Bouyi, fri, konn kwit nan fou Mori. nan kalori

Nenpòt manje midi oswa dine, nan kou, li pa kapab yon plen ak remoute kouraj ase san yo pa vyann oswa pwason asyèt. Se pou nou rete sou lèt la. Pami espès yo anpil nan pwason se patikilyèman popilè ak Menager jwi Mori. asyèt kalori prepare sa mande se ki ba. Pou dans l ', li nan menm vyann lan sansib tan, se sa a pwason yo te rele tou "poul lanmè". Cod, bouyi, fri, konn kwit nan fou, epi li se konje an itilize pou fè manje anmbègè ak boulèt.

Dyetetik pwason Mori: pwodwi kalorik valè depann sou metòd la nan preparasyon

valè enèji nan pwason an depann sou kalite a nan tretman chalè. Anvan tout koreksyon Mori santèn gram nan pwodwi a gen yon total de swasant-senk kalori, bouyi - katreven. Plis nourisan se fri pwason. Ki sa ki li kalori? Cod konn kwit nan fou nan fou a, epi sitou fri nan yon chodyè se pa tankou "fasil" kòm bouyi. Nan 100 gram tranch Rosy a kroustiyan gen sou yon santèn ak dis kalori. Sa a se prèske de fwa pi wo pase nan pwason an anvan tout koreksyon, ak yon twazyèm plis pase bouyi.

Yon resèt senp pou Mori fri

Plat la ki pi popilè se Mori nan fri. Kalorik li - 110 Kcal pou chak 100 gram nan fini pwodwi. Pou kèk "sekou" ka ranplase kòm yon pati nan pen pou manje pou farin ble.

engredyan

- Mori trenng - 500 g;

- de dan nan lay;

- pakèt moun sou pèsi fre;

- mwatye yon sitwon;

- sèl;

- pen - 150 g;

- legim (tounsòl) lwil pou fri (apeprè yon vè yon sèl);

- legim (oliv oswa tounsòl) lwil oliv pou sòs la (2-3 kiyè.).

preparasyon

1. Okòmansman prepare Mori. Kalori se pa depann sou gwosè a nan moso yo. Valè yo afekte sèlman dire a nan pou kwit manje. pwodwi a fini dwe gen yon kaka juicy ak pa bezwen andedan anvan tout koreksyon. Se poutèt sa, gwosè a pi apwopriye - pa plis pase sèt oswa uit santimèt nan longè ak kat a senk nan lajè (foto 1, 2). Koupe konje a an divès moso egal, l'a voye ak sèl nan pousantaj la nan yon sèl gwo kiyè pou chak liv nan pwason. Brase egzakteman menm jan prosolilas pwason, epi kite pou 15 - 20 minit nan tanperati chanm. Lè sa a, lave tranch yo anba dlo frèt kouri ak pliye nan yon egoutwar.
2. Lay kale ak koupe ak yon kouto, fwote sou yon rap piti oswa sote nan laprès la.
3. Sou yon rap amann griyaj zès a sitwon ak boulon ji an.
4. pèsi koupe. Lè sa a, melanje l 'ak lay, kale sitwon ak ji, sèl (yon ti kiyè) ak lwil oliv.
5. Tranpe trenng moso premye nan sòs la prepare, ak Lè sa a nan pen yo. Fry nan lwil cho nan yon chodyè fri gwo twou san fon. Se pou dife a ta dwe medyòm ale nan byen moso-konn kwit nan fou nan anndan an. Lè a pou kwit manje sou chak bò nan apeprè 5 - 7 minit.
6. Opsyonèlman, pwason an fini plis konn kwit nan fou nan fou, pre-awozaj la oswa sòs krèm vèt, tomat ak vèt (Foto 3), pou 10 - 15 minit. Jwenn trè sansib ak saveur Mori. kontni CALORIC nan kou sa yo pral 115 - 120 kilokalori.
7. Kòm yon plat bò, sèvi ak pòmdetè bouyi oswa diri. Bon apeti!