Vladimir Kravtsov: foto, wotè, pwa, pwogram fòmasyon, Biyografi

Vladimir Kravtsov - se pa sèlman yon atlèt mond-ki renome, men tou, yon filozòf. Avèk Yuri Vlasov fwa pwobableman ou pa pral jwenn tankou yon senbyotik pafè nan gwo pouvwa ak entèlijans. Sa a se premye chanpyon nan reliant Larisi, ki te avèk siksè manifeste poukont li nan jaden an entelektyèl.

biyografi

Vladimir Kravtsov, yon foto ki ou ka wè anba a, te fèt nan Saratov, 4 mwa mas, 1972. Youn nan atlèt yo ki pi dekore nan anfans modèn ekri nan seksyon yo ki diferan, men pou yon tan long pa t 'jere yo rete nan swa. Men, sa a se sèlman osi lontan ke Vladimir nan klas sizyèm se pa sa te kòmanse lit la greko-Women. Fason pou vin yon manm nan seksyon sa a an patikilye espò, plizyè detantè rekò mondyal yo te kòmanse rete nan tout tanp zidòl yo tèt yo nan konpetisyon an nan zòn nan.

Apre li te diplome ki soti nan lekòl segondè, Vladimir Kravtsov te vin tounen yon elèv nan kolèj la nan aparèy elektwonik nan Yablochkov nan PN. Etid nan kote sa a yon ti kras sispann yon karyè batay, men apre yo fin diplome jenn gason imedyatman pwese kouri ale espò a.

Vladimir deside pote kò ou nan fòm pa metòd la Arnolda Shvartseneggera e li te kòmanse dinamofili nan 1996. Li se nan sa a espò li te kapab reyalize bon rezilta.

antropometrik done

Se vre wi anpil moun va ka enterese konnen paramèt yo antropometrik tout moun ki tankou yon chanpyon eksepsyonèl, Vladimir Kravtsov. Wotè, pwa - se paramèt depann youn ki detèmine estati a ak pouvwa nan atlèt la nan peryòd sa yo diferan nan aktivite.

• Wotè - 1 mèt 83 cm.
• Pwa Off-sezon chenn nan 130 a 135 kg.
• Pwa pandan konpetisyon - soti nan 125 a 130 kg.
• Bench san yo pa ekipman - 310 kg.
• Bench ak ekipman - 365 kg.

motivasyon

Vladimir Kravtsov asire w ke ou rive Heights konsiderab, li nesesè nan travay nan tout direksyon, pa sèlman nan soufle nan jimnastik la, men tou, jwenn ase repo, manje rezonab, e yo kalitatif. twa eleman sa yo nesesè yo envesti nan konsèp nan "mòd difisil."

Orè - sa a se bagay la ki ta dwe swiv chak jou, epi li se dezirab pou yon tan long. Sèl fason pou ou pral wè rezilta reyèl!

Klas ki gen fè tankou yon maraton. Li ranport yon sèl ki moun ki te respire distribye fòs yo pou pasaj la nan ras la.

Nan okenn ka pa kraze tèt yo, pi bon koute kò ou. Si ou fè sa otreman, ou ka senpleman atrofye ensten enpòtan. Sou devlopman nan teknik sa a pral gen yo ap depanse yon anpil tan, men li la vo li.

prensip debaz yo nan fòmasyon

Règ yo, ki konfòme yo avèk Vladimir Kravtsov, ede pa sèlman l ', men tou, gen anpil moun ki yo ki te pran avantaj de konsèy l' yo.

Se konsa, sa ou dwe gade pou si te gen yon moun vle fè ogmante pousantaj pouvwa?

pwen prensipal la - li se konpetan chay monte bisiklèt. Fòmasyon Vladimir Kravtsov resevwa lajan gwo pwogrè. Apre sa, tout gras a konpilasyon an nan macrocycle a ak microcycle la. Fè yon erè nan preparasyon an nan egzèsis konpoze ak byen varye entansite a nan pwogram nan, ou pa kapab wè ogmantasyon nan fòs.

Frekans nan fòmasyon

Frekans nan fòmasyon - se yon faktè kle nan pwogrè. Li panse detantè dosye konsa miltip nan laprès ban , Vladimir Kravtsov. Kwasans ak lòt mezi antropometrik - sa a se pa enpòtan pou pwomosyon a ak devlopman nan espò.

Dire a pi bon nan peryòd fòmasyon an nan yon konpetisyon enpòtan pran Vladimir soti nan 12 a 16 semèn. Pandan peryòd sa a nan tan yon atlèt echwe yo pase yon chemen ki kòmanse ba-entansif antrennman ak yon pwa relativman ba ak klas ki fini ak pwa maksimòm ak tansyon kondisyon mantal.

ka lavi dwe rele conjoncture, se konsa ka konsèp sa a dwe aplike nan espò. Pa gen moun ki gen ankò yo te kapab toujou kenbe tèt ou nan fòm lè blokis yo. Si ou kenbe pratike, mete maksimòm efò, ou ka sèlman fè mal tèt ou, paske li se metòd trè enproduktiv pou reyalize objektif.

Cycles - se pi bon wout la soti. Lè l sèvi avèk teknik sa a, ou gen toujou ap ogmante pwa a fòmasyon. Tipikman sik pase a soti nan uit a sèz semèn, ak nan fen a nan chak atlèt demontre rezilta amelyore nan ogmante a nan bar la.

Nan fen conjoncture fòmasyon metodoloji atlèt dwe ale nan maksimòm li yo.

pwogram fòmasyon Vladimir Kravtsov anvan konpetisyon an

Pifò atlèt regilyèman patisipe nan konpetisyon divès kalite, ki sa ou ka di sou sa a kòm atlèt Kravtsov Vladimir. biyografi li eta yo ki li te reyalize yon gwo zafè, ak tout gras a sistèm pwòp fòmasyon li yo.

Sis semèn anvan konpetisyon an kòmanse pratike powerlifter kout microcycle. Vladimir tranbl gwo pwa jis 2-3 fwa yon semèn, paske li pa fè okenn sans fè li pi souvan. Rezilta a fè egzèsis chak jou se pa sa ogmante, ak kanpe sou sit la.

Ak yon mwatye semèn anvan yo kòmanse nan konpetisyon an Vladimir Kravtsov ap eseye antre nan yon eta de surantrenman, ki bezwen yo dwe sansib a aksidantèlman jwenn soti nan yon figi. Apre sa, atlèt la bay kò ou yon repo, ak konpetisyon an vin yon gwo ogmantasyon nan pouvwa.

prensip pouvwa

Vladimir Kravtsov sou pwòp li yo konprann konsèp nan "bon manje bon jan kalite." Nenpòt bodibwilde ta dwe al gade nan kò a, kòm yon zanmi, epi yo pa teste fòs li yo, ranpli kantite lajan an gwo nan manje.

Rele yon kondisyon chak jou nan pwoteyin, atlèt la sèvi ak lèt, 20 ze poul ak polutorakilogrammovuyu. Bird li divize an de pòsyon egal: yon sèl manje manje midi, fèy li yo yo dezyèm pou dine. Kòm yon bodibwilde gani sèvi ak pòmdetè oswa diri, makawoni detanzantan.

Vladimir Dejene kòmanse ak itilize a nan ze, ki te preincubated nan dlo bouyi pou de minit. Yon pòsyon sa yo ki konpoze de 4 nan eu ak 10 pwoteyin. Tout bagay sa a tradui nan yon tas, ak anpil atansyon brase ak chugging. Apre sa, ranpli manje nan dig avwan repa.

Diskite nitrisyon, pa ka bliye sou espò sipleman. Mwatye nan pwodwi sa yo, ki se ekspoze nan boutik sa yo, pa menm vo li achte l '. Nitrisyon espò - sa a se yon bagay trè nesesè yo ak itil. Li te ede yo ogmante siyifikativman rezilta yo nan yon ti tan. Men, pa bliye sou kondisyon sa yo: fè pou evite fo, balanse manje pwodwi natirèl, fòmasyon entansif ak sonje sou rès la.

Kòm pou Vladimir Kravtsov, li te kapab reyalize yon dosye nan laprès la ban, menm san yo pa itilize nan aditif manje. Men, li se pa paske li se kont itilize lajan yo sa yo. Jis sa a te gen rezon pwòp yo.

tit atlèt

Vladimir Kravtsov tan remake pwogrè yo nan laprès la ban yo e te fè yon parye gwo sou li. Jis yon kèk mwa nan fòmasyon difisil pèmèt li yo pran pati nan tout-Ris chanpyona, ak ki te atlèt la te pote yon meday an kwiv. Nan menm ane an, Vladimir te pi bon an nan chanpyona a ak Cup nan Moskou. Yon lane apre, li remèt yon nouvo dosye - 300 kg. Nan moman sa ke nou ap konte dosye yo kontinuèl Vladimira Kravtsova.

Nan lis la nan viktwa repete rekò mondyal se posib yo asiyen yon bann bagay sa yo ki enfliyanse karyè li.

An 2009, Vladimir te pran 1st plas nan NutraSport Elite Cup. Bench 300 kg te te pote soti san yo pa ekipman espesyal.

2011 te make pa yon kote atlèt viktorye sou Eurolifting-2011. Bodibilder domaine pa pwa nan 301 kg san yo pa ekipman yo.

Yon ven-senkyèm nan mwa desanm 2011, li te etabli yon dosye absoli nan Larisi nan laprès la ban, leve tout 303.5 kg.

Li se pa tout reyalizasyon yo nan yon atlèt. Vladimir Kravtsov kontinye ap pran plezi nou ak siksè yo!

Enterè ak pastan

Li ta sanble ke tankou yon atlèt grav ki sepwiz tèt li antrennman, pa t 'gen tan pou pastan. Men se pa tout tris konsa, paske powerlifter Ris la ak jere yo kenbe klas mèt, epi yo chat ak zanmi yo.

An 2009, atlèt la te fè premye l 'sou televizyon santral la, jwe yon wòl kame. Twa ane pita, li te jwe karaktè prensipal la nan fim nan "Tonton Vova" S. Badyukov. Kòm ou ta ka devine, sa a se yon foto nan dinamofili, ki te vin etabli nan teritwa a nan Larisi.

Vladimir Kravtsov se tou angaje nan pwomosyon nan dinamofili nan peyi a ak devlopman li. Li toujou ap tren jenerasyon an pi piti epi li se kap chèche envestisè vle sipòte kòz la.

rekò mondyal reklamasyon ke atlèt Larisi yo pi fò-antete epi fò atravè mond lan, nou jis bezwen an pou ede yo devlope pi lwen. Konpatriyot, kontrèman ak Ameriken yo, pa chita sou estewoyid, men li se toujou nan tèt la nan sa a espò. Tout sa ki rete - sèlman nan pénétrer oto-konfyans!