Asid Rejim: Lis la nan pwodwi yo, meni, resèt, revize

Li pa sekrè ke anpil Hollywood bèl yo ap fè eksperyans alimantasyon diferan. Gen deja yon anpil nan fason yo debarase m de twòp pwa. Men, dènyèman yon lidè absoli nan mitan divès fason pèdi pwa te vin tounen yon rejim alimantè asid. Pwofesyonèl kwè ke sa a se olye yon apwòch rasyonèl ak reflechi nan fòmasyon nan rejim alimantè pwòp yo.

Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham ak anpil lòt zetwal mond-klas te rekonèt ofisyèlman fason sa a pou pèdi pwa ki pi efikas, efikas ak an sekirite pou sante. Ki sa ki sekrè a nan yon rejim alimantè alkalin?

Tout bagay ta dwe nan balans

Syantis yo gen tan pwouve ke lonjevite, sante ak absans la nan maladi nan imen yo ka akòz balans ki kòrèk la entèn nan alkali ak asid nan kò a. Pwofesyonèl kwè ke anpil maladi, ki gen ladan obezite, devlope paske kò imen an se senpleman tounen. Menm, li ta sanble, asyèt ki pi itil ak dyetetik gen yon gwo kantite asid. Sonje ke ou abitye ak bagay sa yo tankou brûlures, anmè nan bouch ou, sansasyon dezagreyab nan rejyon an epigastrik, epi pafwa menm doulè nan vant la. Add isit la yon touche nan lang gri, move souf, konstipasyon, ti sèk nwa anba je yo e menm doulè nan kou an. Tout siy sa yo ka endike ke kò ou se asidifye.

Règ prensipal la, ki swiv rejim alimantè alkalin - balans nan dwa nan asid ak alkali. Okòmansman, sistèm manje sa a, devlope pa byen li te ye doktè nitrisyonèl, te kreye tou senpleman nòmalize anviwònman an asid-alkalin nan kò a. Men, eksperyans te montre ke metòd sa a pa ka sèlman nòmalize sante imen an, men tou, yo estabilize apeti a, nan pi bon absòbe eleman nitritif nan manje. Kòm yon konsekans, pèdi liv siplemantè, epi san yo pa mal nan sante.

Kòm devlopè yo di, rejim alimantè a asid pèmèt ou pèdi pwa tou dousman, men siman. Pou yon mwa sou kat kilogram ale. Ak nòmalizasyon nan pwa vini apre mwatye nan yon ane nan nitrisyon apwopriye.

Rejim alimantè

Sistèm nitrisyon an, nan ki baz la nan rejim alimantè a - fwi, legim ak manje, dépourvu nan adisyonèl chimik divès kalite (emulsyonè, estabilize, koloran, elatriye) - sa a se rejim alimantè asid alkalin. Epitou, li nesesè limite oswa eskli soti nan rejim alimantè a kèk pwodwi ki gen orijin bèt. Syantis yo te pwouve ke fwi ak legim, nan adisyon a yon gwo seri vitamin itil ak eleman tras, yo kapab kreye epi kenbe yon anviwònman asid nan kò a.

Li sanble anpil ke itilize nan pwodwi fèrmante lèt se yon bon fason yo kenbe sistèm zo ou nan bon kondisyon. An reyalite, asid la ki antre nan kò a ak pwodui sa yo, sou kontrè a, flush itil kalsyòm soti nan tisi zo. Men, sibstans ki sou yo ki nan fwi ak legim kreye yon anviwònman asid. Li netraliz efè a nan asid. Kontinwe, kalsyòm la rete an plas, ak zo yo vin pi solid.

Règ Debaz

Prensip prensipal la nan rejim alimantè a se itilizasyon ki kòrèk la nan asid ak alkalin manje. Ven pousan nan rejim alimantè a ta dwe manje ke "pote" asid la nan kò a. Men, yon lòt pousan nan katreven - li se asid manje (lis la ak lis la egzak pral prezante pita nan tablo a).

Li trè enpòtan ke tranzisyon an nan manje sa yo se te pote soti san pwoblèm epi piti piti. Sinon, gen pouvwa gen yon fonksyone nan sistèm dijestif la. Nitrisyonis yo konseye yo pran yon konfòtab konfòtab pozisyon pou ou pandan l manje. Pa gen ti goute, menm fwi ak legim sou kouri a, nan transpò, nan machin nan, elatriye Yo ta dwe manje a byen byen. Se sèlman nan ka sa a tout sibstans ki sou itil yo pral byen absòbe, ak sèvo a ap resevwa yon siyal sou saturation.

Li rekòmande tou pou repa dènye fwa a atache nan sèt è nan aswè. dine Fen ak ti goute yo pa akeyi. Si gen yon santiman nan grangou, Lè sa a, ou ka pasè li avèk èd nan te èrbal oswa vèt, bouyon nan leve ranch.

Kòm pou fè egzèsis, Lè sa a, ak nenpòt rejim alimantè yon fòm mobil pral sèlman yon plis. Si ou pa gen opòtinite pou ale nan sal la, jis ale pou yon ti mache nan pak la pa bisiklèt oswa sou pye.

Pwen enpòtan sou nitrisyon

Legim yo ka boule nan nenpòt fòm. Yo ka konpòte oswa bouyi, men li pi bon pou w manje kri. Yo ka tou de asyèt endepandan, ak ajoute - asyèt bò.

Rejim alimantè a bay konsomasyon byen-te panse-soti ak modere nan pwodwi vyann, pwason, osi byen ke legum (pa plis pase twa fwa yon semèn). Li pèmèt yo manje grenn ak nwa, sèlman nan modération. Byenveni ji fwi, te èrbal ak vèt ak, nan kou, pi bon kalite dlo pou bwè.

Èske w gen deside chanje nan yon sistèm manje menm jan an, ou ta dwe imedyatman reyalize pou tèt ou ke ou pral gen bay anpil nan pwodwi pi renmen ou epi ou souvan konsome. Sou tankou yon rejim alimantè ou pa ka bwè kafe fò, alkòl, gazeuz ak tonik bwason. Li rekòmande tou pou konplètman abandone "unpatched" la oswa, menm jan yo rele yo, "mouri" pwodwi yo.

Nou pèmèt yo manje lwil divès kalite. Li kapab pistach, tounsòl, soya oswa lwil oliv. Yo ka ajoute nan salad oswa kwit pou yo. Wi! Ou ka fri manje a! Bagay pwensipal lan se ke pa gen okenn enpòte chimik nan lwil yo. Pwodwi yo dwe natirèl ak san danje pou sante.

Pwodwi asid

Nutrisyonist kwè ke chak moun ki diminye yon moun ki te chwazi yon rejim alimantè alkalin ta dwe konnen egzakteman lis konplè a nan manje asid yo nan lòd pou kapab evite yo nan rejim alimantè a. Ann lis pi popilè nan yo.

• Nenpòt patisri dous: gofr, gato, pi, pitza, osi byen ke blan pen ble.
• Vyann bèf, bèf, vyann kochon.
• Ze poul.
• Divès manje nan bwat, tankou legim.
• Pwodwi sosis, pistach ak lòt "chimik" lòt kalite sòs, marin pare.
• Pasta, sereyal ak diri.
• sik rafine ak nenpòt pwodwi ak "patisipasyon" li yo: konfiti, konfiti, sorbe, moulen chiklèt, bonbon, poudin, elatriye ...
• Lèt desè, kefir, yogout, lèt, krèm glase.
• Dous gazeuz bwason.
• Nenpòt pwodwi fimen.
• Manje sale, tankou ti biskwit, bato, nwa.

Neutralite "obsève" sèlman ghee ak bè. Yo itilize yo pèmèt, men endezirab. Chwa a se pou yon moun rejim.

Pwodwi alkalin

Avèk tankou yon rejim alimantè, manje alkalin yo gen dwa. Lis la ap gade tankou sa a.

• Legim: Aticho, chou, pwa vèt, lay, tomat, pwaro, aspèj, bètrav, kawòt, aubergines, pòmdetè, joumou, epina, zukèini, seleri ak lòt moun.
• Fwi: anana, bannann, kiwi, pòm, pwa, chadèk, mango, sitwon, zaboka, prun, zoranj, melon, melon, persimmon, frèz ak lòt moun.
• Legum: plant soya, pwa, pwa, lantiy.
• Grenn ak nwa: Brezil nwa, nwa, nwaye, pistach, chatèy, kajou, kokoye. De nan nenpòt ki kalite ka san danje ajoute nan manje ou pou manje maten oswa manje midi.
• Vyann: vyann bèf, bèf, ti mouton, vyann kodenn, poul. Evite vyann kochon ak zwa, jan vyann gra gen anpil kolestewòl.
• Pwason: nenpòt varyete ak espès twa fwa yon semèn. Li se akseptab konsome fwidmè.
• Lwil oliv nan nwaye, oliv, flè solèy, soja, mayi.
• Bwason: dekoksyon ak ti èrbal, dlo distile, ji fwi san sik.
• Sweets (sèlman natirèl): sik jòn, trangle, siwo erab, sik kri, siwo myèl. Manje dous nan kantite minimòm.

Lis pwodwi yo se, nan kou, anpil vaste. Men, nou te eseye fè yon tab rezime, ki trase yon analoji epi di sa ki pèmèt ou manje, ak sa ki entèdi rejim alimantè a asid. Tablo pwodwi a se jan sa a.

Rejim alimantè a

Nitrisyonis di ke fason ki pi an sekirite ak konstan pèdi pwa se yon rejim alimantè alkalin. Ki jan fè yon rejim alimantè yo reyalize rezilta yo?

• Nou kenbe rapò a 20 a 80%. Pifò pati yo ta dwe fèt pa pwodwi yo asid.
• Pi bon fason amelyore kò a ak amelyore figi a pral itilize nan yon gwo kantite fwi. Espesyalman bon yo se pòm, rezen, bannann, pwa, sitron.
• Asire ou ke ou enkli nan rejim alimantè a legim fre soti nan jaden an.
• Asire ou ke ou bwè ase likid. Kawòt ak ji melon yo espesyalman bon nan goumen kondisyon asid.
• Pa bliye sou fèy santi bon. Yo pa sèlman fè mèg manje savoureuse ak douser, men tou, ajoute benefis yo. Preferans yo bay timerik, koryandè, kimen, kannèl, dan.

Kontr

Kòm otè yo asire, rejim alimantè a asid gen nòmalman kontr. Tankou yon rejim alimantè yo pa pèmèt sèlman pou granmoun aje yo. Pou moun ki gen ren egi oswa maladi kadyovaskilè, se yon rejim alimantè alkalin tou pa rekòmande.

Feedback sou sistèm manje sa a trè pozitif. Moun ki sonje ke kòm yon rezilta, apeti nòmal, diminye pwa, turgor nan po amelyore, memwa, atansyon ak atitid vin pi bon.

Dejene Menu

Rejim alimantè, meni an nan ki an reyalite se trè divès, bay pou plizyè prensip senp pou bati yon rejim alimantè. Pou manje maten, tankou yon règ, se yon bagay fwi itilize, pafwa labouyl, pou manje midi - vyann ak legim, pou dine - ankò fwi.

• Kav yo ak adisyon a nan yon ti kantite nwaye, prun ak abriko cheche.
• Pi renmen fwi ak yon vè te èrbal.
• Bannann ak kakawo, kwit ak lèt ekreme.
• Sòs salad fwi ak perfusion briar.
• Ekreme lèt ak bonbon, te fè soti nan farin ble antye.
• Salad soti nan bètrav bouyi ak adisyon nan nwa ak lwil oliv.

Manje midi

• Pòmdetè kwit nan dife pou chofe fou a.
• Kavyen berejenn, tomat ak pwav dous.
• Bouyi tete poul ak yon sòs salad legim fre.
• Bouyi vyann bèf ak legim konpòte.
• Yon gwo pòsyon nan sòs salad soti nan legim vèt ak legim yo.

Dine meni

• Legim bouyon.
• Kwit nan fou a yon gwo pòm oswa pwa.
• Chou woulo legim.
• Salad soti nan legim vèt.

Salad rsèt ak chou ak Apple

An reyalite, resèt yo rejim alimantè alkalin gen ladan pi divès ak divès. Anpil nan premye li sanble ke li enposib ap viv san yon sandwich ak sosis pou manje maten oswa pasta ak vyann mens ak mayonèz pou dine. Pou kwit manje asyèt yo dwa se trè senp epi fasil. Bagay la prensipal se yo swiv rekòmandasyon yo epi yo pa parese fè tèt ou bèl ak an sante.

Pou prepare yon senp sòs salad chou pral bezwen:

• 250 gram chou blan.
• Yon gwo pòm vèt.
• Yon gwo kiyè lwil oliv.
• Epis santi bon, sèl ak pwav.

Chou yo ta dwe tise byen koupe. Koupe pòm lan nan ba ti tan. Koulye a, melanje tout engredyan yo, sezon ak lwil oliv, sèl epi ajoute epis santi bon gou. Sa a sòs salad pral yon ti goute itil ak rapid. Epitou li ka itilize kòm yon plat bò asyèt vyann. Rejim alimantè pèmèt pou divès metòd preparasyon, yon varyete de konbinezon de pwodwi yo. Bagay pwensipal lan - ke asid siplemantè pa jwenn nan kò a!