Jèn jou sou bannann: revize rezilta yo. Konbyen kalori nan 1 bannann

Moun tounen vin jwenn egzeyat jou, lè yo vle pèdi pwa oswa tou senpleman nan pwòp kò ou, men li se pa toujou fasil yo chwazi rejim alimantè a ki pi apwopriye. Pou dat, paske yo te atipik jou popilè li yo jèn sou bannann. Malgre lefèt ke rejim anpil entèdi pou sèvi ak pwodui sa a, li pa mal sante moun epi yo pa kontribye nan pran pwa.

Anpil moun panse ke sa a fwi ekzotik se wo-kalori, epi kòm engredyan prensipal la pa ka gen pou itilize pou manyen la nan jounen an. An reyalite, mande konbyen kalori nan yon sèl fig, youn pa ta dwe egzajere. Youn fwi (120 g) gen sou 100 kilokalori, ki se pa twò wo.

Ki jan ki itil egzeyat jou

Anpil atlèt san eksperyans mal bannann egzajere, se konsa pa menm eseye jwenn yo omwen kèk benefis. Ekzotik fwi tèt li, yo e pakonsekan jou a egzeyat sou bannann, gen yon nimewo nan karakteristik ki amelyore sitiyasyon an nan nenpòt ki òganis. Pami yo:

• delivrans soti nan depresyon;
• enstantane soupresyon de grangou;
• eskresyon nan likid depase;
• antretyen an nan fonksyon kè nòmal.

bannann fre moun rich nan pèktin, fib, pwoteyin, vitamin C ak PP, sodyòm, mayezyòm, fè ak potasyòm. Byen souvan, se pwodwi a manje atlèt pwofesyonèl, ajiste pwòp konsomasyon enèji kò a ak ogmante kwasans nan misk. Lè ou konnen konbyen kalori nan 1 fig, ou ka fasilman kalkile kantite lajan an nan fwi boule pou chak jou. Sa ap ba opòtinite pou yo jwi gou a nan fwi ekzotik, se pa yon orè ki lach.

Jèn jou sou bannann itil nan fè menm avèk alèji, osi byen ke vyolasyon aparèy la gastwoentestinal. Sou baz sa a, itilize nan "dechaje" se evidan, espesyalman si ou ajoute nan lis sa a nan rediksyon pwa.

resèt

Koulye a, se jèn jou sou bannann prezante bay konsomatè nan plizyè varyasyon. Pami yon gran varyete pa tèlman fasil yo chwazi rejim alimantè a pi bon si sante se OK, ak alèji nan lòt manje, prezan nan li, li se pa disponib.

Anba la a se opsyon ki pi komen, nan mitan ki ou ka chwazi nenpòt youn ou renmen, kòm rezilta yo yo pral nòmalman ki idantik. Bagay pwensipal lan - kenbe nan tèt ou ke yo ta dwe tankou yon rejim alimantè dwe swiv pa gen okenn pi souvan pase yon fwa chak de semèn, men manje ki sot pase a yo ta dwe pa pita pase 07,08 pm.

Bannann ak pòm ak fèy

Classic jou jèn sou bannann, ak pòm tankou tout moun san okenn eksepsyon, men akòz lefèt ke li se konnen pou pèdi pwa pou yon tan long, tankou yon rejim alimantè se byen vit anwiye. Poutèt sa, nutrisyonist te deside divèsifye meni an, ajoute fèy yo ak konkonm. Yon meni rete tout senp la menm:

• manje maten - yon koup la bannann mi;
• manje midi - varyete pòm tounen;
• dine - yon ti kras nan remèd fèy fre ak de konkonb gwosè medyòm.

Pandan tout jounen an, li se entèdi totalkapital yo manje sèl, men ou dwe asire w ke ou bwè plis pase 1.5 lit dlo gazeuz.

Rejim alimantè a nan bannann, ak yogout

Jou sa meni an gen ladan twa bannann, de tas yogout anpil grès ak yon ti kiyè nan kannèl tè. Pwodwi yo prensipal (bannann) dwe manje prensipal la ak yon ti goute apremidi ak manje midi ou ta dwe bwè yon vè kefir, pandan l ajoute gen pou mwatye yon ti kiyè nan kannèl.

Menu ak yon likid ak fig mi

rejim alimantè sa a pa kapab peye pa tout moun, paske si ou swiv li, ou pa ka ale nenpòt kote soti nan kay la. mwatye yon kilogram nan bannann fre sou menu an, osi byen ke yon sèl ak yon mwatye lit likid, ki gen ladan bwason ki gen sa yo: ji se fre-bourade, dlo òdinè san yo pa gaz, konpòte fwi.

Tout kantite fwi ak likid (eksepte dlo gazeuz) yo ta dwe divize an plizyè pati egal, epi pou manje / bwè le pli vit ke santi an grangou. Apre sis è nan aswè a sèlman pèmèt yo bwè dlo.

Konbinezon a nan bannann ak lèt

Konpare ak jou anvan yo, pral gen yo sèvi ak mwens pwodwi yo, ekonomize lajan. Pou se jounen an antye oblije manje twa bannann, ak bwè pa gen okenn plis pase 300 ml lèt yon kontni minimòm grès. Twou vid ki genyen ant repa yo dwe egal-ego. Si ou bwè lèt nan fòm pi li yo pa travay, ou ka senpleman ajoute li nan te oswa kafe san yo pa sik.

Lèt se pa likid la sèlman ki se asire w ke gen yon bwè nan kantite lajan yo egzije nan jounen an. An menm tan an nou pral gen yo sèvi ak yon lòt lit yon sèl ak yon mwatye nan dlo plenn san yo pa gaz.

ègzotik

Ase meni enteresan konpoze de bannann, ak chadèk. Finalman jwenn rezilta a vle, yo pral gen yo manje de gwo chadèk ak jis kòm anpil fig.

Pandan manje maten an premye ak dezyèm yo manje yon sèl fig pou manje midi ak te apremidi - yon sèl chadèk, ak dine ta dwe konpoze de yon tas nan te èrbal san yo pa sik. Ant manje, asire w ke ou bwè yon vè toujou dlo.

Rezilta yo nan jou san manje

Chak jou jèn sou bannann bay rezilta ekselan. Jis yon sèl jou jere pèdi yon sèl nan twa kilogram, tou depann de pwa inisyal la. Anplis de sa nan pèdi pwa, gen tou yon amelyorasyon siyifikatif nan atitid ak enèji kontni nan kò a. Nenpòt ki jou egzeyat sou bannann (revize gen pi ba a) ede yo debarase m de anfle ak yon anpil diminye gwosè a nan vant lan, ki pral kontinye konsome mwens manje chak repa.

opinyon nan fòmatè

fòmatè Fitness ki gen eksperyans pa ka sèlman ede nan preparasyon an nan yon pwogram egzèsis ak rejim alimantè, men tou, bay konsèy sou jèn jou. Anvan ou kòmanse yo, asire w ke ou konnen opinyon an nan pwofesyonèl, pa nwi sante yo.

Yon anpil nan jenn gason ak fanm ki pa yo angaje nan espò pwofesyonèl, konplètman refize manje fig, paske yo kwè ke fruktoz yo imedyatman vin nan grès. Men, yo konplètman bliye ke manje a tèt li nan pase nan grès la pa kapab, paske kouch sa a akimile sèlman lè repasted te pi plis pase boule lè l sèvi avèk fè egzèsis ak lòt aktivite. Apre de sa a, fòmatè rekòmande yo manje bannann nan kantite ti chak jou, pa konplètman abandone yo pou yon semèn, lè sa a pou fè aranjman pou yon fig jou jèn.

"Dechaje" bannann reyèlman ede pèdi pwa, men se sèlman nan tèm long la. Li pa ta dwe konsantre sèlman sou figi yo ki montre balans nan maten ki anba la a jou a jèn. rejim alimantè sa a pèmèt kò a revitalize yon ti kras epi pran li soti nan eta a nan estrès, ki te fèt kòm yon rezilta nan redwi konsomasyon nan idrat kabòn.

Revi de moun

Kòmantè sou moun pèdi pwa dechaje jou sou bannann pa kapab negatif, depi yo yo se reyèlman efikas. Tankou yon rejim alimantè ka kenbe tèt ak absoliman nenpòt ki moun. Anpil yon jou pran apeprè 1-2 kg, pandan ke kèk ka pèdi jiska 4 kg.

Nan fen a nan jounen an moun ki pa santi feblès, fatig oswa vètij, kòm se souvan ka a ak "dechaje" sou lòt pwodwi. Se poutèt sa, li teste rejim alimantè sa a pou tèt ou ou kapab san danje, san yo pa pè pou konplikasyon.