Cheburek: manje kalori ak plonbe diferan

Youn nan asyèt yo ki pi popilè, ki, ansanm ak Samsa, shawarma, khachapuri, e konsa Khinkali. D. Èske lès, Santral cuisine la Azyatik, e li te devni cheburek. Kalori tout nan yo, nan chemen an, se trè wo, men gou a se valè li. Depa ak boutik kafe ki vann manje sa yo nourisan ak chè ka jwenn nan nenpòt ki lavil, kote gen anpil moun, yo paske yo te popilè ak nan demann gwo. Yo ka manje pratik ak rapid sou wout la ki se konsa enpòtan toujou ap moun ki okipe travay. Pasties, petèt, pou yon fwa te eseye tout bagay, paske trè kèk moun kapab reziste bouch-awozaj cho tat la juicy vyann ak tout yon ranpli nan yon farin kroustiyan fèt san ledven.

karakteristik asyèt

Bagay la sèlman ki ka sispann yon moun ki vle achte cheburek - kalori. Vreman vre, sa a se pa yon tat soti nan kategori a nan asyèt dyetetik. Malgre lefèt ke pou tchebourek farin itilize san yo pa ledven, ak ranpli a ka mèg, li ap toujou vini soti byen nourisan. Lefèt ke tradisyonèl pèp Turkic ak Mongolian ki te envante sa a plat, griye l 'sou bèt grès la (mouton, anjeneral,). Epi, koulye a li se aksepte ranplase lwil oliv konvansyonèl yo. Mwen konprann ke cheburek literalman benyen nan lwil cho nan pwosesis la pou kwit manje, paske wout la sèlman nan reyalize trademark l 'sèk mawon an lò.

Se konsa, kalori fri tchebourek mwayèn 240-270 kilokalori pou chak 100 gram nan manje, men yon anpil depann sou konpozisyon sa a ak kantite sila. Pafwa nan yo e gen 450, oswa menm 600 kilokalori. Yon anpil, men pou yon ti goute remoute kouraj, pi plis nan li. Men, si gen yon dilèm lè ou vle manje cheburek, men rejim alimantè a entèdi tout gra ak fri nan lwil oliv, ta dwe eseye kwit li tèt ou nan dife pou chofe fou a, bwose farin ze konsa ke li dore. Sa a jan ou ka diminye tat la kalori prèske double, paske li se nan depans lan nan lwil legim, ki se enpreye cheburek, li konsidere kòm danjere pou figi a.

atik sa a ta ka konsidere tou espès plizyè chebureks prepare ak fouraj diferan, ak Lè sa a detèmine si chanjman anpil kalorik youn nan manje yo ki pi popilè nan cuisine la Santral Azyatik Tou depan de pwodwi a chwazi pou ranpli egzamen an.

Cheburek ak vyann, tanpri!

Ann kòmanse ak klasik yo ak aprann ki sa vyann tchebourek kalori. Difikilte pou a se ke vyann lan nan bèt divès kalite diferan nan kontni nan pwoteyin ak grès. Avèk sa a nan tèt ou, nou ka di ke pi piti-kalori poul cheburek a (225-250 kilokalori). Si ou itilize vyann bèf tè oswa mouton, Patty sa yo ap gen ladan sou 270-300 kalori. Natirèlman, yo tout varye nan gwosè, kantite lajan an nan vyann mens ak zonyon nan yon ti goute, se konsa figi yo apwoksimatif. Cheburek, ki pi kalori segondè (jiska 430 kilokalori), pral gen nan mens vyann kochon, kote anjeneral grès gen plis pouvwa pase pwoteyin.

Avèk fars fwomaj

Koulye a, nou chèche konnen kalori tchebourek ak fwomaj - dezyèm ranpli a ki pi popilè. Men nou dwe konprann ke gen inonbrabl diferan varyete pwodwi letye sa a, epi yo pral diferan pou chak kalori. Epitou, gen anpil moun ki erè asime ke si ranpli a se pa vyann, ak Lè sa a vini cheburek modès an tèm de kalori. Sepandan, fwomaj la menm nan fwa plis nourisan pase vyann, ni bèt volay. Si, pou egzanp, pou pran pou prepare òdinè fwomaj, Ris, youn pare cheburek ak li pral gen 260 kilokalori, ak pasties popilè ak fwomaj ak remèd fèy - pa gen okenn mwens pase 310 kilokalori. Bon gou gato lès prepare ak krèm fwomaj, epi li se rekonèt ke li vire soti ensanèi sansib ak cheburek ki ra, ki se kalori byen akseptab (215 kilokalori).

vejetaryen fars

Pa mwens pòmdetè nourisan ak reyalizasyon nan asyèt yo djondjon (265 ak 275 kalori respektivman). Men, fouraj sa yo, se souvan konbine avèk ze, fwomaj, diri, Lè nou konsidere ke ka figi a deklare dwe double. Pifò nan tout nan tèm de kalori plezi cheburek chou: li se surprenante sèlman 165-170 kalori, konsa ou ka vèrgoy eseye ak rejim alimantè.

vèdik

Rezime, nou ka di ke pasties ka diman dwe refere yo bay manje nan sante, tankou lè fri yo nan lwil oliv tout pwopriyete yo ki pozitif nan ranpli a yo pèdi epi li vin difisil yo nan vant.

Men, gato sa yo pou nou te renmen ke gen moun ki kalorik yo kèk pran swen sou. Bagay pwensipal lan - yo konnen mezi a, lè sa a pi renmen an, si se pa toujou manje itil pa ap mal ak kilos siplemantè.