Espò pou ti fi: kisa w dwe eseye?

"O, espò, ou se mond lan!" - pran rele nan powèm l 'chak De Kuberten syèk de sa. Ak nan tan nou an, enpòtans a nan ekspresyon sa a pa te chanje, tout moun konnen sou benefis ki genyen nan espò, dè milyon de moun atravè mond lan toujou soufri soti nan literalman yo. Nou admire moun ki te deside konsakre lavi aktivite antye l 'fizik, paske li se yon travay Titanic sou tèt li, fòmasyon konstan, kenbe kondisyon fizik, goumen ak konpetitè. Sepandan, se atik sa a dedye a tou de fè egzèsis débutan, yo dwe egzak - rayisab. Objektif li se pou yo eseye chwazi espò yo pi byen pou ti fi.

Pa gen okenn reprezantan sa yo nan jis fè sèks la, ki se pa okouran de enkontèstabl avantaj ki genyen nan nan espò: taye figi, bèl pwèstans, mouvman plastik. se Sport pou fanm sa nesesè, sepandan, nan seleksyon an nan sèten nan direksyon li yo yo ta dwe apwoche avèk anpil atansyon, pran an kont frajilite a nan sante fanm. Apre mal kalkile chay la olye pou yo geri kò a ka mennen nan yon efè konplètman opoze. Li enpòtan reyalize ke makonnen ak pwa leve espò se pa apwopriye pou ti fi. Anba la a se yon lis nan zòn ki espò ki fè ki pi apwopriye a pou kò a fi epi ede amelyore sante yo:

Jimnastik, fè jimnastik

Vle reyalize ekstraòdinè fleksibilite nan kò a, sere boulon kwis ak sekou vant? Lè sa a, sa yo espò zansèt pou ti fi se depreferans ki ale ak ou. Nan yon vil gwo prèske chak sant Fitness ofri klas pou pwogram espesyal. Anplis de sa, fòmasyon gwoup ak kominikasyon konstan pral ede soulaje estrès la ak elve atitid.

naje

Pa gen anyen ki pi bon pase pwojeksyon alantou nan pisin lan, lè pwòp kò ou santi l tèlman limyè ak apzanteur. Yon lòt agiman an favè navige - posibilite pou fòmasyon pandan tout ane a. Anplis de sa nan pran ladrès pratik ou pral jwenn yon bèl figi sere boulon, tankou nan kou a nan tren travay tout gwoup nan misk. Naje se ideyal pou fanm ansent ak manman jenn timoun yo.

danse

Ki jan bèl yo pou pou danse, ak danse byen - menm pi bon. Ak egzakteman ki direksyon yo chwazi: dans popilè, klasik, kontanporen - li se sèlman gou pèsonèl. Nan nenpòt ka, plastisit nan mouvman ak teknik ekselan ou bay la.

Kouri, Atletik

Sa a espò tradisyonèl yo, nan ki nou te anseye nan lekòl la, pa janm ap pèdi enpòtans li yo. Ki sa ki ka joli pase yon kouri nan pak la nan maten an, detire tout kò ou epi pou yo jwenn emosyon pozitif pou jounen an antye?

Volebòl, baskètbòl, tenis ak lòt espò jwèt pou ti fi se pa tankou atire kòm danse oswa kondisyon fizik, men se pa kòm bon jan yo ede yo kenbe fòm nan ekselan fizik. Anplis de sa, yon jwèt kolektif ede pou aprann kijan pou pran desizyon byen vit, osi byen ke nan yon ekip.

Anplis sa yo, gen lòt espò pou ti fi: yoga, pilates, boksè fanm, ale nan jimnastik la. Egzakteman sa yo dwe fè, tou depann de preferans endividyèl, osi lontan ke plezi a pwosesis fòmasyon.