Yon meni manje apa pou yon semèn oswa pou w jwenn nan fòm

Chak nan nou vle fè bèl, atire, anfòm ak nan lespri bon. Ki jan yo reyalize sa a?

Prensip Fondamantal nan nan bon nitrisyon yo ta dwe mete nan anfans ou, lè sa a nou ka evite anpil pwoblèm. Rejim alimantè a nan yon rejim alimantè ki an sante pa pral sèlman ede refè kò nou an, men tou, amelyore aparans la ak atitid. Lè ki pa konfòmite avèk rejim alimantè soufri sistèm nève ak dijestif, moun nan toujou ap fatige ak chimerik sou vetiy. Syantis yo te long pwouve ke kò a se anba yon anpil nan estrès si ou pa bwa nan yon rejim alimantè ki an sante, kidonk li se pi bon fè manje apa pou meni an semèn.

Chak moun ta dwe fè yon manje separe meni pou semèn nan, men gen règleman jeneral yo swiv sa, fè li pi fasil konplètman. Se pou nou pale sou règleman yo nan manje an sante, se yon an sante fòm ak bay konsèy sou kòman yo fè meni pwofesyonèl manje apa pou semèn nan.

Tout doktè nan yon sèl vwa ki di ke manje a se pi bon pran sou fwa yo menm nan jounen an. Li te gen efè favorab sou pwosesis entèn yo, kreye yon kalite reflèks, se konsa vant lan nòmal travay li, manje, manje a se fasil dijere, tout kò a an sante. Chak sèl moun te detèmine pou tèt li èdtan endividyèl yo nan manje a, men bagay la enpòtan an se ke li te rive omwen twa oswa kat fwa nan yon jounen. Ki jan yo distribye nòmal la aksepte nan manje? Pandan manje maten an rekòmande yo manje sou trant a trant-senk pousan nan rasyon nan total pou jounen an. Pandan manje midi - pa plis pase karant-karant-senk, epi finalman, pandan te nan apremidi ak dine - sou ven ak ven-senk pousan. Pou fòm kò ou ak pi plis itil nan manje a nan pòsyon piti pandan tout jounen an te vini an. Lè kò a vin yon anpil nan manje a yon fwa, tout eleman nitritif yo ap dijere pi mal, tankou move - imedyatman, kite ranpa yo nan grès nan figi a.

Anvan aparisyon nan pi cho sezon apre yon tout moun sezon fredi lontan bezwen fòm koreksyon an. Règ la premye nan pèdi pwa - manje manje ti manje plis sante, elimine manje ki gen kontni segondè nan grès ak idrat kabòn. Epitou, pa ale pou manje a. Menm si ou se trè grangou, eseye kòm anpil ke posib yo detire manje a. òganis saturation fèt pa pi bonè pase ven minit, pandan tan sa a ou ka manje yon anpil plis pase sa li vrèman se nesesè. Eseye moulen manje, yo lave desann likid li yo, jwi epi yo pa prese. Yon lòt sekrè: si ou pa ka apresye nan dous, manje l 'sèlman nan maten an. Manje gato nan aswè a, kò ou pa gen tan dijere li.

Anvan ou kòmanse manje an sante, ou ta dwe eksplore richès nan enfòmasyon. Nou pral di w kouman anpil sa a oswa ki manje se nan vant la. Lè a pi gran nan senk èdtan nan vant la ap viv Wosbif, poul ak sale aran. Kwit vyann ak bèt volay, pen double klas nan vant la pou jiska kat èdtan. Pa plis pase twa èdtan nan kò nou yo ze, kafe, pen limyè ak pwason. minimòm Tan ki pi soti nan yon èdtan nan de, nan vant nou an, se reta dlo plenn ak te, soup limyè, pwodwi letye. Sa a se enfòmasyon trè itil, analize rejim alimantè ou ak elimine manje a pi grav soti nan dine.

Se konsa, prepare yon manje separe meni pou semèn nan:

- Manje omwen twa fwa

- Pran repo omwen de zè de tan

- Obsève grès relasyon règ, idrat kabòn, pwoteyin yo

- Nan denmen maten,, pèmèt tèt ou yon plis manje anpil kalori, dezyèm lan - pwodwi yo plis likid ak limyè

pa bliye, yo ta dwe yon rejim alimantè ki an sante dwe konbine avèk yon vi ansante. Rete aktif, mache pi plis ak jwi lavi a.