Aleksey Kovalkov nitrisyonis. Methodology ak revizyon sou li

Kovalkov Aleksey Petrov - nitrisyonis, otè a yon teknik pou pèdi pwa. kliyan li yo enkli anpil pèsonalite byen li te ye (aktè, zetwal televizyon ak zetwal pòp). Vle konnen plis bagay sou metòd la devlope pa li? Nou se pare yo bay tout enfòmasyon ki nesesè.

kourikoulòm kurikulom

Aleksey Kovalkov te fèt 19 avril, 1962 nan kapital la Larisi. Li te grandi fò ak an sante ti gason, te ale nan divès gwoup plezi. Paran yo gen okenn dout ke pitit gason yo pral gen yon avni briyan.

An 1991 Alexey gradye MOLGMI yo. Pirogov, kote li etidye nan fakilte a medikal. Pou plizyè ane li te travay nan pwofesyon an. An 2006, ewo nou an avèk siksè rticle. te gen yon inscription "nitrisyonis Kovalkov AV" Lè sa a nan biwo l 'yo.

Nan jèn l 'yo, pa gen okenn pwoblèm ak pwa a, li pa t' gen. Sepandan, nan laj granmoun ewo nan nan atik sa a te vin jwenn yon anpil nan kilos siplemantè. Petèt sa a se akòz yon mòdvi sedantèr ak segondè kalori. Byento Aleksey Kovalkov (dyetetik) ta kapab ede pa sèlman tèt yo, men tou, dè milye de kliyan ale nan li.

aktivite

Ki sa ki se konsa pi popilè Kovalkov? Yon nitrisyonis devlope yon teknik ki pèmèt yo debarase m de pwa depase nan yon fason an sante. Li te baze pa sèlman sou konesans teyorik, men tou, sou eksperyans pwòp yo. Kovalkov - yon nitrisyonis, ki moun ki jere yo pèdi pwa jiska 80 kg pou 7 mwa. pwofesyonèl Kèk ka fè grandizè rezilta sa yo.

Nan 2010, yon Kovalkov nitrisyonis louvri pwòp kontwòl pwa klinik l 'yo. Nan resepsyon an ekspè a ak asistan li te kòmanse anrejistreman Muscovites ak moun ki abite lòt rejyon Ris. Depi ouvèti a nan klinik la te prèske 5 ane sa yo. Pandan tan sa a, doktè a te ede debarase m de pwa nan excès de plis pase 3,000 pasyan yo. Moun ki te jere yo pèdi pwa pa metòd la nan reklamasyon li yo ki Kovalkov - nitrisyonis nan men Bondye.

Nan peryòd ki soti nan 2010 a 2014. Alexey jere yo patisipe nan plizyè douzèn pwogram televizyon popilè, ki gen ladan "achte Egzamen", "gou nan lavi", "Kalite Mak" ak lòt moun. Avèk ekran televizyon li te eseye transmèt bay pèp la Ris ki debarase m de kilos yo siplemantè se pa sèlman posib, men sa nesesè. Men, sa a yo ta dwe fè piti piti ak konplètman. Ni nan yo ki grangou ak egzèsis fatigan nan kesyon an.

Sans la nan rejim alimantè a

Kòm te kapab pèdi pwa Kovalkov (nitrisyonis)? Menu jan sa yo pa egziste. Bagay pwensipal lan - se yo sèvi ak pwodwi yo espesifye pou chak etap nan pèdi pwa. Sa a pral diskite pita. Nan entre-temps la, konsidere konsèy nan nitrisyonis Kovalkova:

1. Nan premye jou yo nan konfòmite a rejim alimantè ka leve imè, ak fatig. Sa a se afè yon reyaksyon nòmal. Nan yon tout bagay semèn ta dwe ajiste.

2. Anvan lè l sèvi avèk metodoloji a Kovalkova, li se nesesè yo netwaye trip yo. Soti nan lavman yo pi byen abandone yo. Jis fè aranjman pou yon jou jèn sou Ev nan rejim alimantè a.

3. Bon motivasyon ak atitid mantal yo enpòtan tou. Mete yon objektif pèdi pwa nan yon evènman espesifik.

4. Asire ou ke ou achte yon miltivitamin.

5. Nan rejim alimantè a ki pèmèt yo sèvi ak sèlman pwoteyin legim ak grès.

6. Pousantaj nan chak jou nan sèl - 6 g

7. Pou pi bon rezilta, ak retablisman an jeneral nan kò a ta dwe mache sou pye sou yon baz chak jou (omwen 1 èdtan) ak fè egzèsis yo (menm nan kay la).

Etap №1 - fòmasyon

Ou te deside kòmanse yon batay ak pwa depase? Oke, li se louabl. Premye etap la, pwosedi a bay pou Kovalkova se preparasyon. Li dire soti nan 14 a 20 jou. Ou gen bay moute pwodwi sik ki gen. Men sa yo enkli ji fwi, konfiti, krèm glase ak lòt bagay dous. Sou pen blan, pòmdetè, ponmkèt ak semi-fini pwodwi gen tou yo bliye. Mete nan rejim alimantè a nan bouyon pwa, fwi ak legim, legum ak sereyal, repa. Bwè omwen 2 lit likid pou chak jou (nan yo ki 1.5 L - dlo byen pwòp). yo Green te ak san sik ji Berry pèmèt. Si konfòmite strik ak rejim alimantè a pandan peryòd sa a, ou ka pati ak 5-7 kg.

Etap №2 - kòmansman (10 a 14 jou)

Li lè yo souke moute kò ou: Geri aparèy dijestif la, amelyore metabolis ak abitwe vant nan pòsyon yo ti manje. Nan faz sa a, nou konekte aktivite fizik (djògin, fè egzèsis sou yon bisiklèt estasyonè, jimnastik ak sou sa).

Nou pèmèt yo pwodwi sa yo:

• RYE, Bran pen;
• chadèk;
• bon plat pen;
• pòm (de preferans vèt);
• legim;
• pwodwi letye ki gen yon pousantaj minimòm de grès.

Egzanp meni pou yon jou a:

• Nou manje manje maten sou yogout a nwa ak 200ml lè yo ajoute smoul nan li.
• Dezèd tan pita, li nesesè yo manje pòm nan.
• Manje midi pral konpoze de yon sòs salad grèk, sezonman ak yon lwil oliv ti kras. Pou fè li, sèvi ak konkonb, klòch pwav, tomat ak fwomaj soya.
• Nan manje midi - yon pòm oswa ½ nan chadèk la.
• Pou dine, nou bouyi difisil bouyi de ze. Eu retire bò a, epi pou manje pwoteyin.

Ant manje ou ka manje pòm vèt (pa plis pase 3 moso pou chak jou). dlo (1.5 L) ak te vèt (3 tas) pou bwè.

Etap №3 - depandans (1 nan 7 mwa)

kò a ap kontinye debarase m de grès la akimile. Rezon ki fè etap nan twazyèm se pou pirifye a nan rekiperasyon an trip mikroflor ak akonplisman yon pwa sante.

Rejim alimantè a te ajoute pwodwi tankou:

• pwason anpil grès varyete;
• fwidmè;
• Poul ak vyann kodenn (skinless);
• pwodwi letye.

Ou ka divèsifye meni ou, divize manje a nan 5 resèpsyon. Pwason, vyann ak fwidmè ta dwe vapè. Se konsa, yo kenbe eleman nitritif maksimòm.

Si se travay ou ki asosye ak ogmante aktivite mantal, san yo pa idrat kabòn yo konplèks ou pa kapab fè. Men, yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a nan nivo minimòm-nan. Abitye dous ranplase fwi a fin chèch nèt.

Nan jou bwè omwen 2 lit dlo (ki gen ladan yon sèl jèn vè). Nan etap nan twazyèm pwa a pral tou dousman dekline, men sa a se byen nòmal.

Egzanp meni pou yon jou a:

• Nou manje manje maten sou nwa, 200 ml yogout ak Bran.
• Pou manje midi nou manje legim kri, 200 gram nan fwomaj Cottage (ba grès), poul bouyi oswa pwason.
• Dine pral konpoze de sòs salad legim, sezonman ak lwil oliv legim.
• 2 èdtan anvan yo dòmi bouyi difisil bouyi 2 ze. Eu retire, epi pou manje pwoteyin.

Pandan jounen an, ou ka fè 2-3 ti goute. Li ta dwe fwi (manm volim - pa gen okenn plis pase 700 g).

Etap №4 - obligatwa rezilta

Pou kenbe kò a nan yon kondisyon ki pafè, li nesesè pou respekte règleman nitrisyon apwopriye pou lavi. Rejim alimantè a yo dwe prezan lèt kaye, sereyal, fwi, vyann, poul ak kodenn, bèt lanmè ak pwason.

Nan premye semèn nan nan etap nan katriyèm nan mete nan yon Buckwheat meni an, pitimi, pòmdetè ak pen nwa. Pa bliye fè bwè 2 lit likid. Nitrisyon ta dwe gen yon fraksyon - 5-6 resèpsyon. Pran swen nan sèvi pa plis pase 150-200 gram Apre 18:00, pa manje manje ki gen anpil idrat kabòn konplèks. Men sa yo enkli legim ak legum. Peye atansyon sou kantite lajan an nan gen anpil grès nan rejim alimantè a. pousantaj chak jou yo nan '60

Revi pèdi pwa

Pifò nan ti fi ki te fè eksperyans teknik la dekri anwo a diskite ke Kovalkov - nitrisyonis, yo pa egal-ego. Yo jere yo pati ak plizyè douzèn kilos siplemantè, san yo pa mal sante yo. Avantaj nan prensipal nan yon rejim alimantè ki rele ti fi a yon meni varye ak yon mank de grangou.

revize negatif sou teknik Kovalkova menm tou yo vini, men nan kantite piti anpil. Moun sa yo ki ki te ekri yo, yo plenyen pou di ke la pèdi pwa se twò dousman. Men, yo tou senpleman pa konprann ke se metòd la ki baze sou yon rejim alimantè byen, ki pa bay rezilta rapid.