Si wi ou non pwoteyin ki se move pou ou?

Kèlkeswa sa ki fason pou manje oswa chwazi yon moun, li pral rele sonan ak abitye tout lòt peyi sou "rejim alimantè" pawòl Bondye a. Syantis yo te pwouve ke bon jan kalite a nan pwodwi ak rejim alimantè lajman depann pa sèlman sou sante a nan tout kò a, men tou, yon eta bon nan ògàn endividyèl, osi byen ke sante sikolojik. Se poutèt sa, pouvwa dwe byen balanse ak gen ase pwoteyin, grès, idrat kabòn, ak vitamin ak mineral.

Se konsa sipli nan yon eleman an patikilye pouvwa mal sante nan pa mwens pase dezavantaj li yo. Men, si sou danje ki genyen nan grès twòp ak konsomasyon idrat kabòn se deja anpil ekri nan Liv la deba a sou si wi ou non pwoteyin ki danjere, ale byen lwen tèlman.

Poukisa mwen bezwen pwoteyin

Lè nou pale sou yon rejim balanse, li se pa sèlman sou bon jan kalite a nan manje boule, men tou, sou respè pou balans dwat yo. Pou egzanp, twa eleman prensipal yo - pwoteyin, grès ak idrat kabòn, li se respektivman 1: 1: 4.

Jan yo wè sa a soti nan sikwi kout, nan rejim alimantè a chak jou pwoteyin konstitye yon sèl sizyèm nan manje a total. Sa a se laverite pou moun an mwayèn ak pèmèt l 'te konsome tout eleman ki nesesè yo soti nan manje. Men, nan lòd aprann kijan pwoteyin yo se danjere, li nesesè yo konprann mekanis a nan aksyon yo.

Si se yon moun ki angaje nan espò, ki mande pou yon ogmantasyon siyifikatif nan mas nan misk - fizik, dinamofili oswa kulturism - kantite lajan an nan pwoteyin nan rejim alimantè l 'dramatikman ogmante ak rive nan 30-35% nan volim nan total de manje. Sa a se paske li se baz la nan pwoteyin pou bati misk yo.

Tankou yon move balans anòmal ka pa sèlman amelyore pèfòmans atletik, men an menm tan an mine sante a. Se poutèt sa, ou ta dwe byen envestige si pwoteyin ki se poze danje tout bon.

Kijan pwoteyin

Pwoteyin se esansyèl pou bati nan misk - sa a ou ka di nenpòt ki bodibwilde aspiran. Men, kèk nan yo konnen ke li boule yon pwoteyin pa travay kòm yon materyèl bilding nan. Paske kò imen an li se premye fann nan "brik" - asid amine yo, epi sèlman apre sa konpoze sa yo pwoteyin fòme ki baze sou yo, ki pral patisipe nan kreyasyon an nan yon muskl fò.

Misk yo tèt yo yo ki baze sou "reparèt fant yo." Sa se, yon atlèt pandan vòltaj pik kreye nan misk estrès, sa ki lakòz tisi nan misk microcracks parèt ke pandan repo ak plak pwoteyin konpoze, pandan y ap ogmante mas yo ak volim. Sa a ki sa kulturist bezwen pwoteyin.

Anplis de sa, anvan nou pale sou sa se poze danje si yon pwoteyin bezwen konnen ki te konn jwenn li nan nòmal rejim alimantè ze, lèt, vyann lan oswa se pwason pa kò a absòbe se pa nan 100%. An menm tan an, yon sipleman pwoteyin espesyal absòbe prèske nèt.

Nan pwoteyin danjere

Pou konprann nenpòt kontr pwoteyin pou yon moun an patikilye gen yon bezwen yo peye atansyon patikilye nan sante l 'yo. Paske chak nan nou kapab yon entolerans endividyèl yo nan kèk kalite pwoteyin. Anpil fwa sa a rezilta yo nan reyaksyon alèjik sou po a ak nan maladi a entesten.

Anplis de sa, twòp konsomasyon pwoteyin ogmante siksè atletik oswa diminye pwa pa ranplase grès manje pwoteyin se kontr pou moun ki gen ensifizans renal, ak kèk lòt kalite maladi ren.

Fòk yon atansyon patikilye, ki dwe peye ak gason sou pwoteyin soya, ki se yon pwoteyin nan legim orijin, epi yo pa gen ladan tout nesesè pou lavi sa a ki nan anzim kò a. Men, sa ki pi enpòtan, li ka gen ladan phytoestrogens. Sibstans sa yo menm jan ak estwojèn - òmòn sèks fi, epi yo ka lakòz domaj nan moun.

si wi ou non pwoteyin nan nan kèk lòt ka, li pa konnen danjere. Se konsa, lwen li pa te montre nenpòt ki efè segondè negatif ak itilize pwolonje. Malgre ke nan nenpòt ka, anvan yo kòmanse itilize nan aditif manje nouvo, pi bon nan premye konsilte avèk yon espesyalis ki apwopriye yo.