Sikològ Svetlana Bronnikova: biyografi ak metodoloji

Anpil nan nou te chita sou yon, fè egzèsis rejim alimantè ak fè aranjman pou jou jèn, pèdi yon koup la kilos siplemantè. Men, sa ki yon sipriz li te lè santimèt ale tounen lakay ou ankò, si se pa ogmante pa 2-3 fwa. Kòm li te tounen soti, metòd sa yo pa toujou ede. Sa a te premye fwa a te di Svetlana Bronnikova - yon pratike sikoterapis ak klinik sikològ, kounye a k ap viv nan Netherlands. Ki sa ki se enkli nan baz la nan metòd li yo? Yo travay oswa ou pa?

Brief biyografi Svetlany Bronnikovoy

Svetlana te fèt 28 me, 1973 nan Moskou nan yon fanmi òdinè mwayèn. Malerezman, plis sou paran li yo ak lòt fanmi pa li te ye. Epi li pa nan pwen an nan li tout. Bagay pwensipal lan se ke Madam Bronnikova yon magazen gwo konesans, ak nan direksyon anpil diferan. Se konsa, li gradye nan inivèsite University Moskou Lomonosov Leta nan 1996 Lomonosov Moskou Inivèsite Eta (MSU), kote li te etidye nan fakilte a nan Sikoloji.

Egzakteman kat ane pita nan bilding nan Moskou Inivèsite Eta, defann PhD tèz nan eroin nou an. Kòm tèm nan prensipal nan travay li Svetlana Bronnikova chwazi yon pwoblèm ki egziste deja nan pwostitisyon nan fanm yo. Nan pwojè sa a, li egzamine objè a nan diskisyon an tèm de sikoloji.

Li se enteresan ki nan menm tan an planifikasyon tèz la Svetlana te prepare pou yon terapis kalifikasyon jèstal. Men apre, lè kèk fòmasyon nan sikoloji, ki te fèt nan lokal yo nan ansyen Premye Enstiti a Medikal, otè a te resevwa konpetans yo te sitèlman anvi.

Teyori, pratik ak eksperyans benefis

Surprenante, ke etid pa t 'limite Svetlana nan inisyativ li, men sou kontrè a, te bay fòs li. Malgre tout tan tout tan an, li toujou jere yo tou devlope kòm yon moun. Svetlana Bronnikova - sikològ (Biyografi nan eroin a dekri etid li sitou), ki te enteresan yo aprann Basics yo nan syans, pi lwen pase pwogram fòmasyon an nan inivèsite a. Li intans angaje nan edikasyon pwòp tèt ou-, ak pi enpòtan, ki te travay yon anpil sou konesans la nan mond pwòp yo anndan an.

Pratike kòm yon sikoterapis ak sikològ Svetlana te kòmanse anvan pou jwenn yon diplòm espesyalis. Depi 1995, eroin nou yo te kòmanse eseye tèt li kòm otè a nan atik divès kalite. Nan moman sa a, li te fè plis pase 50 piblikasyon nan sikoloji. Se konsa, kèk nan yo te ekri nan Ris, lòt la - nan lang angle ak Alman, ak twazyèm lan - nan Dutch.

Ki kote, ki jan ak pa moun li travay?

Apre li fin resevwa fòmasyon pwofil Svetlana Bronnikova (sikològ) ak travay kontinye sou travay la pwòp tèt ou-devlopman. Se konsa, li te travay sou estidyo a Podcast Albòm, kote li te anseye tout moun yo kòrèk podcast la ladrès sikolojik. Apre sa, li te envite nan montre divès kalite transmisyon maladi a, kote li te sèvi kòm yon ekspè. Lè sa a aplike pa sèlman televizyon, men tou radyo.

Toujou pita, Svetlana te fasine pa pwogram yo fòmasyon orijinal la nan sikoloji, li te gen metrize sa, yo te kòmanse anseye yo Basics yo nan Inivèsite a Moskou nan Rao la. Se enpòtan pou remake ke menm pasyon sa a nouvo pa t 'sispann eroin nou an. Nan rechèch nan dekouvèt ak nouvo eksperyans Èske otè a ale nan travay nan youn nan lopital sikyatrik nan kapital la. Dapre li, li te isit la ke li te kapab wè reyalite yo nan lavi nan moun ki soufri maladi divès kalite mantal.

Nan fen mwa 2002, Svetlana Bronnikova demenaje ale rete nan Bèljik, kote li te mande yo mennen asistans medikal la ak sosyal sikolojik nan pwojè a, ki nesesè pou dwogè yo Ris ki pale.

Nan peryòd ki soti nan 2008 rive 2010, eroin a te ale nan konkeri Netherlands. Li te gen ke li te pran yon pratik ekselan kòm yon sikològ klinik. Isit la, otè a te gen nan travay nan Ministè Jistis la nan yon koloni gason.

Blog ak travay sou copyright lojisyèl

Kèk tan apre sa, Svetlana Bronnikova (yon sikològ klinik) deside vin yon Blogger, ak moderatè a nan youn nan ki pi popilè kominote yo sou entènèt Psikoloji-ti bebe, kote tèm nan prensipal te sikoloji timoun.

Koumanse an 2011, otè a te vin enterese nan pwoblèm ki gen nan maladi ki twò gwo ak manje. Enspire pa tèm nan nouvo, Svetlana revize mas nan videyo syantifik ak popilè, etidye travay yo ki pi popilè nan nutrisyonist Ewopeyen yo ak domestik, osi byen ke ki fèt etid pwòp li yo sou baz la nan konesans la akeri. Kòm yon rezilta, li te kapab devlope yon seri de teknik sou youn nan yo epi yo pral pale pita.

Svetlana Bronnikova "Entwisyon Manje"

Se konsa, youn nan teknik yo devlope pa eroin nou an ki pi enpòtan, se pwojè a nan "Entwisyon Manje." Li Svetlana aprann fè san yo pa rejim ak dissiper mit ki pi komen ap pèdi pwa.

Baz la pou metòd la nan otè a pran bezwen kò a natirèl a pou manje. Dapre li, ou ka gen tout bagay, men se sèlman si ou reyèlman vle. Ak pwogrè pral sèlman rive si yon moun ki vle pèdi pwa aprann distenge ant dezi vre ak fo nan grangou. Dapre otè a, sot pase a, epi fè nou jwenn siplemantè pwa. Pwosedi sa a Svetlana dekri an detay nan liv, dezyèm lan, ak dosye odyo.

Yon pè nan ke trik nouvèl ki senp Manuals Bronikovoy

Nan edisyon li yo Svetlana Bronnikova ( "Entwisyon Manje" ki vle di isit la ak apati) dekri sans nan metòd la, osi byen ke bay konsèy sou jis devlopman l 'yo. Pou egzanp, sikològ la kondwi yon sèl senp reyalizasyon, sa ki pèmèt kò a pou koute abitwe tèt li. Li se jan sa a: premye ou ap mande sou sa ou ta renmen manje kounye a (pou egzanp, ou pa ka viv san chokola ak nwa), Lè sa a, ou achte yon stock sèten kado pi renmen ou ak kòmanse manje li, lè ou vle.

Dapre sikològ la, tankou yon apwòch nan plas an premye, gen sasyete kò a (ou p ap gen yon bezwen pou chokola). Dezyèmman, fòmasyon nan sansasyon gou nouvo, ki pa t egziste anvan. Pou egzanp, ou ka vle lèt regilye. Twazyèmman, egzèsis sa a pral pèmèt imedyatman evite twòp, tankou nan absans la nan kontwòl, ou toujou achte mòn lan nan chokola ak overeat.

Nan liv li, Svetlana Bronnikova ( "Entwisyon Manje" - youn nan travay la premye pi gwo nan otè a sou batay la kont obezite) tou ogmante ak tèm nan timoun yo yon. Nan sa a, li te anseye kòrèkteman idantifye bezwen yo nan timoun nan, kontwole rejim alimantè ak gou preferans l 'yo. Pou egzanp, anvan dine se mande jenn ti kabrit la ki sa li vle yo manje. Nan ka sa a, ka yon plat an patikilye li rechèch pwosesis pral tounen yon jwèt detektif kaptivan. Pou rezon sa a, paran timoun nan dwe mande sèten kesyon ki nan style la: "Li pral yon bagay likid, oswa ke ou ka vide nan yon plak plat?", "Li gen ze oswa vyann?" Apre sa, sou sa ..

Koute enteryè ou "I"

Svetlana Bronnikova asire w ke ou reyalize figi a pafè san yo pa konnen an nan anndan l ' "I" pratikman enposib. Sa se, si ou te deja manje, epi li toujou chita nan biwo ou, eseye figi konnen ki sa ki li se konekte. ou reyèlman pa satisfè, oswa jis vle pou pale ak manm fanmi yo, yo tou rasanble pou dine.

Aprann renmen refleksyon ou nan glas la

Youn nan teknik ki pi enpòtan sikolojik, otè a kwè, se ogmante pwòp yo estim pwòp tèt-. Pou fè sa, ou ta dwe regilyèman gade nan glas la epi yo aprann detay yo nan kò li. Dapre ekspè a, nan nenpòt fòm ak bezwen jwenn itilize renmen tèt ou pou ki moun ou ye.

Li pa nesesè kouri dèyè rejim yo nouvo-fangled, fatigan tèt li nan lanmò. Menm bagay la tou ale pou fè egzèsis. Si, pou egzanp, kouri nan maten pa lakòz ou aplodi moute, ak tout egzèsis yo pandan yon antrennman lakòz sèlman emosyon negatif, sa a ki kalite aktivite fizik pa kostim ou. "Espò sa yo - di Svetlana Bronnikova (sikològ, ka yon foto ka jwenn anwo a) - pa pral pote rezilta apwopriye. Okontrè, pa fè mouvman sèten pa fòs, ou vin gen plis chans yo pran tan koupe soti nan chay la ak yo kapab manke yon antrennman. "

Jwenn itilize pwa li yo

Dapre terapis la, pa kouri lage moun kilos siplemantè. Sa a patikilyèman aplike nan tan ete lè anpil ijan vle debarase m de ke sezon fredi te manje yo. Okontrè, ou ta dwe jwenn itilize nan pwa pwòp yo. Rezon ki fè: "Si pwa mwen an se kounye a tankou ke li adapte kò mwen an ak règleman yo ki enpòtan."

Èske gen nenpòt kontr Bronnikov metòd?

Soti nan istwa a Bronnikova sa a sa yo ki an metodoloji li yo ka angaje absoliman tout moun (pa gen okenn limit laj ak kategori pwa). Ak otè a se konfyan ki sistèm nan tèt li se entwisyon pouvwa egziste nan chak moun depi yo fèt. Se jis sou tan, anviwònman sa yo yo glise.

Sepandan, nan metòd sa a, otè a di, gen eksepsyon. An patikilye, sa a refere a moun ki gen yon wo nivo de enkyetid sou pwa kò yo. Moun sa yo yo kapab fè yo mouri grangou tèt ou, olye ke mwen dakò ak refè omwen yon koup nan kilogram.

Men, menm avèk moun sa yo, li te di terapis la ak sikològ, ka simonte sèlman nan yon apwòch entegre. Sa se, nan adisyon nan etablisman an nan sistèm nan pouvwa, se konsa moun bezwen sibi sikoterapi. Eske se sa ke tretman sa yo yo rekòmande seryezman pou yo sèvi ak Svetlana Bronnikova. "Entwisyon Manje" (ka metòd sa a nan fidbak kapab tande sitou pozitif) - yon sistèm ki se apwopriye pou tout moun.

Ki sa yo kòmantè yo nan sistèm nan ekipman pou pouvwa ka tande?

Sistèm nan ekipman pou pouvwa, envante pa Svetlana, selon kèk itilizatè yo, se yon gwo altènativ a rejim ak egzèsis. Li pa fòse ou limite tèt ou nan nenpòt nan asyèt yo, vit epi byen vit pwodui yon rezilta. Gen kèk aderan nan pwosedi a jan sa dekri Svetlana Bronnikova (sikològ, kòmantè sou travay la ki se pi souvan pozitif), li pral debarase m de kilos yo siplemantè 10-13.

Sepandan, kòmantè yo negatif sou entènèt la ap prezan tou. Gen kèk itilizatè rapòte ke metòd yo pa rive jwenn.