10 entérésan superfoods ki ta dwe gen pi souvan ete sa a

Li se ete. Bagay ki pi enpòtan ou ka fè pou kò ou - se yo sèvi ak gwo kantite dlo, sepandan, gen lòt aspè enpòtan, tankou pwodwi ki ta dwe ranpli frijidè ou yo chofe sezon te pase ak emosyon pozitif ak akonpaye pa bon sante. Isit la yo se dis nan manje yo pi bon ke se kò a ki te ranpli avèk pwoteyin, plen nan vitamin ak eleman nitritif, rafrechi ak idrat.

Zaboka - sa a se yon gwo sous grès ki an sante

Zaboka se yon gwo sous grès bon tankou Omega-9. asid gra yo te jwenn nan zaboka, diminye kolestewòl move ak ogmante nivo nan bon. grès Anti-enflamatwa nan zaboka gen yon enpak pozitif sou sante a nan sistèm nan kadyovaskilè. Fè guacamole ranpli rejim alimantè a itil ak bon gou zaboka.

bè pandan ete yo se bon pou kè a

Bè tankou frèz ak ramase yo ta dwe engredyan prensipal la nan sòs salad fwi ou yo. Yo gen yon anpil nan sibstans ki sou pwisan tankou antioksidan. Manje bè ede ranfòse sante nan kè, anpeche devlopman nan dyabèt ak menm amelyore mantal kapasite. pa manke opòtinite pou yo jwi yon bagay konsa itil!

Seriz ka diminye entansite a nan pwosesis enflamatwa

Cherry - ideyal pou ti goute ete. Manje yo souvan diminye enflamasyon. efè sa a bay yon kontni segondè nan antioksidan ak vitamin divès kalite.

Sweet mayi se moun rich nan potasyòm

Kwit mayi sou Cob la sou gri an. Sa a pwodwi, moun rich nan antioksidan ak potasyòm. pa enkyete sou lefèt ke nan yon anpil nan mayi sik, kòm li se pa gen anyen pi plis pase yon kliche. Anfèt, nan mayi mwens sik la pase pòm, se konsa gen krentif pou okenn rezon.

Legim ki gen fèy vèt fonse rich yo nan eleman nitritif ak benefis pou je yo

Vèt fonse fèy se itil nan manje tout ane an, men nan sezon lete li se espesyalman enpòtan - pou sèvi ak epina, chou bò-te oswa pou fè manje Cale salad klere. Vejetasyon se ekstrèmman itil, li gen vitamin, mineral, anti-antioksidan. Avèk sa a manje, ou ka siyifikativman amelyore sante a nan je yo.

somon an griye yon anpil nan Omega-3

Ou vle kwit manje sou yon bagay nan gri itil? Sèvi ak somon, paske li se yon pwodwi moun rich nan grès benefisye. Gra asid Omega 3 diminye chans pou maladi kadyovaskilè. Anplis de sa, somon an yo pa twò anpil kalori - pwoteyin se yon bon chwa pou moun ki ap gade figi yo.

Goji Berries - li se yon sous enpòtan nan vitamin A

Goji bè - yon superfoods vre. Pou la pwemye fwa yo te kòmanse yo sèvi ak plis ankò nan ansyen peyi Lachin. bè sa yo yo, se pou anpil antioksidan. Yo menm ede fè fas ak depresyon. Anplis de sa, yo prezante beta-karotèn, ki stimul pwodiksyon an nan vitamin A.

Anana ka ede kansè batay

Anana - se yon bon fason yo ogmante nivo a nan likid nan kò a, nan adisyon, li gen yon anpil nan eleman nitritif. Anana se moun rich nan bromelain nan anzim, ki ede goumen fòmasyon nan selil kansè nan kò a.

Radi ogmante nivo nan imidite nan kò a

Si ou regilyèman ajoute radi a nan yon sòs salad, ou pral ogmante nivo a nan imidite nan kò a, paske radi yo nan dlo katrevendis-senk pousan. Anplis de sa, li gen antioksidan yo menm jan ak te vèt.

Melon dlo plen nan vitamin A, B, C

ou panse ke melon pa pote avantaj espesyal, paske li gen ladann nan dlo a? Ou se mal! Melon dlo se moun rich nan antioksidan, vitamin A, B ak C, ak asid amine. Sèvi melon ak fwomaj feta - jwenn yon sòs salad ete entérésan. Ou ka fè l 'sou baz la nan fwete fwi.