Si ou renmen asyèt yo legim, lè sa a eseye zukèini yo fri ak tomat ak fwomaj. Bon gou dezyèm ak yon kwout fwomaj bon gou complet tout ofrann grenn jaden, men paske yo menm yo legim prepare trè byen vit, preskripsyon an ka pran nòt nan yon madanm marye okipe yo. plat Sa a pouvwa ap yon repa konplè oswa ti goute kòm apwovizyone sou tab la jou ferye. Li se asire w ke yo jwi ak timoun, ki pafwa mwen gen yon tan difisil konvenk legim ki itil, ak granmoun. Bagay la sèlman sonje, paske nan metòd la nan preparasyon se ase manje kalorik - 100 g nan pwodwi a gen apeprè 200 kilokalori, 17 g grès, 3 g nan pwoteyin total ak 7.5 g nan idrat kabòn.
Pou kwit manje zukèini fri ak tomat ak fwomaj
Pou mitan gwosè-pòsyon pran:
- 1 zukèini jou mwayèn gwosè;
- 3 tomat mi, pi bon pa dlo, ak yon estrikti dans;
- 150 g nan chak mayonèz;
- 100 g nan bit (solid, kalite rape);
- lwil oliv legim, pou breading farin, sèl ak odè yo.
Premye prepare legim yo. Lave zukèini yo, li koupe yon pwent an. Li se pi bon yo pran yon legim jenn ti gason, nan ka sa a li pral yon po trè delika, ak egzijans kò a pa pral gen grenn. Koupe l 'an tranch ansanm, ou ta dwe gen "onglè" nan 1 santimèt epesè. Sezon ak sèl, Lè sa a, tranch chak woulo liv nan farin. Ki jan yo kwit zukèini fri? Li trè senp, swiv konsèy sa yo. Bonjan chofaj nan chodyè a ak lwil oliv legim, mete l 'sou legim yo ak fri byen vit sou tou de bò. Tanperati a vrèman yo ta dwe trè wo, kidonk, ou diminye tan an nan preparasyon nan zukèini , epi yo pral absòbe mwens lwil oliv. Yon fwa tout bagay se pare, mete legim yo sou plak la, ou vle mete yon papye - li absòbe grès la depase. Apre prepare sòs la: Melanje lay, mayonèz ak fwomaj tise byen griye ak pwav. Grès yo chak plak fri, mete yon sèk epi pran tomat "lang" nan woulo liv la. Fri zukèini ak tomat ak fwomaj pare - yo ka manje cho oswa ki frèt, kòm yon plat kapab yon ti goute gwo sou tab la jou ferye.
Fri zukèini ak fwomaj ak lay
Ou ka eseye kwit legim ak sa. Ou pral bezwen:
- 1 zukèini jou mwayèn gwosè;
- dan koup lay;
- farin frans oswa amann pen, sèl, remèd fèy sèch;
- mayonèz, yon ti kras fwomaj, tomat sòs tomat.
Legim Lave, kale koupe veso an po yo ak grenn. Si jenn zukèini, kale, ou ka kite kay la. Koupe tranch nan epesè li yo nan 1-1.5 cm, sèl. Melanje nan yon farin frans plak apa oswa pen ak sèl, Lè sa a, bale woulo liv sa a nan chak zukèini tranch. Koulye a, kwit yo pa swiv teknoloji nan ke nou itilize nan resèt la anvan yo. Sa se, chodyè a dwe pran anpil cho, ak legim yo ta dwe fri sou li byen vit. Lè tout tranch yo alalejè dore sou tou de bò, mete yo sou yon plak, epi kounye a se cho, grès chak moso ak yon melanj de mayonèz ak sòs tomat, voye ak grat fwomaj, lay ak remèd fèy. Tankou yon kolasyon, osi byen ke zukèini fri ak tomat ak fwomaj, pafè pou tab nouvo ane a, oswa yo pral yon bèl dine vejetaryen.