Mete ak Sindi Krouford: Deskripsyon nan pwogram "sekrè a nan figi a pafè" ak "Ki jan yo reyalize pèfeksyon?"

Mete ak Sindi Krouford te ekstrèmman popilè nan fen ane 1990 yo. Sepandan, prensip yo ki te sou bati yon pwogram Fitness ak patisipasyon an nan modèl mond-klas pou jwenn figi a ideyal, pa pèdi enpòtans yo nan tan an prezan.
Sa a se pa etone, Cindy san yo pa anpil egzajerasyon dwe rele yon bote. Malgre li yo deja byen lwen soti nan yon laj jèn, li klere ak bote ak sante. Se pou rezon sa, menm apre prèske 20 ane apre yo fin lage li yo, yon seri egzèsis soti nan top la pi popilè pa te pèdi popilarite li.

Mete pou tout

Anpil fanm ap mande si wi ou non li se posib yo pèdi pwa, e reyalis kraze pwogram-mete ak Sindi Krouford, "Sekrè a nan figi a pafè" san yo pa fòmasyon espò espesyal. Definitivman, wi. Klas sa yo ka dwe atribiye a fè jimnastik yo pouvwa, ki pral pèmèt pati ak anpil grès nan kò ak sere boulon misk, fòme yon figi Mens. Men, yo yo se senp ak fasil yo fè, menm pou débutan.

Yon seri egzèsis "sekrè figi ideyal"

Konplèks la konsiste de de pati, premye a sou tan an li pran yo karant minit nan fè egzèsis, sa a gen ladan yon seri ti nan egzèsis ki dire lontan 15 minit. Klas se nan bi pou élaboration a nan misk yo tounen ansanm ak tout kò a tout antye. Janm ponpe san yo pa pwa a siplemantè ak altèr yo te itilize ranfòse bra yo ak tounen lakay ou. Cindy tèt li sou videyo ogmante altèr yo jiska 2 kg, men débutan ta dwe ase pou 1 kg. Ou ka ogmante pwa a ak altèr. Malgre mank nan pondération sou de pye yo, tout misk yo yo efektivman te travay soti, ak rezilta yo pral vizib apre yon sesyon kèk. Konplèks la gen ladan tou yon nimewo nan egzèsis trè efikas pou bra yo ak tounen lakay ou, ki gen ladan pouse-ups, panch ak travay ak altèr. , Egzèsis pou laprès la genyen ladan yo yon tòde klasik. Pwogram-Mete ak Sindi Krouford, "Sekrè a nan figi a pafè" se ideyal pou débutan: li pa mennen nan fatig, men sou kontrè a, li bay kouraj ak yon pete nan enèji.

Mete ak Sindi Krouford: "Yon mezi New"

te "dimansyon nan New" orijinal gen entansyon pou rekiperasyon fasil nan kò a aprè nesans la. Gen konbine twa kouche nan egzèsis ki ede yo toujou ap dwe nan fòm nan. Pwogram nan se kout, men trè efikas, kidonk li se itilize sèlman retabli fòm nan. Egzèsis sa yo pèdi pwa se ideyal pou moun ki bay nesans se pa patikilyèman fanatik nan espò ak pa gen yon bon preparasyon fizik. Yon plis gwo nan pwogram nan - se yon prezantasyon senp epi ki klè, tout bagay pral vin klè epi ki disponib premye fwa.

Mete ak Sindi Krouford: "Ki jan yo reyalize pèfeksyon"

Si ou deja gen yon bon preparasyon fizik, "Ki jan yo reyalize pafè" aplikasyon an nan pwogram nan nan egzèsis kostim nan ou pi byen. Ou ka itilize yon altèr ak lòt pwa, ki pral fè antrennman la pi fò. Fòmasyon pran tan 70 minit ak konsantre sou élaboration a nan misk ki nan kò a.

Tout se fè nan yon apante kalm, fè egzèsis klè ak senp, se yon adisyon bèl nan videyo a se yon seri Scenic ak mizik bèl. ka pwogram sa a dwe konsidere sa kòm pwochen etap la apre "Yon mezi New a" ak "Sekrè nan figi a pafè". Men tou, gen moun ki kritike Cindy pou monotone a nan egzèsis yo, sa ki ka byen vit vin tounen anwiye. Men, sa pa yo ap sispann moun ki gen yon dezi fò pèdi pwa epi yo gen yon bèl figi sere boulon.

Rejim Sindi Krouford

egzèsis menteur pote benefis maksimòm sèlman nan konbinezon ak nitrisyon apwopriye. Men, li se nesesè yo met nan tèt ou: leson pa sèlman konsantre sou pèdi pwa, men tou, ranfòse kò a ak restore, se konsa difisil oswa se Mono-rejim alimantè kontr. Si objektif ou - pèdi pwa byen vit, ou ka resort nan yon rejim alimantè ki netwayaj espesyal.

rejim alimantè sa a gen ladan espesyal soup kalori ki ba, chou ak lòt legim. Li ede Geri kò a nan soup la nan chou, tomat, zonyon, piman, seleri, pwa vèt ak kawòt. Te konsome sa a vitamin ka soup volontè. Li se posib e menm nesesè tou yo ajoute remèd fèy fre. Sa a plat pral pèdi pou chak semèn jiska 5 kg, ak fè egzèsis regilye sere boulon misk ak fòme yon figi bèl.

Sekrè revele: Mete ak Sindi Krouford

Pafè figi ak bon sante se yon priyorite pou top nan depi timoun piti. Enpòtans ki genyen nan manje an sante ak nourisan Cindy reyalize byen bonè, se konsa rejim alimantè a se toujou itil e li gen ladan manje eleman nitritif ki rich. Yon manman k ap pran swen de timoun, li toujou te eseye pénétrer nan yo abitid yo manje kòrèk la. Èske entèdi bagay dous, farin frans, soda ak bwason enèji osi byen ke manje trete, preferans yo bay legim manje vejetaryen. -Ki te kapab yon top goumen ak tantasyon? Pou egzanp, lè reyèlman vle dous, ou ka manje yon ti kras chokola nwa nan kantite ti - soti nan espesyalite sa yo ap gen yon benefis. Cindy tou avize yo bwè jiska 3 lit dlo yon jou. Anplis de sa nan netwayaj, li gen yon pwopriyete ekselan nan kenbe apeti la.

Mete ak Sindi Krouford ka complétée kòm monte bisiklèt, mache, djògin, danse, Pilat ak sou sa. Crawford rekòmande nan tout fanatik li nan bwa rejim fè egzèsis regilye. Pifò fanm pa vle jwe espò paske yo panse ke si yo pa ka peye pou yon èdtan nan fòmasyon, Lè sa a, li se pa vo fè nan tout. Sepandan, sa a se jis yon eskiz - menm dis minit yon jou ka, selon modèl la, fè mirak. Bagay pwensipal lan - pa bay yo. Mete ak Sindi Krouford pral ede amelyore metabolis la ak debarase m de pwoblèm sante anpil.