Ki jan yo chwazi ak mete yon senti atletik? Konsèy pou débutan

Se senti atletik la bezwen prensipalman pou atlèt ki travay avèk anpil pwa. Sepandan, se pa tout moun reyèlman bezwen jwenn li. Pafwa ou oblije tande sou bò do a nan pyès monnen an: senti a atletik "touye" kolòn vètebral la.

Se tankou yon aparèy sipòte itilize pa sèlman pa atlèt, men tou, pa loaders, bòs mason, jardinage. Objektif yo se pou minimize "destriktif" charj yo. Yon kesyon natirèl: tout moun ede?

Li remake ke majorite a akablan nan aderan sa yo nan yon fason "sante" nan lavi byento kòmanse pote plent nan doulè nan do a pi ba (sitou ak gou).

Li sanble tankou sa ki annapre yo: mete sou yon senti espòtif - san pwoblèm leve soti vivan yon pwa desan, te wete - li te kraze lè li te pran yon vè dlo. Poukisa se konsa?

Wi, paske aparèy la kòmanse travay pou ou, pa avèk ou. Ou santi diferans lan? Kolòn vètebral la ap travay efektivman sèlman nan bon pozisyon. Li menm pa pral fè li. Li se ede pa yon pwisan estabilize sistèm - mouvman an gwo twou san fon ak ekstèn nan do a ak kavite a nan vant la devan. Fòs la nan jwe presyon sa yo, pwobableman, wòl nan desizif nan konsepsyon sa a konplèks.

Menm bagay la tou fè pa senti a (atletik). Li atifisyèlman pouse vant lan, estabilize travay la nan vètebral la. Si ou itilize li detanzantan (pa toujou, epi pafwa, ogmante, pou egzanp, yon bar), Lè sa a, efè a pral san dout vire yo dwe pozitif. Men, si ou mete yon senti pandan jounen an, ou riske ap tann pou atrofi nan misk. Èske ou ka devine kisa ki pral rive apre?

Kò a vin itilize sentiwon an, ak nenpòt ki pwa leve san backing li yo ka lakòz yon aksidan nan kolòn vètebral. Moun ki pratike espò pwofesyonèl, yo pral konfime sa a.

Ki sa ki yo gade pou lè w ap chwazi yon senti atletik? Dimansyon ak bon kalite yo se paramèt prensipal yo. Pifò senti "ranpe" apre yon antrennman douzèn. Yon moun pwefere senti pwa, yon moun ki plis senp powerlifters. Tou de sa yo ak lòt moun yo souvan pi kalitatif la. Li enpòtan ke li se konfòtab.

senti dinamofili, pou egzanp, ak fasil yo sèvi ak vwè, byenke gen kèk pote plent sou presyon an anba zo kòt yo ak / oswa basen. Se pa tout moun konnen ki jan yo abiye yon senti atletik. Annou bay yon egzanp. Si ou se yon nonm mens, senti a pral kouvri zòn nan soti nan zo kòt yo nan basen an.

Li senp. Pou asire asirans nòmal, senti a tonbe pi ba nan zo basen yo. Nan premye fwa, petèt, pral gen malèz. Bezwen yon abitid.

Pouvwa Powerlift kapab swa men-kenbe oswa otomatik. Manyèl se pi plis serye. senti Altewofili se pa sa twò byen kenbe nan lestomak. Lè akoupi li se pi bon mete yo sou tounen nan bouk. Ak plis ankò. Avèk deadlift, vant la rete pratikman san asirans, se konsa prekosyon se pa yon pwoblèm isit la. Sa a senti ideyal sèlman pou weightlifters.

Chwazi yon senti atletik, deside sou materyèl la. Li pi bon pou rete sou po a. Tcheke ti boujon la: kèk konfizyon deja apre yon koup nan fòmasyon. Notables ak nilon senti ak Velcro, ki pral pafwa oblije chanje (anjeneral yon fwa chak ane se ase). Jije pa revize yo, sa a se tou yon ranje ekselan.