Dyetetik vyann: vyann yo pi byen

Sovaj ritm nan sosyete modèn, polisyon, deteryorasyon an jeneral nan anviwònman an ak kòm yon konsekans sa a - deteryorasyon nan sante a nan popilasyon an - tout bagay sa a ak plis ankò de pli zan pli fòse moun yo panse seryezman sou pwòp sante yo. Youn nan faktè prensipal yo ki pèmèt ranfòse kò a, epi amelyore sante ou, toujou te epi li rete yon dwa chemen nan lavi yo. Sa a mòd nan jounen an, ak espò, ak evite abitid danjere, men eleman prensipal la nan yon mòdvi an sante se yon kòrèk, rejim ekilibre.

Kesyon an nan nitrisyon apwopriye se youn nan egi ki pi nan lavi nou, paske avèk deteryorasyon nan ekoloji a se deteryorasyon ak bon jan kalite a nan pwodwi yo, ak popilarite a gwo restoran manje vit ki ofri yon anpil nan bon plat, men manje danjere, pi souvan mennen moun yo maladi nan vant, entesten, doulè a ak obezite. Se pou rezon sa enterè a nan manje a dyetetik ak chak jou pi plis ak plis krwasant.

manje dyetetik nan rejim alimantè nou an

Man se pa nati - omnivor, epi li bezwen yon kantite lajan gwo nan pwoteyin grès, ak idrat kabòn, ak vitamin ak divès kalite mineral, ki fè yo vin pi piti resevwa manje yo. Li se Se poutèt sa rekòmande yo bay sè pwodwi natirèl ak dyetetik. Malgre lefèt ke yo jwenn yo sou etajè yo li vin pi difisil ak chak ane pase. Chwa a nan pwodwi rejim alimantè se byen gwo:

1. Legim - yon sous endispansab nan vitamin nan rejim alimantè a nan chak moun. Nan dyetetik nan menm ka rele yo prèske nenpòt, eksepte petèt pòmdetè. An menm tan an pi itil òganis ka jwenn li soti nan legim kri, yo toujou gen vitamin yo ki pi.
2. Fwi - yon lòt sous fib ak vitamin, esansyèl nan nenpòt ki kò a tout laj. Sepandan, se pa tout nan yo ka rele yo dyetetik. Rezen, pwa, bannann gen yon anpil ki gen sik ladan, se konsa yo pa ka konsidere kòm ki ba-kalori.
3. Dairy pwodwi - natirèl ak trè itil pou òganis lan yon sous nan grès ak pwoteyin. Yo nan lòd yo chwazi pwodwi yo rejim alimantè letye dwat, li se ase yo swiv yon kèk règ senp: gade ak anpil atansyon konpozisyon sa a (nan pwodwi letye ta dwe gen okenn aditif atifisyèl) epi konsantre sou pwodwi ak kontni an gen anpil grès pi ba a, favorize yogout natirèl olye pou yo tounen krèm Lè w ap chwazi yon abiye sòs salad . Nan mitan lannwit, menm doktè rekòmande bwè yon vè yogout anpil grès amelyore fonksyone nan trip yo. Se konsa, nan bati rejim alimantè rejim alimantè nesesè pa bliye sou benefis ki genyen nan pwodwi letye.
4. Pwason. Sa a se pi rich la nan kalsyòm ak fosfò pwodwi. Sepandan, lè li rive rejim alimantè, peye atansyon sou varyete nan nan pwason blan, yo genyen ladan yo kantite lajan an piti nan grès, ki, menm si trè itil, men si boule souvan nan gwo kantite pa pral lwen soti nan rejim alimantè.
5. Vyann - petèt pwodwi a ki pi enpòtan ak pi konplèks nan ki itilize nan kò imen an bezwen sa. Depi tan lontan, moun yo te chasè epi yo te sitou kanivò. Kantite lajan an endispansab pou yon manje pwoteyin ki an sante se difisil yo ka resevwa nan nenpòt lòt pwodwi.

Dyetetik vyann: ki sa ki itilize nan pou kò a

Chwazi bon dyetetik vyann lan - yon pwosesis konplèks, paske avèk fenèt magazen gade nan nou plizyè douzèn diferan kalite pwodwi yo, epi li se pa rejim alimantè a tout antye. Pou egzanp, vyann kochon oswa ti mouton kapab pa janm dwe rele yon manje ba-kalori paske nan kontni an wo nan grès. Vyann bèf, menm si se mwens lwil, men chwazi bon vyann lan dyetetik, yo pa konnen kèk regleman ak karakteristik, li se difisil. An menm tan an, kodenn oswa lapen rekonèt pa tout ekspè kòm pi bon vyann yo ba-kalori, moun rich nan microelements, sepandan, ak pri a li pral yon ti kras pi wo pase nòmal. Annou egzamine ki sa ki itilize nan pwodui sa a ak poukisa ou ta dwe ale pou peye w anplis lan pou dedomajman pou la sante.

se dyetetik vyann rele sa, premye nan tout, akòz lefèt ke li gen mwens bèt grès, epi, kidonk, mwens kolestewòl, ki evantyèlman move pou kè a, bouche veso sangen ak ka mennen nan boul nan san. Men, pwoteyin, ak amine asid yo itil nan li yon anpil plis pou kò an. Epitou, vyann dyetetik gen yon gwo kantite trè enpòtan ak itil pou eleman yo trase moun: fè, mayezyòm, kalsyòm, fosfò, ak yon kantite vitamin. Se konsa, ki konsomasyon nan pwodui sa a pral pèmèt yo bay tout bagay kò ou ou bezwen. Yon rejim balanse se konnen yo dwe yon rejim alimantè ki kosyon an sante, ak pou anpil fason ki pi an sekirite pèdi pwa.

Pito ou bèt volay oswa bèt?

Kòm mansyone pi wo a, ki kalite dyetetik vyann yon kantite lajan gwo, ak tout moun ka jwenn nan lis sa a se yon bagay fèmen nan li. Yo kwè ke pi itil - vyann lan, bèt volay, epi an pati paske li se. Sepandan, anpil moun, ale nan manje a dyetetik pou rezon diferan ak bay moute ti mouton an gra oswa vyann kochon pou yon tan long pa ka jwenn itilize vyann lan bèt volay limyè, epi li se pa nesesè. Li sanble ke anpil bèt vyann lan se egalman itil ak rejim alimantè pase yon zwazo.

Itil vyann bèt

Se konsa, isit la nou ka san danje yo enkli:

1. Vyann bèf - yo men se pa tout nan pati li yo rele dyetetik. Pou egzanp, Talon misk olye gra epi yo ka difisil yo dijere, men file nan oswa pati nan mens - pati ki pi itil nan vyann bèf la.
2. Bovin - an reyalite, li nan vyann bèf la menm, men pi plis itil, gen mwens grès ak se byen yon pwodwi dyetetik.
3. Konin - se byen orijinal ak menm dwòl vyann gou. Li se konsidere kòm youn nan pi ba-kalori an.
4. Lapen - petèt pi itil nan ak pi fò nan tout vyann dyetetik. Anplis, li se kwè ke li prèske pa janm lakòz alèji, ak li rekòmande a kòmanse manje jèn timoun.

dyetetik bèt volay

Bird te toujou yo te konsidere kòm pwodwi a pi dyetetik. Sepandan, li se vo anyen ki zwa ak kanna yo se fasil a antre nan lis la. Sa a se yon zwazo gwo anpil ki ka kontni an kalorik ka konpare ak menm ti mouton an.

Sepandan, tout vyann lan poul, ki se pi plis popilè nan rejim alimantè nou an, ki ba-kalori ak tout bon trè itil. Sa yo kalite bèt volay dyetetik de:

1. Poul - rejim alimantè vyann, ki pi popilè a nan tablo nou an. Li genyen ladan li yon gwo kantite eleman tras ak vitamin, ak pwoteyin. Se pou rezon sa poul rejim alimantè a ak rekòmande bay pasyan kòm mwayen yo pi byen nan ranfòse kò a.
2. Turkey - mwens popilè pase poul, men pa pi piti itil. se zwazo sa a konsidere kòm ipoalèrjenik vyann ak gen yon nimewo nan asid amine esansyèl ki ede kò a debarase m de kolestewòl.

Ki sa ki se rejim alimantè a pi bon yo bati

Eske li posib poum dyetetik manje ak vyann? Wi. Toujou, lè li rive pwodui sa a, menm dyetetik, pa bliye ke vyann lan se difisil pou kò a, epi fè rejim alimantè a dwat, li nesesè detèmine pa sèlman ki jan opinyon l 'yo se pi bon yo sèvi ak, men tou, lè li se pi bon fè, osi byen ke sa li ka konbine nan preparasyon an nan asyèt. Isit la li nesesè yo aprann yon kèk règ senp:

1. Pou manje vyann se pi bon chwazi lajounen an, tankou manje midi. Men, si ou manje an reta, nan ka sa a nou ka mete restriksyon sou yon règ senp - pa manje vyann apre sis. Pou dine, ou ka toujou legim, bwè anvan yo dòmi vè ekreme yogout.
2. Li pa nesesè yo konbine vyann lan, menm si li se rejim alimantè ak, ak lanmidon ak sereyal. Sereyal yo pi byen aprann nan maten ak nan lontan ase yo dijere, tankou vyann, se konsa gravite kò a ap fèt, ak nan lestomak ou pral jwenn yon fado adisyonèl.
3. Li pi bon yo konbine dyetetik vyann ak legim, espesyalman anvan tout koreksyon. Lefèt ke lèt la gen gwo kantite fib, osi byen ke eleman tras ki pou kontribiye pou akselerasyon an nan pwosesis la nan dijesyon, konsa kò a pi vit ak pi fasil fè fas ak travay la nan dijere vyann. Ou pa pral gen pwa depase, ak manje midi pral reyèlman rejim alimantè.

Ki jan pi bon yo kwit manje vyann

Kòm mansyone pi wo a, se yon manje dyetetik pi bon boule ak legim. Li rekòmande yo mitone oswa kwit, evite adisyon a nan lwil oliv lè pou kwit manje, oswa tou senpleman bouyi oswa vapè. Kòm yon gani nan sa a plat, ou ka ajoute fre sòs salad legim, sezonman ak ji sitwon oswa balzamik vinèg. Lè ou vle kwit cho, Lè sa a, se pa sa limite ou anyen eksepte imajinasyon pwòp ou a: ou kapab kwit vapè boure chou, kawòt ak mens poul; fè yon ragou legim nan zukèini, tomat, obèjin, kawòt yo ak moso nan bèf oswa boukannen janm nan kodenn nan tranch yo dife pou chofe fou a zukèini, pwav ak tomat. Eksperyans jan ou plezi, paske sa a se pa sèlman itil, men tou trè bon plat.

pwodwi dyetetik: itil pa vle di chè

Trè souvan moun nan, ki moun ki te fòse pou rezon sante bay moute vyann gra ak ale nan yon dyetetik, kouri nan pwoblèm nan prix, "rejim alimantè", paske kodenn, lapen, bèf - pa bon mache, epi yo pa tout moun nan kapab peye li chak jou. Li se Se poutèt sa kanpe pou kont li di yon kèk mo sou poul la. Sa a se vrèman yon vyann dyetetik, espesyalman vyann lan blan. Anplis, ka poul la dwe prepare nan nenpòt fason pratik: kwit, bouyi, bouyon, kwit soup, fars ak plis ankò. Se poutèt sa, rejim alimantè a kapab byen divès, menm si ou gen yo sèvi ak sèlman li. Anplis poul nan plizyè fason siperyè lòt kalite vyann dyetetik ki genyen ladan l 'vitamin, ak pri a nan zwazo sa a se pi demokratik la nan mache a.

Kòm ou ka wè, vini nan kesyon an nan nitrisyon apwopriye ak konpozisyon yon rejim balanse, chwazi yon rejim alimantè vyann se senp ase, paske li fòme yon anpil, pou chak bidjè, ak pi enpòtan - gou.