Butch rejim alimantè: deskripsyon, revize, meni

Butch rejim alimantè - sa a se prensip la ki gen pouvwa, ki se ki baze sou aplikasyon pwoteyin-kabòn. Sans la nan rejim alimantè a se ke kantite lajan an nan kabòn ki te fèt aplikasyon nan manje, tou depann de jou an patikilye.

se peryòd la an antye divize an kat faz prensipal la. Nan de premye jou yo, moun nan sèvi ak yon kantite lajan minim nan manje idrat kabòn, ak mank li yo nan pwoteyin konpanse. Pandan twazyèm jou a, ou bezwen gen kantite maksimòm idrat kabòn, ak nimewo a nan pwodwi ki gen yon kontni pwoteyin segondè redwi nan yon minimòm konplè. Sou katriyèm jou a pèmèt yo manje sou menm kantite lajan an nan tou de eleman. Men, pandan jou sa yo dyetetisyèn rekòmande fè yon ti ogmantasyon nan kantite lajan an nan manje idrat kabòn.

Butch rejim alimantè, revize nan yo ki gen yon direksyon pozitif akòz antretyen an efikas nan figi a nan fòm, li te resevwa lajè popilarite nan mitan kulturist ak atlèt.

Travay nou an - yo konsidere prensip debaz li yo ak aksyon sou kò imen an. Kidonk, pandan de premye jou yo nan sèvi ak rejim alimantè sa a expends kò a genyen magazen ladan l 'glikojèn prèske nèt, dir grès se prèske pa janm itilize kòm yon sous enèji. Pandan twa jou a, lè nivo a idrat kabòn montan maksimòm, kò a pèdi Oryantasyon li yo epi li kontinye yo pwodwi enèji pa inèsi, depans ki deja egziste magazen grès. Yon glikojèn pandan se tan akimile nan misk yo ak fwa. Butch rejim alimantè nan ka sa a mennen nan lefèt ke kò a se sibi yon anpil nan estrès ak rebati sou yon mòd diferan, ki mennen nan pèdi pwa.

Kòm nutrisyonist di rejim alimantè sa a se pa sa sèlman nan tan li se itilize. Lefèt ke li ka bwa nan pwen an jiskaske ou rive nan rezilta a vle pou ou.

Nou vle ofri w yon echantiyon nan manje sou rejim alimantè sa a, kidonk, ou ka wè nan sa ki pwodwi ka fè li ak ki jan yo konfòme yo ak sa yo rejim yon.

Butch rejim alimantè: meni an nan jounen an premye ak dezyèm (jou pwoteyin):

Dejene ka konpoze de 2 ze, leti, tomat ak konkonm (kòm ravitaye se pi bon yo itilize lwil oliv legim) osi byen ke fwomaj Cottage ak te vèt.

Nan manje midi ou ka manje poul bouyi, vyann bèf, legim vapè ak pwa bouyi.

Dine ka gen ladan de moso nan konkonb pwason bouyi oswa vapè ak leti.

Pandan jou sa yo ou bezwen diminye itilize nan idrat kabòn nan manje a de fwa, sa vle di ou bezwen divize konsomasyon yo fè pen, sereyal, legim, fwi nan mwatye. Moun sa yo ki atik ki gen yon kontni segondè nan idrat kabòn, epi yo bezwen an yo eskli nan rejim alimantè a. Paske se meni an ajoute nan vyann, pwason, ze ak poul. valè enèji nan sa a jou - 1200 kilokalori.

Twazyèm jou - idrat kabòn. meni li yo ka:

Dejene - farin avwàn ak rezen chèch, antye pen ble, te vèt.

Manje midi - bouyi diri, sòs salad legim, yon mwatye bouyi tete poul.

Dine - pasta ak sòs tomat (oswa vapè diri ak legim).

Butch rejim alimantè sou twazyèm jou a vle di diminye kantite lajan an nan pwodwi pwoteyin. Pi itil yo manje fwi, legim, pwodwi sereyal, epi tou li pen. Nan pwoteyin pwodwi yo pèmèt yo manje yon ti kras fwomaj, de oswa twa tranch nan fwomaj ak yogout. ki gen valè nan enèji nan jounen an pa ta dwe depase 1500 kilokalori.

Kòm ou ka manje kòm byen ke sou twazyèm jou nan katriyèm jou a. Nou pèmèt yo dwe konfòme kòm rejim alimantè nòmal. valè enèji nan katriyèm jou a, - 1200 kilokalori.

Lefèt ke se Butch rejim alimantè karakterize pa anpil atribi pozitif, ki gen ladan akselerasyon an nan pwosesis metabolik, elimine akoutimans nan yon pousantaj sèten nan kalori, ki pa mennen nan akimilasyon nan gen anpil grès nan selil yo. Moun pa kapab se entèdi limite a sa sèlman manje, paske yo kenbe bon sante.