou tou dwat tou. Byen vit rann souf nen, an menm tan an, osi lwen ke posib, ta plonge nan lestomak. Lè sa a, - sou enspirasyon - bonbe li nan limit la. Pou kòmanse repete 10 fwa, piti piti ogmante kantite lajan nan fè egzèsis 25-30 fwa.

Fè egzèsis katriyèm. Li se fèt ak yon souf sèl. Rezon ki fè egzèsis la - boule a nan gen anpil grès nan vant la . Yon fwa ankò, leve kanpe dwat, pye yon ti kras apa. Respire nan nen an. Exhaling, panche devan pa apeprè 45 degre. Rest men sou ranch l '. Gade nan yon pwen. Konsantre sou zòn nan pwoblèm, maksimòm nan retract vant la. Eseye osi lontan ke posib yo rete nan pozisyon sa a. Rilaks, respire nan nan nen an, epi ankò leve kanpe dwat. Pou jwenn te kòmanse, tou senpleman yon egzèsis yon sèl, men piti piti ogmante kantite a nan plede repete yon nan twa, men pa plis.

pa pran reta lit la pou amoni nan klozèt la. Ou pral premye dwe fè egzèsis yo chak jou, men apre yon semèn nan aktivite fizik yo pral ase yo repete seri a nan pa mwens pase yon fwa nan twa jou. Sèvi ak yon pwogram egzèsis, "Ki jan yo retire grès vant: fè egzèsis pou tout", ak nan batay sa a genyen batay la pral sèlman pou ou.