Ki jan pou aprann kontwole emosyon yo epi yo konprann yo

Ki jan pou aprann kontwole emosyon ou a si yo pafwa vale ou pou ke ki anba enfliyans yo, ou pran li soti sou moun yo renmen yo, komèt zak gratèl, ki Lè sa a repanti, mòde koud ou, men pa gen anyen ka chanje?

emosyon Sthenic ak asteni

Emosyon yo divize an sthenic ak asteni. Premye akselere fonksyon vital: dilate veso san yo piti, ki vle di ke travay la nan tout ògàn yo, espesyalman nan sèvo a vin pi aktif, epi ou santi ou yon vag nan fòs. Tout bagay sa a pran plas, pou egzanp, ki anba enfliyans a santiman nan kè kontan.

Tristès ak lòt emosyon negatif, sou lòt men an, anpéché tout pwosesis yo nan kò a, diminye nan sèvo ak motè aktivite a, fè yon moun santi ou fatige ak bouke.

Men, nenpòt emosyon - li se yon pati entegral nan psyche imen an. Se poutèt sa, yo pa santi yo li enposib, men yo siprime ak inyore - se danjere. Men koulye a, jere yo - yon pwoblèm, men se pa fasil, men byen posib. Ki jan pou aprann kontwole emosyon ou a? Nou bezwen pran kèk aksyon.

Sa ki lakòz emosyon yo

Chans yo, ou pa ka toujou di egzakteman poukisa ou pa yo te "nan Lespri Bondye a" pandan jounen an ak evantyèlman kraze nan yon konvèsasyon avèk yon moun nan kay la. Reyalite a se ke kòz la nan yon atitid move souvan vin nenpòt ti bagay ki imedyatman lakòz iritasyon. Pou egzanp, ou pa renmen mizik byen fò nan bis-la, kote ou te ale nan travay. Sètènman ou pral byento bliye sou li nan sik la de bagay sa yo, men iritasyon a rete. Apre sa, ou pral santi ke li se kòlèg ou oswa bèt kay konpòte mal.

Yon lòt rezon ki ka dwe neglije kèk panse twoublan oswa tris ki klere nan tèt ou. Pou egzanp, bòs nan travay la pa di alo bay ou - epi li te sanble ke yo ou ke li vle nan dife ou. Trase tankou yon enkyetid, ou ka mande si li se anba yon kèk bon rezon?

Apre sa, yon deklarasyon ki gen konprann

Ki jan pou aprann kontwole emosyon ou a? Premye etap la - se pran moman sa a lè yo fèt, ak ke ou konprann ke yo aktyèlman ki te koze. Gade pou yon ti tan, epi ou ap kòmanse nan plis konsyans gen rapò ak sa yo santi.

Separasyon soti nan emosyon

Dezyèm etap nan pran kontwòl - nan etap tounen soti nan eksperyans negatif yo. Lè ou aprann remake yo epi mwen konprann rezon yo, ou peye atansyon ou a pa sou estimilis a, men sou emosyon a anpil. Gade l 'tankou si li - pa yon pati nan ou, men gen kèk antite ki apa a. emosyon ou a - sa a se, nan kou, yon pati nan ou, men se pa tout konsyans ou yo. Lè ou separe tèt ou nan emosyon a, li pa yo pral kapab bay tout pran ou, gen ou tankou anvan, epi yo pral byen vit disparèt.

pran kontwòl

Ki jan yo aprann kontwole emosyon yo epi depi konbyen tan li pral pran? Li jere yo gen kontwòl se pa imedyatman ak konplètman: jis tankou nenpòt ki lòt konpetans, li vini piti piti reyalize nan etap ki piti yo. Li se diman posib yo imedyatman chanje atitid pwòp yo nan direksyon pou mond lan, nan evènman yo ak moun.