Kulturism. siye kò

Lè yo bay yon peryòd seri misk ranpli, bodibilder adopte pou dezyèm lan, pa mwens konplèks etap - siye. Siye kò a bezwen anvan konpetisyon an pou ke atlèt la sanble "mèg." Sa vle di ke yo ta dwe kò l 'dwe kenbe yo nan yon kantite lajan minimòm de grès. Siye kò pou gason pase menm jan tou pou fanm, sepandan, pousantaj la nan grès se diferan. Nan nòmal kantite lajan gason òganis sante ladan l 'se apeprè 14%. atlèt Militè ak pwofesyonèl ka siyifikativman diminye figi sa a, pandan w ap kenbe mas misk yo.

Nan fanm, nivo grès atlèt fi nan peryòd konpetisyon nan nivo a 8 - 9%, ak nan yon eta nòmal, figi a se 20 - 25%. Kò a gason pandan konpetisyon an pouvwa gen apeprè 5 - 6% grès. Pi ba pase nivo a de 5% endikatè diminisyon danjere. Paske yon kantite minimòm de sibstans la se 3%. Pou diminye kantite lajan an nan grès, li nesesè nan tren. Ou pa ta dwe voye jete kulturism. Siye kapab efikas sèlman nan konjonksyon avèk pwosesis fòmasyon an.

Sepandan, rechèch yo tèt yo yo ap chanje yon ti kras, osi byen ke rejim alimantè. Yo nan lòd yo boule kalori siplemantè, li nesesè genyen ladan yo klas fè egzèsis aerobic. Yo ka swiv imedyatman apre lou fè egzèsis anaerobik. Anvan leson yo pa yo rekòmande yo konsome yon anpil nan idrat kabòn. Pifò atlèt pase tout fè egzèsis aerobic sou yon lestomak vid. Rejim alimantè a ta dwe gen ladan plis pwoteyin. rejim alimantè ki ba-karb se trè itil, malgre lefèt ke li kritike tout ak diverses.

Li se pa tankou danjere nan sante ak atlèt ki resevwa fòmasyon. Refize li se posib sof si moun ki gen ren grav ak fwa. Se poutèt sa, pa gen anyen yo pè. Low-karb rejim alimantè - youn nan poto yo sou ki repoz kulturism. Siye san li se pratikman enposib. Apre yo tout, idrat kabòn kontribye nan depozisyon an nan mas grès. Arnold Schwarzenegger te toujou gade pafè nan peryòd la konpetitif. sekrè li, se yon senp: li sevè ogmante kantite lajan an nan pwoteyin nan kouri-up. Pwosesis la kòmanse 3 mwa anvan konpetisyon an.

Myunttser tou gade gwo nan konpetisyon ak pèfòmans. nivo gen anpil grès nan kò l 'te sou limit la - 5%. Apre sa, li rive nan rezilta sa yo san yo pa nenpòt pwoblèm. Kòm Myunttser tèt li admèt, li jis te eseye pa kouri twò fòm nan offseason la. Gen kèk atlèt konbine aerobic fè egzèsis, medikaman ak kulturism. Siye Lè sa a, pran plas pou pati ki pi akòz preparasyon yo pou glann tiwoyid. Trè popilè ak ensilin ke ak rejim alimantè byen ak estrès asire rezilta ekselan. Sepandan, pou débutan se pi bon konsilte avèk atlèt ki gen eksperyans sou kòman yo sèvi ak zouti sa yo.

Siye - pwosesis etranj sgonki grès. Nenpòt moun ki te janm te eseye pèdi pwa konnen ki jan li se pafwa difisil. Travay Yon bodibwilde la pi difisil. Apre yo tout, li te gen yo retounen pwa a se retounen nan nòmal, ak travèse fontyè a yo achte sa yo ak sa yon fòm nan ki kò l 'la pral menm jan ak Atlas Latè. Po a ta dwe mens ak transparan. Nan atlèt yo byen seche ka wè chak vene e menm san an.

Sa a se jisteman kulturism nan. Siye - yon etap nesesè yo pase. San yo pa siye, tou, ka viv, sepandan, nan konpetisyon yo pa genyen san yo pa l '. Pòv siye ka ruine tout reyalizasyon yo nan yon atlèt. Gen kèk atlèt eseye sa difisil nan moman sa a sot pase yo, ki, ansanm ak grès ak pèdi mas misk yo. Sa a se akòz lefèt ke pwosesis la pa t 'panse deyò detay yo. Fè li yo kòrèkteman, li se nesesè yo konprann ki jan gen anpil grès boule nan kò a. Anpil kulturist lide sou sa a vag ak enpresizyon.