Ki jan pou aprann kouri vit 100 mèt: Rekòmandasyon

Kouri yon santèn mèt se yon disiplin espò ki aplike a atletik ak se byen komen. Li se sa a distans kouri nan tout lekòl yo ak lòt enstitisyon edikasyon, nan estanda livrezon trp, tou disipline yon santèn mèt enkli nan espò yo Olympic.

Si ou vle pou aprann kijan pou byen epi kouri longè a nan vit ak byen fasil, lè sa a atik sa a pral di w kouman pou aprann kouri vit 100 mèt. Li se vo anyen ke gen moun ki yo ki pa yo ap prepare, pa kouri nan segman an nan yon nivo ase. Pli lwen nan atik sa a ap ofri ou ak konsèy yo pi byen ak egzèsis pou aplikasyon ki kòrèk la nan ras.

Distribisyon an nan fòs nan longè a plen nan distans la

Premyèman, nou ta dwe peye atansyon sou li, kouri nan yon distans patikilye, asire w ke ou aprann kouman yo byen distribye fòs yo nan tout distans la absoli. Nan espò a nan Atletik, gen 2 kalite distans:

• Kalite a premye - distans kout.
• Dezyèm la se plis pase 1000 m, kalkile pou andirans atlèt.

Nan preparasyon an nan tout nan distans ki anwo bezwen jwenn apwòch pwòp li yo. Nan ka sa a, si ou chwazi distans la nan yon santèn mèt, lè sa a nou pral di ki jan yo aprann nan kouri 100 mèt byen vit. Byen distribye fòs yo, li se enperatif ègzèrsé sèten enfòmasyon:

• Koumanse 15 mèt atlèt pase akòz bon demaraj li yo, paske Depi nan kòmansman an, anpil depann. Nan ka sa a, si kòmanse pouse ou te fèb, distans la tout antye ta ka twò fèb. Anplis de sa, si nan kòmansman an anvan piki a, ou jis diskalifye.
• Yon koupe plis nan kò jiska 40 mèt moun kap kouri a pran pozisyon nan mache dwat devan Bondye konplètman nan espas. Nan sa a ras, ekspè rekòmande pou respire egzèsis sèlman nen yo. grafik sa a reprezante yon santèn mèt faz dekolaj.
• Yon koupe plis nan 60 mèt atlèt dwe simonte kòm byen vit ke posib, toujou ap ogmante vitès ou. Trè souvan moun ki nan je a nan liy lan fini ralanti desann, ak fè li byen enposib.

Ekspè konseye anvan ou kòmanse antrennman ou, gade antre miltip nan konpetisyon an yo nan lòd yo aprann sou kou a apwopriye nan kouri a.

presizyon an ak apwopriye nan fòmasyon

Yon anpil moun souvan mande ki jan byen vit aprann kouri nan yon distans de 100 mèt. Tout moun ki ta vrèman renmen jwenn eksperyans sa a, dwe kouri chak jou sèten distans nan lòd yo ogmante andirans ak fòs nan pye yo.

Anvan ou aprann kouri vit 100 mèt, ou dwe fè yon kantite aksyon preparasyon pou pye ou ak lòt misk:

• Fè detant tout zòn nan nan misk yo.
• Chofe moute tout misk yo nan preparasyon pou plen yo nan kouri.
• Sote kòd.

Li se tou nesesè yo ranfòse pye yo. Pou konnen kijan pou aprann kouri 100 mèt byen vit, ou bezwen pou koute konsèy nan atlèt. Yo rekòmande de fwa yon semèn yo ale ak angaje yo nan sal la, ak twa fwa ale deyò pou yon kouri nan ponp desann.

Twa egzèsis nan yon sèl jou

Nan faz inisyal la nan rechèch la pou yon repons a kesyon an pou konnen kijan pou aprann kouri vit 100 mèt, li se esansyèl pou aprann kijan pou aplike li kòmanse pouse, paske, jan nou te di pi bonè, yon anpil depann sou kòmansman an. Pou preparasyon li yo ou bezwen koupi byen. Kouri vit, ou pral ede yon pati misk gastroknemyen ou yo. Se pou devlopman yo, ou gen eseye pou tèt ou. Nan ka sa a tou pou ede sote, men se pa abityèl la, men ki gen ban an oswa eskalye. Nimewo nan so ou dwe ajiste tèt yo, paske li depann de preparasyon ou yo.

Ki jan yo aprann byen vit kouri 100 mèt? Egzèsis 3 pote fini an nan yon distans de 100 mèt. Pou devlopman an ki gen pouvwa sa yo ou bezwen kouri osi vit ke posib ak pwa divès kalite, pou egzanp, tache yon treno oswa nan machin kawotchou.

konklizyon

Ki jan pou aprann kouri vit 100 mèt - yon kesyon ki senp, menm jan tou desizyon li pran an, bagay la prensipal - dedikasyon. Nan fòmasyon, dwe nesesèman pral ba w plen ak devlope teknik ou yo.

Sèvi ak egzèsis diferan nan travay sou gwoup misk diferan. Epitou, ou ta dwe konnen ke men ou ta dwe tou fè mouvman ki kòrèk la.