Nan kèk labouyl pi pwoteyin: pwopriyete ki itil, resèt kalorik epi ki enteresan

Nan anfans, tout moun konnen ke labouyl a se yon manje trè itil. Men, jodi a nou vle pale sou yo te nan yon dezòd pi fò nan pwoteyin lan. Tout sereyal se yon sous enpòtan nan vitamin ak mineral, asid amine ak eleman nitritif. Kashi te toujou merite pou yo atansyon, e menm nan varyete la prezan nan pwodwi nan makèt pa te pèdi enpòtans yo.

eksperyans istorik

Nou gen dèyè eksperyans nan syèk-fin vye granmoun nan itilize nan pwodwi sereyal. Li se yon sous la pi ansyen nan manje, ki deside pran avantaj de moun. Yon lòt 17 mil ane de sa, sivilizasyon tan lontan yo te kòmanse manje lòj. Yon ti kras pita metrize francha avwan ak pitimi. Lè sa a, nou pa chwazi, nan kèk labouyl pi pwoteyin. Manje a te ale ki te grandi nan rejyon an. Li sereyal depi konble ak rejim alimantè abòdab pou segments yo pi pòv nan popilasyon an, apwovizyone moun ki te avè pouvwa ak enèji.

Sereyal yo itilize nan diferan fason. Te sa yo, kwit soup ak labouyl, ak blanchi pou gato boulanjri. pa refize ak moun rich nan men yo. Nan ka sa a, yo te sereyal la itilize kòm garnitur yo vyann. Jodi a nou gen aksè a plis sereyal pase nou te gen nan rejim alimantè a nan moun ki rete medyeval. Kilès nan sa yo, se ki gen plis valè a? Benefis pou kò a yo te itilize yo kalkile kontni an pwoteyin. Sa a se yon blòk bilding enpòtan pou tisi nou yo ak ògàn yo. Se poutèt sa nou te deside jodi a yo chèche konnen ki kalite dezòd pwoteyin ki pi.

gravyee

Jodi a, anpil moun achte flak "Hercules". Sepandan, li se aplati grenn jaden deja prive de pwopriyete yo benefisye. Se konsa, si ou konsidere tèt ou yon sipòtè nan yon rejim alimantè ki an sante, li se pi bon yo pran tout farin avwàn. Pou kwit manje li se pa tèlman difisil. Men, vit manje flak - se yon pwodwi rafine ki pa bay kò a nan anyen itil.

Pale sou sa labouyl pi pwoteyin, yon sèl pa ka bliye sou francha avwan an. lòj Sa a se youn nan ansyen ki pi. Anplis de sa nan pwoteyin, li gen ladann eleman tras ak vitamin, osi byen ke yon abondans nan fib. Kalorik kontni se 355 kilokalori pou chak 100 G. nan pwodwi. Grenn gen solubl fib nan zantray la ki aji kòm bwòs. Yo fwote mi yo ak an menm tan retire kolestewòl.

Regilyèman manje farin avwàn, ou debarase m de maladi nan aparèy la gastwoentestinal. Li bay yon anpil nan enèji, se konsa li pral rafrechi pandan tout jounen an. fès a gen yon anzim ki fè pwomosyon absòpsyon nan grès nan trip la. Farin avwàn karakteristik yon gwo kantite biyotin, ki se patisipe aktivman nan metabolis kolestewòl, pwoteyin ak asid amine.

Sepandan, manje labouyl a yo manje chak jou, nou ta dwe sonje ke li gen asid fitik. Li inibit absòpsyon nan kalsyòm nan trip la, sa ki ka lakòz nan devlopman nan maladi osteyopowoz la.

ou konnen ki jan kwit yon bon gou "Hercules"? Vide sereyal ak dlo nan pousantaj la nan 1/3, epi mete yo sou dife. Apre 10 minit, ajoute krèm nan nan chodyè a epi fèmen kouvèti a. Anvan k ap sèvi, mete bè yo: franbwazye, seriz oswa mur.

Buckwheat

Si nou pale sou yo te nan yon dezòd pi fò nan pwoteyin lan, li imedyatman vini nan lespri se Buckwheat. Bon plat, friyabl, nourisan, li se yon pi renmen ak asyèt bò anpil. Petèt pou ou li pral yon revelasyon, men Buckwheat se pa yon sereyal, tankou pifò sereyal. Sa a zèb, ki se ki pi pre relatif - be a. kontni kalori nan pwodwi sa a se minim, ansanm ak tout kò a vin yon kolosal benefis. 100 g gen sèlman 320 kilokalori.

Li se yon lidè enprenabl nan sereyal pou valè nitrisyonèl. Itilize sou rejim gwo kantite ki baze li yo. Pi souvan pase pa, n ap deside pèdi pwa, moun kòmanse peye fèmen atansyon sou pwoteyin ki nan manje. Tablo ki pral ede w fè yon rejim alimantè pi bon ki pral fè li posib reyalize ideyal la.

Buckwheat se pa sèlman moun ki ap gade figi yo. Sa a se ranplasan an pi bon pou pwoteyin bèt pou vejetaryen. Bon gou ak an sante pwodwi pèmèt ou bati yon rejim alimantè ki an sante. Kantite lajan an nan konpozisyon sa a nan Buckwheat pwoteyin plant rive nan 18%. Sa a se yon endikatè trè bon. Anplis de sa, li se moun rich nan potasyòm ak mayezyòm.

Sa a se sereyal plus rekonèt kòm yon mini-famasi. Sou li se youn ka pale infiniman. Men, pi souvan li enterese pou moun enpòtan pwoteyin ki nan manje (tab bay yon deskripsyon konparatif, kidonk, ou ka wè ki jan sa ki ladan li se diferan nan sereyal diferan).

Anplis de sa, Buckwheat sove kò a depi nan Entoksikasyon ak anpwazonnman ak gaz. Li detoxifies ak diminye risk pou yo maladi kadyovaskilè. Ou ka transfere endefiniman, Buckwheat ki ede avèk pwoblèm metabolik ak obezite, osi byen ke vitamin deficiency. Sa a se pa etone, paske li se moun rich nan vitamin B, fosfò, kalsyòm, Manganèz ak potasyòm, fè ak mayezyòm.

Trè fasil yo prepare bon gou Buckwheat nan po. Pou sa nasypte li fès ak vide dlo bouyi. Mete po a nan fou a pou 15 minit. Koulye a, louvri kouvèti a epi mete yo nan mitan an nan bè an ak Lè sa a retounen nan dife pou chofe fou a pou yon kèk minit. Li sanble plat la, tou de nan recho a Ris.

Si nou pale sou sa ki labouyl pi lis pwoteyin souvan kòmanse ak Buckwheat. Men, se li reyèlman, kite pou yo gade pi lwen.

pèl lòj

jodi a li enduman bliye. Se sèlman nan sal la kote moun ankò pare rassolnik repons lan se wi garnirnuyu lòj. Anpil konsidere li nan dwe ni gou, men vrèman jis pa konnen ki jan yo kwit manje byen. Sa a pwodwi lòj fanm k'ap pile ki te fòme baz la nan rejim alimantè a nan Women yo ansyen. Gladyateur kontan yo manje dezòd sa a, kòm li te byen vit te fè leve pou depans enèji. Nan Larisi, li te popilè osi lontan ke li se pa sa bourade ble. Si nou konsidere manje ki sen ki gen yon anpil nan pwoteyin (Table ap bay yon opòtinite yo imajine li pi klè), lòj la pral pran plas apre Buckwheat la ak yon maj piti. Kalori kontni - 325 kilokalori pou chak 100 g

Pou kwit manje li ta dwe dwat. Pre-tranpe lòj la lannwit lan, apresa rense l, epi nwasi ak dlo 1/5. Bouyi lòj pou apeprè inèdtan epi apresa mwen kite deperi sou chalè ki ba pou 5-6 èdtan.

pitimi gravyee

Li se yon amoure reyèl nan yon plak. Li se malere ke jodi a, pitimi, epi pou manje Rahman. fès sa a subi minim pwosesis, ak tout benefis ki genyen nan li yo estoke. Dapre sa ki ekri nan pwoteyin ki gen ble depase Buckwheat a, ak nan de sa, li se moun rich nan idrat kabòn. Pou rezon sa a, pitimi labouyl pa kapab itilize nan pasyan ki gen dyabèt melitu. Men, yon moun ansante vin yon ogmantasyon nan enèji, santi ki dire lontan nan sasyete, yon dòz bon nan pwoteyin, ak vitamin. Pitimi gen grès itil ki amelyore nitrisyonèl ak kalori pèn (334 kilokalori pou chak 100 gram).

gravyee mayi

Li ka mete yo sou lis nou an apre lòj. Malgre lefèt ke pwodwi sa a se yon etranj ak orijinal nan peyi nou an, li ta dwe asire w ke ou manje. Bouyi mayi - plat sa a se sezon an, ak sereyal yo nan magazen tout ane an.

Li trè satisfè, anpil yo manje li jis pa pral travay. lontan peryòd de asimilasyon. Nan 4 èdtan kò a pral kraze desann idrat kabòn ak piti piti depanse. Sa a karakteristik inik fè kroup a yon Boon reyèl pou moun ki pran swen sou figi a. Konpozisyon an, nan adisyon a yon pòsyon bon nan pwoteyin, plis potasyòm ak mayezyòm. Sa yo eleman tras yo trè enpòtan pou kè a. Yon gwo kantite vitamin fè labouyl nan yon gwo kout nan kò a nan offseason la. Kalori kontni - 337 kilokalori pou chak 100 g

Apre sa, nou fini pwodwi a nan kesyon ak pi wo kontni an pwoteyin. Kashi ki nan lis nan atik sa a se trè itil, yo bezwen asire w ke ou manje chak jou. Lè sa a, kò a yo pral pi lontan ankò. Te gen yon sèl plis sereyal, ki bezwen yo dwe adrese.

diri

Konpare ak lòt sereyal, pwoteyin a nan li ki pi piti a, men yo toujou yon kontni desan - 7%. Pwodwi a se yon pati nan rejim alimantè a chak jou nan dè milyon de moun sou tè a. Li sove pou maladi nan sistèm dijestif la ak dyare. Li te gen yon anpil nan idrat kabòn ak fib. pwopriyete nitrisyonèl se yon ti kras diferan depann sou varyete la. Li se pi bon yo chwazi mawon. Nan tout diri a sereyal nan pifò lanmidon an-wo kalite. Kalori - sou 320 kilokalori pou chak 100 g

olye pou yo yon konklizyon

Li difisil di ki jan bouyi plis benefis. Yo tout te gen ekselan sous nan pwoteyin, fib ak vitamin. Se poutèt sa, li ta pi bon si ou Thorne yo nan rejim alimantè ou yo. Dapre sa ki ekri nan pwoteyin nan sereyal plis pouvwa pase pwa sèlman. Manje byen epi yo rete an sante.