Anna Starodubtseva: biyografi, foto, wotè, pwa

Anna Starodubtseva merite tout bèl pouvwa nan youn nan ki pi bèl ak siksè atlèt, kulturist yo. Te ti fi a nan yon ti tan reyalize rezilta eksepsyonèl ke lòt moun pran plizyè ane. Nan atik sa a nou pral diskite sou biyografi a Anny Starodubtsevoy. Ou pral aprann tou sou metòd yo nan fòmasyon ak sistèm nan ekipman pou pouvwa nan atlèt yo.

Anna Starodubtseva: Yon Biyografi nan zetwal yo kondisyon fizik mondyal

Li te fèt zetwal nan lavni nan espò mond 28 janvye, 1985 nan Krasnodar. Ti fi soti nan anfans te fanatik nan espò, ki pwefere naje. Renmen pou fè egzèsis fizik nan fen a mennen nan kondisyon fizik li.

Apre lekòl, Anna antre State University nan Kuban, kote li te gradye nan 2006. Pandan etid la, avèk patisipasyon an nan travay la pwogram yo epi Vwayaj, Starodubtseva te vizite Amerik la. Plis pase lanmè a, li te travay pou sis mwa kòm yon Cook nan yon restoran liksye "Ris samovar". Apre sa, nan tèt ou l 'li rete renmen pou New York. Anna byen fèm deside ke ap deplase gen yo viv. An 2009, li te deside li te tan rèv rive vre. Nan fen a, Anna Starodubtseva konkeri lòt bò dlo pouvwa.

fwa difisil

Apre yo fin demenaje nan New York, Anna vire do nan men fanmi an ak sèk la abityèl nan zanmi yo. premye mwa yo te pi mal la. Li trè difisil yo ka resevwa nan yon vil etranj san yo pa nenpòt sipò materyèl. Men, jis Lè sa a, Anna Starodubtseva te montre tout detèminasyon ak fò-antete karaktè, paske menm nan prizon, ak egzistans la nan risk nan povrete pa t 'kapab konvenk l' yo kite Amerik la. Li te konnen ke se sèlman peyi sa a ka louvri moute orizon nouvo pou li.

premye ane yo apre mouvman an, Anna lwe yon ti chanm nan Brooklyn. Li te travay kòm yon Barman, sis jou yon semèn. Okipe orè ansanm ak mank de dòmi ak rejim alimantè a chaotic, ak mank nan fè egzèsis afekte figi a nan yon ti fi. Pandan ke li bay nòt nèf liv siplemantè.

Wout ki mennen nan siksè

Twa ane apre yo fin demenaje Anna Starodubtseva, gras a dilijans l 'yo, te resevwa yon travay ekselan, sa ki te ba opòtinite pou yo jwi tout cham yo nan "lavi Ameriken". Men, pwa a se toujou isit la. Apre sa, li mete soti nan reprann fòm li yo. Pou sis mwa li tonbe nèf kilos yo, men deside pa sispann la. Li te kirye yo konnen ki kote li ka lakòz plis fòmasyon. Rezilta yo te imedya. Byento li deside eseye men l 'nan evènman an.

Pèfòmans nan premye nan 2012 nan koup la nan New Jersey pote viktwa li. Pèp konnen ki moun ki Anna Starodubtseva. Tay, ti fi pwa annamoni konbine avèk youn ak lòt. Akòz pwopòsyon ekselan li yo, figi a akeri fòm etone ki pa t 'kite endiferan ni jij yo ni odyans lan. Starodubtseva te vin chanpyon a absoli nan kategori a nan kapasite bikini. pwa konpetitif li Lè sa a, toujou kenbe nan nivo a 56 kg. Anna kwasans - 176 cm.

triyonf atlèt

Natirèlman, genyen batay la premye enspire ti fi a. Apre sa konpetisyon pou twa mwa, li te pran pati nan senk espò. Men, akòz mank de sitwayènte Anna Starodubtseva, se yon atlèt fizik, yon kesyon de ki se nan atik sa a, mwen pa t 'kapab pale nan tounwa nasyonal la. Se konsa, ki wout la sèlman nan konkeri Podium a pwofesyonèl te patisipasyon an nan "Arnold Classic la", kote li te reprezante peyi li - Larisi.

Enhanced fòmasyon ak yon rejim balanse èd reyalize ideyal pwopòsyon ti fi. Se poutèt sa li te vin premye atlèt la nasyonal sou kondisyon fizik bikini, te genyen tit la nan absoli chanpyon IFBB konpetisyon nan mitan pwofesyonèl. Natirèlman, apre yo fin ke li louvri wout la pou nenpòt ki chanpyona.

reyalizasyon Atik

Pou dat, atlèt la ak mondyal ki pi popilè Anna Starodubtseva la. Fòm bikini - Trick li. Nan evènman sa yo li pa gen okenn egal-ego. Anplis de sa nan pèfòmans, li se angaje nan aktivite antrenè. Li konseye selebrite anpil moun nan zafè ki gen nan nitrisyon ak fè egzèsis. Natirèlman, tout bagay sa a se te fè posib gras a atlèt yo yon karyè siksè. Lis viktwa ki pi enpòtan:

• pou Fitness chanpyona bikinisex nan New Jersey - 1ye plas (2012).
• Brooklyn Grand Prix - 1ye plas (2012).
• Grand Prix New York - 4yèm plas (2012).
• New England Konpetisyon - 5yèm plas (2012).
• Chanpyona Arnold Amateur - 1ye plas (2013).
• Sou Larisi - 2yèm plas (2014).

Pèfòmans nan konpetisyon an, "Arnold Classic" Anna pote sèlman onzyèm plas nan 2015. Men, li pa te pèdi espwa. Li kontinye ap kouray angaje yo nan espò.

pwogram fòmasyon soti nan Anna Starodubtseva

Li jwi pataje sekrè l 'sou ki jan yo reyalize pèfeksyon. Dapre atlèt la, chak antrennman ta dwe kòmanse avèk yon cho-up, apre yo fin ki ou bezwen kenbe yon Cardio preparasyon pou. Pou fè sa, Anna souvan sèvi ak tapi a, ki te akselere pou 25 minit.

Epitou renmen atlèt fè egzèsis sou eliptik antrenè, paske li fè li posib avèk efikasite travay nan pati ki pi ba nan kò a, espesyalman pye yo. An menm tan an, Anna te di ke bagay la enpòtan nan klas sa yo - li se pozisyon nan dwa kalite. Pou jwenn pi travay la soti misk yo fesye, ou bezwen panche kò ou yon ti kras pi devan, pliye pi ba ou tounen. Nan ka sa a, chay la tout antye pral ale nan misk yo fesye. Nan ka sa a, ou ta dwe definitivman asire w ke UN a te vin nan talon pye a, pa zòtèy la.

Koupi byen - fè egzèsis la pi bon

Anna Starodubtseva, se yon foto nan ki se enkòpore nan atik la gen yon figi ekselan. Dapre li, li rive rezilta sa yo gras a élaboration a nan misk yo fesye. atlèt fè egzèsis pi renmen yo travay avèk pati sa a nan kò vin skwa yo ak pwa nan yon pozisyon sumo.

Fè yon koupi byen, gen tan pwan yon altèr ak yon pwa ki akseptab pou ou. Janm ta dwe pann lib ansanm kò a, kenbe espò ekipman yo. Gaye pye yo kòm lajè ke posib, voye chosèt yo nan direksyon diferan. Apre sa, nan yon sitiyasyon konsa koupi byen kòm pwofondman ke posib. Li enpòtan anpil pou asire w ke nan kou a nan fè egzèsis la rete tou dwat tounen. Tout sa ou bezwen fè 4-5 kouche, nan 20 plede repete yon chak. Anna Lè sa a, rekòmande pou fè 20 chita-ups nan yon so, yo kenbe ton an nan pye yo.

Bon nitrisyon - kle nan bote nan kò a

Anplis de sa nan klas nan jimnastik la, Anna Starodubtseva trè sere ki gen rapò ak nitrisyon. Nan moman sa a, li chita yon tan long sou mono- ak ba-kalori rejim yo. Men, yo pa t 'pwodwi rezilta yo. Koulye a, Starodubtseva travay pa sèlman yon antrenè pèsonèl, men yon nitrisyonis.

Atlèt fòtman dekouraje kliyan li yo ap mouri grangou tèt ou. Vreman vre, nan ka sa a, gen anpil grès nan kò olye pou boule mas misk yo. Anplis de sa, sa yo grangou jou souvan mennen nan atak lannwit sou frijidè a, paske rediksyon an nan kò a yo pral mande pou pwòp yo. Pou evite ensidan sa yo, li se pi bon fè yon rejim alimantè moun rich nan pwoteyin ak idrat kabòn legim. An menm tan an, eseye pou fè pou evite vyann gra. Yon eksepsyon pouvwa gen sèlman pwason lanmè, kòm pwodui sa a se patikilyèman moun rich nan asid amine esansyèl.

Kisa mwen ta dwe fè pou evite lè rejim?

Tout kliyan li yo Anna Starodubtseva rekòmande evite alkòl. Piblisite sa a boule mas nan misk ak dezidrate. Anplis, alkòl se trè wo nan kalori, se konsa ke bwason siplemantè ranvwaye nan kote sa ou yo. Anplis de sa, nan lis la nan pwodwi danjere ki ta dwe eskli nan rejim alimantè a - sik ak pwodwi farin frans pare. Si ou pa ka viv san dous la, lè sa a ranplase sa yo pwodwi stvya ak fwi.

espò nitrisyon

Li se pa sekrè ki Anna te vin reprezantan ofisyèl la nan mak pi popilè nan espò nitrisyon. Men sa yo enkli mak tankou Nitrisyon, Optimum ak Manje icon. Se konsa, sipleman sipleman chak jou rejim alimantè li manifaktire pa konpayi sa yo. Dapre atlèt la, san yo pa espò nitrisyon enposib reyalize pèfeksyon. Li trè difisil yo ka resevwa tout eleman ki nesesè yo, menm lè klèman trase moute meni an. Se konsa, Anna rekòmande pou moun sa yo ki vle reyalize rezilta yo menm, yo ajoute nan meni li yo, asid amine, vitamin ak pwoteyin nan konpayi sa yo.

Anna Starodubtseva ak operasyon an plastik

Sa a ti fi, petèt, se atlèt la sèlman ki pa konte lefèt ke mete anba kouto chirijyen a - li stimulé pwatrin li. Malgre ke sa yo tèt chaje refize. Apre gade nan yon foto kèk, ou ka wè ki jan diferan a sanble Anna Starodubtseva anvan ak apre operasyon.

Dapre atlèt yo, li se absoliman pa gen okenn regrete sou amelyorasyon sa a. tete nouvo l 'pa entèfere ak fè egzèsis fizik la. Aparamman, amelyorasyon sa yo te renmen ak Veterinè cheval Anne - Anton Antipov, depi ane sa a li te pwopoze l '. Se konsa, ke byento nou yo ap tann pou maryaj la nan de kulturist enpòtan.