Ki jan yo detèmine pwa ideyal ou a?

Evalye tèt ou pou kont li kanpe sou balans yo, pandan ke lòt pa tache enpòtans a figi yo, ak konfyans sèlman tèt li nan glas la. Ki sa ki se pwa a ideyal ta dwe gen yon moun?

Ideyal pwa - se valè a nan ki moun nan santi l byen epi pa gen okenn maladi ki koze oswa vin agrave pa twòp oswa Kontrèman mèg.

Gen plizyè fason yo detèmine pwa ideyal ou, byenke ni nan yo te pa totalman kòrèk. Fòmil la pou kalkile pi gwo pwa nan kò yo valab pou kèk moun epi yo pa apwoche lòt moun. Pwa depann de pa sèlman sou kwasans, men tou sou kalite a nan de sa, distribisyon grès, mas nan misk volim, laj, sèks. Moun nan wotè a menm ak laj, sou menm bagay la an tèm de kò a, ka gen pwa diferan. Kontrèman, gen yon wotè ak pwa, moun ka dwe byen diferan gade, yon sèl yo pral anfòm ak fò, ak lòt la - yon ti jan gen anpil grès ak flask.

Fason ki pi komen detèmine pwa a ideyal se yon fòmil - kwasans lan nan mwens yon santèn gason ak kwasans lan nan mwens yon santèn ak dis fanm yo. fòmil Sa a se pi apwopriye pou moun wo, men se pa travay pou yon ti bout tan, moun ki granmoun aje ak ki byen devlope misk. Se poutèt sa, fluctuation pèmèt nan nenpòt direksyon se nan 10%. Nan sa a fòmil ajisteman yo ap aplike a moun anba a 175 santimèt. Pou moun ki gen kwasans anba a 165 cm - 103 soustrè nan kwasans, pou moun ki gen yon ogmantasyon soti nan 165 175 cm - soustraksyon 106 konpansasyon fòmil sa a epi depann sou kalite kò. Pou asthenics - segondè, amann-os - soustrè nan valè a resultant nan 10%, pou hypersthenics - os, rable - ajoute 10%.

Plis jisteman, nou ka kalkile pwa ideyal la dapre fòmil la sòti pa Quetelet. Sa a se valè yo rele endèks la mas kò. Dapre metòd la, ki se komen nan tout mond lan, anjeneral yo doktè. Pou kalkile endèks la mas kò, pwa ki nesesè, pran nan kilogram divize pa kare a nan wotè an mèt nan moun. valè a ki kapab lakòz reprezante defisi a oswa depase nan pwa nòmal. nòmal la se yon valè soti nan 19 a 25. Si lekti an se anba a 19, Lè sa a, li se sou mank nan pwa, si li se pi wo a 25, lè sa a moun nan ki twò gwo.

Youn nan fason ki pi kòrèk la detèmine pwa a pi bon se te konsidere kòm kalkile kontni an gen anpil grès kòm yon pousantaj nan pwa kò total. Sa a ka fè sèlman avèk èd nan ekipman espesyal. Valè a nòmal se 21 - 24% anpil grès nan kò pou fanm, 14-17% pou gason. Nan tan nou te gen balans espesyal, ak kote ou ka detèmine pa sèlman pwa a, men tou pousantaj kò grès.

Gen yon lòt fason yo detèmine pwa a ideyal - yon mezi nan ren sikonferans. Si ren sikonferans ki pi konsekan pase 80 santimèt, Lè sa a, nou ka pale sou ki twò gwo. Si ren sikonferans se pi plis pase 88 santimèt, li se yon kesyon pa sèlman nan sipli grès, men tou, enpòtan grès nan kò sou ògàn yo entèn yo.

Kouman fèmen nan pwa ideyal la montre rapò a nan ren sikonferans sikonferans anch. Ou bezwen mezire sikonferans nan ren an ak ranch epi divize valè a an premye nan dezyèm lan. Pou fanm, se endikatè ki pi bon konsidere yo dwe rezilta a nan - 0.7, ak estanda a - pa plis pase 0.85. Pou moun, nòmal la se yon valè mwens pase 1. Si sa a rapò se nan seri a nòmal, pwa a kò se pi bon an tèm de sante. Metòd sa a se pa pafè paske li pa pran an kont sa ki ekri nan misk ak tisi greseu.

Yon lòt fason detèmine pwa a ideyal - mezi nan ranpa vètikal nan grès tou pre lonbrik la. Si pliye a se mwens pase 2 santimèt, pwa a - nòmal, si gen plis pase 2 cm, pwa a depase se prezan. se dezavantaj la nan metòd sa a konsidere kòm posibilite pou ranpa kaptire kòrèk.

Nan gwo enpòtans pou sante ak lavi esperans lan se lokalizasyon an nan tisi greseu. Si se grès la ki te fòme anba po a, li se - periferik obezite, si - alantou tripay yo, yo rele sa santral obezite. Kalite an dezyèm nan obezite gen efè ki pi negatif sou sante.