Aicuña - jimnastik, sante-bay

Kolòn vètebral - nan fondasyon nan lavi nou. Li se gwo poto a ki te sou repoz sante kò a. zo rèl do a simetrik - pi bon fonksyone tripay yo pase sa li se pi fleksib ak plis ankò mobil - espesyalman ògàn nan pèsepsyon nan travay nan mond ekstèn pi byen. Se pou rezon sa sante nan sistèm mis - yon gwo fò nan fonksyone nan nòmal nan kò imen an.

Aicuña: ki sa li ye?

Aicuña - jimnastik pou kolòn vètebral la ki ka retounen l 'nan fleksibilite nan ak sante. Non a anpil nan jimnastik la se difisil a tradui mo pou mo, paske li gen yon siyifikasyon gwo twou san fon. Li kapab eksprime apeprè kòm "koute nan kò ou yo epi li deplase l '."

Abay Emshi swayeur soti nan Kazakhstan, te devlope sa a seri nan egzèsis tounen nan lavi. li te blese gravman apre k ap patisipe nan lagè a nan Afganistan. Abay te kap chèche yon sistèm ki ka pote l 'tounen nan lavi nòmal. Mwen etidye geri a nan sistèm kiropratisyen moun nan piti piti konpozisyon konesans yon filozofi sante holistic. Aicuña - jimnastik, ki gen ladan plis pase 1000 egzèsis!

Efikasite nan jimnastik Aicuña Abay premye pwouve tèt mwen. Apre li te ede dè milye de moun ki vle viv yon lavi plen ankò. Nan lane 1998, li te rekonèt kòm youn nan geriseuz yo pi byen nan Larisi. Nan anpil vil te kòmanse louvri sant sante ki pratike apwòch sa a nan geri kolòn vètebral li.

Aicuña: benefis swen sante

Jimnastik afekte kò a kòm yon antye. Sa rive paske se chak kò ki asosye avèk yon vèrtèbr espesifik. Pou egzanp, premye lye nan zòrèy imen, dezyèm - je a ak sou sa. Sa se, restore sante a nan chak vèrtèbr an patikilye, ak simetri a nan kolòn vètebral la kòm yon antye, li se posib yo amelyore sante moun. Aicuña - egzèsis ki ka anpil amelyore sikilasyon an san, sikilasyon san nan ògàn yo entèn yo, ranfòse ankadreman an miskilè. Plus, sistèm iminitè a kòmanse pwoteje kò a nan fòs plen.

Sa a se efè reyalize pa dousman etann misk yo. Pandan egzèsis yo pratike plen konsantrasyon mantal. Travay la enkli menm misk gwo twou san fon ki pa souvan itilize nan lavi chak jou. Jele misk kwonik tansyon detann ou, libere tèminezon nève ki te blokis.

Pou montre Aicuña?

Si ou vle rete an bòn sante, Lè sa a, ou bezwen Aicuña. Jimnastik, egzèsis ki se nan bi pou restorasyon nan sante, apwopriye tou de pou moun ki deja gen pwoblèm grav, ak moun ki kwè ke tretman an pi bon - se prevansyon.

Fè egzèsis nan trè premye se kapab fè menm moun ki gen andikap grav. Apre leson an dezyèm yon moun santi l tankou egzèsis yo tout gratis, ak pare pou avanse pou sou pi konplike. Jimnastik pou Aicuña nan kolòn vètebral aksesib a tout moun. Chak jou bay kontwòl kò l 'vin pi fasil ak pi fasil.

Kontr fè

Tankou ki jan chak sistèm retabli Aicuña sante - se pa inivèsèl, e gen moun ki yo okipe pa sèlman pa t 'ede, men mal. Pou yo kòmanse pratike jimnastik sa a se sa nesesè, apre li pale ak yon espesyalis ak anba sipèvizyon yon antrenè. Enstriktè di ke Aicuña - jimnastik, pa gen okenn kontr. Sepandan, sans komen ak limyè yo nan medikaman sijere ke fè egzèsis pa ta dwe te pote soti nan:

• timè malfezan, espesyalman nan zòn nan nan kolòn vètebral la.
• Vin pi grav nan maladi kwonik.
• Pandan egi maladi enfeksyon.
• Grav maladi mantal.

Jimnastik Aicuña: fè egzèsis

Atansyon ak ekspre apwòch - prensip prensipal la Aicuña. Jimnastik, ki egzèsis konplike incrémentielle, pouvwa dwe fèt pou 10 minit, e petèt yon èdtan. Li tout depann sou nivo ou nan fòmasyon ak sante.

1. Egzèsis 1. Chita sou yon chèz. pye yo se paralèl yonn ak lòt, nan liy ak zepòl yo. Dousman dwat do ou. Pik, rete nan pozisyon sa a pou minit 3-4. Ogmante jou pa tan jou fè egzèsis.
2. Egzèsis 2: Kenbe do a dwat, tou dousman ak dousman ark depatman lonbèr ou yo.
3. Egzèsis 3: Tounen an se dwat. Eseye pliye pwatrin lan kòm anpil ke posib nan davans. Kenbe poze sa a. Li ka santi yon sansasyon boule nan kolòn vètebral la.
4. Egzèsis 4. Atravè egzèsis sa a, ou pa pral sèlman ranfòse ankadreman an miskilè nan do a, men tou, ede kò a debarase m de toksin, ki pral ede amelyore sistèm iminitè a. Pozisyon tankou nan fè egzèsis la anvan yo. Retounen dwat, nan pwatrin pou pi devan rale, trase a maksimòm nan vant la. Kenbe pozisyon sa a pou minit 3-4.
5. Egzèsis 5. Kontinye kenbe pozisyon an anvan yo. Koulye a, eseye otan ke posib pou avanse pou pi lam yo youn ak lòt. Atravè egzèsis sa a, ou yo pral kapab amelyore sikilasyon san ak amelyore ton po.
6. Egzèsis 6. Koulye a, repete lam yo melanje, se sèlman tan sa a nan vant lan se rilaks.

Doktè rekòmande pou yo pa angaje yo nan sante yo lè gen egi ak kwonik maladi, e menm nan peryòd la nan sante. Jimnastik Aicuña - yon seri egzèsis, fè sa, ou pral jwenn sante pou plizyè ane.